Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

А есть ли реальный толк от висения на гравитационных ботинках? Поясница итак не первой свежести, да с возрастом начинает о себе напоминать

Тоже когда-то думал себе такие купить. Типа позвоночник растягивют, напряжение снимают, хорошо. Но вот незадача - они ведь и колени растягивают, а колени для такой нагрузки не предусмотрены. Так и не купил. 

Тоже когда-то думал себе такие купить. Типа позвоночник растягивют, напряжение снимают, хорошо. Но вот незадача - они ведь и колени растягивают, а колени для такой нагрузки не предусмотрены. Так и не купил. 

 

Я смотрю побочек у этих ботинок вагон с телегой - повышение давления, нестандартная нагрузка на колени... Осталось что бы положительный эффект превалировал.

А если просто повисеть по старике на турнике и подергать ногами, это поясницу не растягивает? мне гиперы помогают

А локти , значит, норм на растяжение?

локти точно норм, так как природно мы по деревьям должны лазить и висеть.

а вот на прямых ногах не висим, да.

но насколько это опасно для ног, я не знаю.

всем привет, 24 года, бросил курить и пить, до 20 лет вёл активный образ жизни, занимался единоборствами, играл в футбол, велосипеды, турники и брусья, в зал ходил, но потом после 20 лет, как то подзабил на это все, щас вот решил все вспомнить и привести себя в порядок, есть несколько вопросов:
1. Рост мой 176, вес 96, не скажу, что я выгляжу как медуза, живот и грудь не висят, но в свадебную рубашку не влажу, так вот, вопрос на счёт бега, один товарищ есть, который отговаривает меня бегать, типо с твоим весом нельзя, пока что меня хватает на 15 минут бега средним темпом, перед этим пол часа скакалки и пол часа работы с боксёрской грушей, проблем после бега, кроме как боли в районе голеней?(первый раз такое, думаю пройдёт) нету, подскажите, поможет ли похудеть такой бег по 15 минут? Я как бы устаю от него, просто пока больше бежать не могу.
2. Второй вопрос про питание, после тренировки в течении 90 минут я кушаю небольшую порцию ужина, а за пару часов до сна обезжиренный творог с кефиром, это норма?
3. И последний вопрос, работа у меня специфичная, на катере в море, могу целый месяц в море отстоять, катер маленький 30 метров в длину, особо не побегаешь, остаётся скакалка, турник, на котором кстати учусь работать, пока хватает прямым хватом на 2 раза, обратным 3 раза по 5 подходов, перчатки и лапы, подскажите пожалуйста какую нибудь тренировку, которая бы способствовала сбросу веса
Заранее спасибо
Извиняюсь за многобукв

Похудение это дефицит калорий. Программа пофиг. Тратишь больше, чем съедаешь - худеешь. Для этого или больше тратишь или меньше ешь. Все. Много начинаешь двигаться, но больше есть - топчешься на месте. Все остальное вторично.

Здаров народ! Такая тема, в общем я пивной алкаш и бухаю пивас, но сейчас с пиваса стараюсь слезть и занимаюсь спортом. Пивас заменил чайным грибом, квас ничего такой от него хреначу литрами. Проблема в том, что в этом чайном квасе сахар, а я сейчас решил сало подсогнать. Вот собственно вопрос, сильно ли этот квас мне помешает, если учесть что там почти весь сахар дрожжи хавают? И я так понял с утра можно кваса накатить, а после тренировки и на ночь лучше не стоит? Или нет?

Найди где-нибудь в интернете калорийность своего напитка, и на свой вопрос ответь себе сам.

Так разве дело не в гликогене?

Чаво?

там почти весь сахар дрожжи хавают

и куда девается сахар оттуда?

чего бы там дрожжи "не хавали", сахар остается в напитке.

только к калорийности сахара еще добавляется калорийность дрожжей.

Чаво?

чаво))

он тебя сам учить должен, ты же писал об этом в 2014 году, забыл уже?))

он бицуху качает ОДНОЙ рукой с гантелью 60кг.

 

могу на бицепс делать 60кг пару раз, одной рукой

 

пруф - http://forum.athlete.ru/t20783/?p=1910724

он тебя сам учить должен, ты же писал об этом в 2014 году, забыл уже?))

Ну у тебя и память, коллега.

он бицуху качает ОДНОЙ рукой с гантелью 60кг.

Все, удаляюсь из темы, надо учиться качать бицуху.

Заодно пойду чайного гриба куплю, раз в нем гликоген. 

Дааа, офигительно. Жим лёжа 75 кило, подъем на биц 60 кило одной рукой, но спину мы бережем.
А если б не берег, то в наклоне тянул бы 100 кило одной рукой

Изменено: Денис_09, 19.05.2019 - 21:31 PM

так может жим лежа 75кг - это одной рукой гантель жмет?

Вот собственно вопрос, сильно ли этот квас мне помешает, если учесть что там почти весь сахар дрожжи хавают?

Соответственно, если весь сахар захавали дрожжи - никак не помешает. Даже если весь сахар не захавают, то там остатки сахара в сусле несущественные. Можешь хлебать смело. Если, конечно, твоя рецептура не предполагает полкило сахара на литр воды и щепотку дрожжей. Тогда, думаю, харька треснет довольно скоро.

И я так понял с утра можно кваса накатить, а после тренировки и на ночь лучше не стоит? Или нет?

Хлебась и не заморачивайся. Конечно, на ночь три литра, кмк, влекут риск не добежать до туалета и напрудить прямо в постели.
Кефир, кстати, ещё можешь похлёбывать вместо пиваса. Не четыре литра вприкуску с батоном, конечно.

Найди где-нибудь в интернете калорийность своего напитка, и на свой вопрос ответь себе сам.

Квасы разные бывают - сладкие, кислые, с сахарозаменителем и т.п. Можно жахануть много сахара, можно мало, можно вообще без сахара, только на солоде или хлебе. Соответственно, калорийность может норм гулять, в зависимости от фантазии и рукожопности квасовара.

Изменено: Бро, 20.05.2019 - 01:51 AM

Если, конечно, твоя рецептура не предполагает полкило сахара на литр воды и щепотку дрожжей.

 

 

Я не понял, Нефед что -  из настоя чайного гриба квас делает?!  

Интересная рецептура, даже не слышал про такое...

 

И я так понял с утра можно кваса накатить, а после тренировки и на ночь лучше не стоит? Или нет?

 

Учитывая настрой пить квас литрами при желании похудеть - надо делать выбор или-или..

 

Понятно, что стакан домашнего кваса с утра/днем/на ночь только на пользу, но это стакан. Если литры в день, то надо отказываться, без вариантов.. 

 

Замени на кефир или воду, настоянную с лимоном и гвоздикой (например)..

В его не поняли. Чувак решил слезть с пива и заменил его на чайный гриб. Тот тоже с градусами, так что чувак пьёт его литрами и имеет тот же «квас», то есть опьянение. Нарик, короче, какой-то.

Гарик кончает бицушку гантелью 60 кг

В его не поняли. Чувак решил слезть с пива и заменил его на чайный гриб. Тот тоже с градусами, так что чувак пьёт его литрами и имеет тот же «квас», то есть опьянение. Нарик, короче, какой-то.

 

Идея многое объясняет, кроме дрожжей. Дрожжи-то в грибе откуда?!