Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Никакие гормоны не смогут помешать вашему блеать похудению, если у вас дефицит калорий

Бум, ну, логично вроде. Термодинамику на наебёшь, наверно. Если есть реальный дефицит. А не может он быть мнимым? И не из-за того, что я жру под одеялом и не записываю, а из-за того, что базовый обмен снизился до околонуля? Ну, т.е. все формулы дают нам значение БО= 2000, плюс активность=500-1000. И, вроде, если мы потребляем на уровне БО, то должны создавать дефицит. А по-факту БО намного ниже и никакого дефицита нет.

Ну и инсулинорезистентность не мешает сжигать жир?

Изменено: Mas13, 30.08.2019 - 12:45 PM

А что, тренировки чем-то отличаются для разных "морфов"?) отличается только диета.

Здрасте.. 

Насколько я помню классическую Энциклопедию Арни - количеством подходов, повторений, упражнениями..

ЧАС БЕГА СЖИГАЕТ от силы 400 ККАЛ!* Это не у всех так и зависит от массы и тренированности бегающего, но блин, чем быстрее вы это примете, тем меньше будет казусов вроде "на мне не работают законы физики".

Это очень большой разброс получается между 60 кг марафонцем и нетренированным 120 килограммов хомячком 45 лет, который к лету решил Аполлоном стать..

А почему я трачу на беге калорий больше, чем Дроздов, очевидно: Дроздов тяжёлый и ноги чуть волочёт, а я бегу как гепард раненый )))))

Ну да.. Мечтай   

Я когда бегаю по школьному стадиону,то от жара сгоревших калорий краска на стенах школы стружкой сворачивается, у школьников наркоманов косяки в карманах сами загораются, а деревья заново зацветают - думая, что летняя жара пришла  

Честно, мне иногда хочется пиздить людей, которые пишут, что не могут похудеть из-за гормонов Никакие гормоны не смогут помешать вашему блеать похудению, если у вас дефицит калорий за эту фразу обиделся уже Max недавно. Скоро 80% форума будут на меня обиженными ходить

А нехер последнюю соломинку отбирать - это как минимум негуманно.

У меня тоже такая же тема с гормонами - никак не могу Аполлоном стать в это благодатное время когда яблок много и шарлотка каждый день.. 

ты не можешь это опровергнуть, это закон сохранения энергии. пиздит твой пульсометр, короче говоря.

Закон энтот, хрен знает кто и когда придумал, и есть ли он ваще, а пульсометр ось туточки, на руке висит и гарантия, ЗАМЕТЬТЕ!!,  на него в ящичке лежит с мясной печаточкой  

Так что, кто тут врет очевидно  

Попробуй спринты: 100-200 метров в горку или ступеньки интервально спринт/шаг, за полчаса сожгешь больше чем просто бегом, правда и мечты о блинах усилятся))

Спасибо, Санякл, за совет, но мне нужно именно марафоны тренировать. Если б не досужая необходимость видели б меня на этих дорожках беговых - стадионных, среди дрищей, бап и нариков...    

базовый обмен снизился до околонуля?

дракула блеать. 

ты пересмотрел сагу "Сумерки" что ле?

у тебя сильно понижен пульс меньше 40 ударов в минуту?

у тебя давление 60/20?

у тебя температуре тела 33С?

ты не можешь открыть глаза из-за пониженного обмена?

// если ты не ответил ДА на все вопросы, то ничего у тебя не снизилось //

// если ответил ДА на все вопросы, то понизился, но не до нуля и хорошо если до 200-300 кКал как в литоргическом сне, когда человек по всем признакам умер, но он еще жив //

вот умора (с) Вятич

вот умора (с) Вятич

вот умора (с) Вятич

вот умора (с) Вятич

вот умора (с) Вятич

вот умора (с) Вятич

вот умора (с) Вятич

вот умора (с) Вятич

вот умора (с) Вятич

вот умора (с) Вятич

вот умора (с) Вятич

Здрасте.. 

Насколько я помню классическую Энциклопедию Арни - количеством подходов, повторений, упражнениями..

 

 

 

Не ну каллории могут уходить на раскачку челюстей- вполне реально  чем больше мышць тем развитее челюсти)

дракула блеать

Воть так подумать чем может быть снижен метаболизм- ну само собой картизолом, шо такое картизол- чаще всего адреналин под стресом

Спасибо, Санякл, за совет, но мне нужно именно марафоны тренировать. Если б не досужая необходимость видели б меня на этих дорожках беговых - стадионных, среди дрищей, бап и нариков...    

Сколько пробежать надо?

Марафоны тренируют отнюдь не марафонами Интервальный тренинг - самое эффективное средство повышения vo2max, естественно нужно комбинировать с кроссами

Прошу пардонить, но еще кину две ссылки на бусурманском:

- те кто тренировались интервально пробежали 3000 метров быстрее тех кто просто бегал: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5839711/

- те, кто тренировались интервально потеряли больше веса: https://bjsm.bmj.com/content/53/10/655

Ну, т.е. все формулы дают нам значение БО= 2000, плюс активность=500-1000.

В формулах обычно вес без жира, т.е. метаболически активный, отнимай от веса ~25%

1000 ккал - это пестец какая активность...

пробежки и создают стресс

Весь форум хором отговаривает коллегу Маса жрать "Юбилейное" печенье.

Анафема на вас!

ты ответь лучше может ли инсулинорезистентность мешать жиросжиганию?

Чувствительность к инсулину улучшается при похудении

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5519190/

Сколько пробежать надо?

Почти классический марафон - целых 5 км

Нет, математически, конечно, он поменьше выглядит, но по ощущениям вот прям до сантиметра

Марафоны тренируют отнюдь не марафонами Интервальный тренинг - самое эффективное средство повышения vo2max, естественно нужно комбинировать с кроссами

Я это тоже пытаюсь делать, каждые два круга (по 200 метров) меняю темп. 

Как итог - закалебываюсь куда как больше..

Прям заметного счастия при беге, улучшения самочувствия и эйфории бегуна пока не поймал

вот пожирание тортиков, печений и мороженок- это желание вернутся в детсво, вспомнить те ощущения)но надо понимать, что не ребенок уже и меня злит когда дети заходят в магазин и берут воздух с отравой- чисы, вот это бомбическое, пастилки 

Изменено: Eхидна, 30.08.2019 - 13:11 PM

Весь форум хором отговаривает коллегу Маса жрать "Юбилейное" печенье. Анафема на вас!

задрал ты - не ем я печенье. ты сам-то хоть раз просушился до кубиков, это же ведь так просто? а ведь и знаешь всё и химла не страшишься.
Я даже знаю, что ты скажешь, что нахуй тебе кубики не нужны - тебя и так бабы любят. 

Чувствительность к инсулину улучшается при похудении https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5519190/

и ведь я полез читать)))) мог бы и догадаться, что там на басурманском

Изменено: Mas13, 30.08.2019 - 13:18 PM

ты к словам-то не цепляйся, умник. расписал, что имею ввиду. ты ответь лучше может ли инсулинорезистентность мешать жиросжиганию?

смотря че жрать, а вообще лучше б при таких проблемах устраивать разргучоные дни раз в неделю для начала

Воть так подумать чем может быть снижен метаболизм- ну само собой картизолом

Проплаченные фраерки говорят, что все наоборот. Заговор пендосов?

ты сам-то хоть раз просушился до кубиков, это же ведь так просто? а ведь и знаешь всё и химла не страшишься.

Я смирился с тем, что я ленивый жЫрный свин. 

Не влом же тебе таким дрочевом заниматься)

Неа, нормальный челенж после двухгодичного (или сколько там) сидения на малоповторе. Подумал тогда - нах мне сдалось это повышение рабочих весов на 5, если я от упражнений со своим весом сдыхаю по сердцу и дыхалке раньше чем мышцы забиваются. Быстро, кстати, ситуация исправлялась - пара месяцев, и уже совсем другие ощущения. Так что я тогда много фана получил.

Да, кстати, доношенные дети почти все рождаются с плюс-минус одинаковыми габаритами) 4+ кг богатыри редкость

Кстати, я родился 4+ кг. Но к сожалению моя мама была слишком умная и начитанная, но неопытная (т.к. я первый), поэтому она кормила меня по какой-то импортной книжке, строго по часам, так что я за два первых месяца убавил вес, вместо того чтобы прибавить. Думаю, может поэтому я теперь вовсе не такой богатырь, каким должен быть?

у меня пузо есть сейчас и я на массе))  но кубеки не оч.явные сверху есть 4 штуки.

хз, но вечером пропадают, а утром есть почти всегда.

стал активно качать пресс (программу пишет тренер) - пузо визуально появилось (до этого вообще не было) и кубики почетче стали - хз может мышцы подросли)) 

но когда жира совсем маловато, то я становлюсь злым, раздражительным, поэтому ну нах твои кубеки.

когда к соревам влезал в 75кг недавно - кубеки были даже нижние, верхние ваще огонь - но там наверно еще от обезвоживания, так как последние 2 дня пил совсем мало, а в последний день выпил за сутки грам 70-80 жидкости.

поэтому от обезваживания кубеки у меня появляются в сто раз быстрее, чем от похудения - хз так должно быть или только у меня?

при этом в 78-79 кг кубеки бывают только по утрам и совсем не явно.

подозреваю, что в 80 кг я про них забуду.

Проплаченные фраерки говорят, что все наоборот. Заговор пендосов?

ну хорошо, согласна на диалог 

Жень, можт ну её нахуй, а? Давай лучше про уазеги на плоской земле

эта тема для меня прям самая близкая, к черту уазеки     

только портянки не катайте, желательно пару слов но по делу)