Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

а нельзя как-то совместить?
ну вот другой ракурс. ноги-то не очень узко
 

Посмотрел с обоих ракурсов. Присед по технике околоидеальный. Не заметил явных косяков. Единственно что с таким весом очень не показательно, с ним по ощущениям раз 20 сделал бы,  ибо все косяки всегда вылезают на больших весах.

То что пишут что сильно быстро приседаешь объясняется так же, слишком маленький вес. Постановка ног понравилась, тренер говорит что для большинства это самая мощная постановка ног, когда пятки на ширине плеч, а носки чуть разведены. Я именно так и приседаю.

Изменено: Mouse, 20.09.2019 - 00:00 AM

колени разводи шире, и в момент вставания удерживай их на месте, они у тебя смещаются внутрь. Досед плавает от этого же.

на первом видео видно как  на последних двух повторах на вставании опора на внутр часть стопы смещается.

Ну и возвращаясь к

ощущение, что кости трутся без смазки

это может быть подвздошно-большеберцовый синдром, что не особенно зависит от техники приседа.

Парни, всем спасибо за комментарии.

пиздос, ты тоже выглядишь как какой-то менеджер по продажам.

Разочаровал  Мас Квалоика -  разочаровал ..

Никакого антуража нормального колхозного быдлогана на Жиге. 

По виду, как будто на Солярисе ездит. 

Зачем ты так, Миха?! Сделал бы Плюшу приятное  -  штанишки Адики надел, брелочек Тазовский из карманчика свесил, майку-алкоголичку, кепку ФБРовскую..     

В полку ботанегов прибыло.

Коллега Лотар небось выдохнул..

Теперь можно ходить не оглядываться.   

Посмотрел с обоих ракурсов. Присед по технике околоидеальный. 

Вот это дорогого стоит.

Без шуток.

Вот это дорогого стоит. Без шуток

Да. Бывает даже до 5 позвонков завернутых в платочег оно стоит. 

Да. Бывает даже до 5 позвонков завернутых в платочег оно стоит. 

Ну, если есть нормальные квадры, то зачем позвонки?! Вывалились, значит лишние..

Ну, а если серьезно, то в плохой технике мауса еще никто не обвинял, а именно ее он и обсуждает у Маса..

в плохой технике мауса еще никто не обвинял, а именно ее он и обсуждает у Маса..

Ну хороший спортсмен далеко не часто хороший тренер) Но да, ты прав, услышать от мауса комплимент, это ебическая редкость

хороший спортсмен

Не то что маус хороший спарцмен, не подумай  

Я не зря назвал форумчан как Рукш, Думен и Тапок для оценки и правки техники, т.к. эти парни размышляют сами, анализируют, кого-то даже треноруют итд. А маус чо, ему дали числа Фибоначчи и он хуярит по ним до следующего НП, тебе бы была очень цена оценка техники от совершенно недумающего ротолифтера?))

тебе бы была очень цена оценка техники от совершенно недумающего ротолифтера?))

Техники да, а вот тактики нет 

Качок, его то проблема именно в программах, ну в применении их на себе, а не в технике приседа.. Техника-то без замечаний, вроде как..

Ну можешь найти его видео с приседами и выложить на суд Тапка, Рукша и Думена. Может там косяк на косяке, а я просто не вижу

А Масу он технику оценивает, а не советы даёт по циклам Фибоначей, на которых, как водится,  чувак из зала реально спрогрессировал… 

ему дали числа Фибоначчи и он хуярит по ним до следующего НП

Спасибо, смиялсо. 

To: Drozdov

к технике приседа мауса никогда претензий не было, более того я ему за присед даже не раз плюсовал и аплодировал стоя!

Ты не хочешь понять одной простой вещи, когда челу что-то дано изначально, и когда чел думает над чем-то, анализирует итд. 

Ты не хочешь понять одной простой вещи, когда челу что-то дано изначально, и когда чел думает над чем-то, анализирует итд.

Да эта разница понятна между маусом и Рукшем.

Только вот мы обсуждаем очень конкретный пример - присед Маса.. А именно его технику. 

И для оценки ее знаний и опыта мауса хватает за глаза и за уши.

Или он как-то не так ее оценил?! Она не околоидеальна, а убога и корява?! 

Она не околоидеальна, а убога и корява?!

Она далеко от идеальной, имхо. Но в то же время не убога и не корява, а вполне сносная учитывая то что он по сути только начинает тренировать присед, есть куда более худшие примеры)

А околоидеальная для меня бы означало всё збс, ебаш и дальше так, похуй на колене, в бой, да придаст нам сил Шива!

Да, меня никто никогда не учил приседать. Я посмотрел на плакаты Вейдера с картинками из книжки в 1994 году и начал приседать. 

Так же как в 2005 сел за руль автомобиля впервые (нигде и ни с кем не учился) и поехал.

Но основные ошибки в приседах видны сразу, не нужно для этого десятки томов читать.

Это неправильная постановка ног, слишком сильный наклон туловища и неправильная скорость приседаний, когда опускаются вниз бесконтрольно падая, а потом делают отбив от коленей и резко идут вверх. Вот тут будет пиздец коленям. И сведение коленей внутрь. У Маса ни одной из них нет. Все эти колены вышли за носки я считаю бредом ибо все это зависит от длины конечностей и соотношения рычагов.

Изменено: Mouse, 20.09.2019 - 11:04 AM

Для этого нужно будет чуть отвести таз назад и наклонить корпус

Так же притормозить скорость опускания в сед, делая это более подконтрольно.

Положение штанги то же - высоко на трапеции?

да, чем выше, тем лучше, но чтобы не передавливало шейные позвонки.

Да, по технике всё ясно значит, но не стоит и забывать самого главного!

Положение штанги то же - высоко на трапеции?

Просто я в молодости пробовал класть штангу ниже, там и таз сам отходил и наклон появлялся и даже вес штанги процентов на 15 сразу вверх прыгнул. Только вот нагрузка шла не в квадры. а в сраку. И как-то я решил от этого отойти.

я, в принципе, не проваливаюсь (всё под контролем), но приму к сведению.
благодарю за комментарий.

Изменено: KaKTy3, 20.09.2019 - 14:15 PM

Добрый день, хотел спросить на сколько можно похудеть в месяц.
Т.е. где то же есть таблица, при каком весе, на сколько килограмм можно похудеть.
Сам я такой не нашёл.