Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Скажите, Михаил, вы серьезно считаете, что данные упражнения смогут увеличить ОБЪЕМ кистей?!

 

Лично мне кажется, что банальные подтягивания с весом будут куда как эффективнее именно для этой цели. (как бы глупо не звучало делать подтягивания с весом. чтобы кисти развить)

Объем предплечий данные упражнения развивают эффективно. Проверял. Знаю. Если же автор имеет в виду саму кисть-размер ладоней и длину пальцев, то это бесполезно

Кто нибудь качал кисти? Интересует опыт использования разных эспандеров, особенно на разжатие т.к. женские руки(хочу сделать более мужскими), а обычным эспандером можно накачать только внутреннюю часть ладони, если не ошибаюсь. Хочу чтобы руки были больше в этом месте. Какое усилие брать? Планирую взять на 20 и на 40 кг.

Кисти качать невозможно, там генетически очень маленькое количество мышечной ткани.

Я с 58 до 94  вес набирал, но кисть как была, так и осталась, возможно чуток толще стала, но очень незначительно. Пальцы вообще как были тонкими так и остались.

Это ИМХО, но практический опыт разных людей и мой доказывает - кисти увеличиваются от ручного труда. Пример - водилы, механики/слесари, крутильщики проволоки (знакомые на "Монолите" работают).

На боксе запомнил, тренер говорил, что от ударной нагрузки объем кисти увеличивается.

Научных данных нет, но я думаю там много соединительной ткани/сухожилий (а что еще, если мяло мяса и много мелких костей?), которая имеет свойство "раздвигать" косточки.

Но это настолько мелко по сравнению с общей массой тела, что даже факт обсуждения этой темы выглядит глупо) 

И да, маленькие кисти - не приговор))) Говорю, как обладатель кистей пианиста. Можно норм сжимать здоровые ладони, что мужики удивленно смотрят. 

Про водил уже говорили, потому и вспомнил.

Изменено: zloy_tapok, 30.09.2019 - 15:47 PM

На пальцах нет мышц, мышц  немного есть на ладонях.  Но от работы мышц происходит рост соответствующих  костей.  

но практический опыт разных людей и мой доказывает - кисти увеличиваются от ручного труда

вот вы хуйню обсуждаете

з.ы. у меня кисть пианиста, сколько не качался - как у бати она не стала (у него запястье то ли 21, то ли 22 и кисть ему под стать)

Изменено: Boom, 30.09.2019 - 16:52 PM

Когда станешь батей как батя,кисть будет как у бати)

Становиться батей, чтоб проверить, не буду)

Ну хз. Я обручальное кольцо 4 раза растягивал и опять мало стало. Мясо на пальцах растет - это факт.

Хрена се, четыре раза кольцо растягивал...

Вот что становая с человеком делает  

Это ИМХО, но практический опыт разных людей и мой доказывает - кисти увеличиваются от ручного труда. Пример - водилы, механики/слесари, крутильщики проволоки (знакомые на "Монолите" работают).

Тоже ИМХО, но мне кажется, что в толщину кисть развить можно, а там и ширина мало-мало подтянется..

Естественно целевым образом ни один нормальный человек этим заниматься не станет..

И да, маленькие кисти - не приговор)))

Не придумывай     

Все знают, что все женщины любят большие кисти. Мощные, красные и  с толстыми веревками вен по всей длине..   

С другими к дамам и не подходи 

вот вы хуйню обсуждаете

У нас тут спортивный форум, знаете ли 

Увеличение банки, ЧСВ, жима и кистей - наш профиль

У меня за время тренировок кисть увеличилась на размер. Были перчатки 6, стали 7 впритык. При этом выросло и запястье, причём существенно, а там тоже расти особо нечему, кроме сухожильно-связочного аппарата. Думаю, что увеличение размера связано как раз напрямую с укреплением и утолщением соединительной ткани, т.к. в начале занятий пясти были настолько слабые, что в большинстве упражнений приходилось пользоваться достаточно жёсткими напульсниками. С увеличением объёма запястья проблема ушла. Насколько помню, в период изменения этих промеров я регулярно раз в две недели тянула становую и начала подтягиваться с весом.

А что не у всех происходят подобные изменения, так и мышцы тоже на нагрузки неодинаково реагируют у разных людей.

При этом выросло и запястье, причём существенно, а там тоже расти особо нечему, кроме сухожильно-связочного аппарата.

У меня с 17 до 18 выросло запястье. Кисть вроде не изменилась визуально, но я ее не мерял.

Да, кстати, размер ноги тоже увеличился с 43 до 44

У меня за время тренировок кисть увеличилась на размер. Были перчатки 6, стали 7 впритык.

Вот реальные плюсы женщин в этом вопросе - знаете размер перчаток 

Так что доказательная база, что кисти растут  - всё-таки есть, безо всяких ИМХОв..

Ну а тяга как?
Обрезать не смог - смотрите так, с 30 секунды. 
Горба нет, вроде. На сколько я понимаю, спину бы нужно на старте более вертикально держать? С соткой получалось...

пояс тебе надо нормальный.

с ТА поясом тяжелее имхо спину ровно держать. он мягкий посередине обычно. ну и слишком широкий, поэтому в нужном месте не так сильно держит, как пауэрлифтерский пояс.

ракурс малоинформативный - не видно носки и колени не понять, но кажется, что сводишь их в начальной фазе. может ошибаюсь.

но обрати внимание, пжл.

тягу лучше снимать либо сбоку строго, либо спереди. и на уровне пояса желательно.

пояс тебе надо нормальный.
с ТА поясом тяжелее имхо спину ровно держать. он мягкий посередине обычно. ну и слишком широкий, поэтому в нужном месте не так сильно держит, как пауэрлифтерский пояс.

старт спиной ,что у меня тоже имеется.

нахрена с разбегу берешь. локти должны быть выпрямлены в начале движения ,а не как ты подсаживаешься и с разбегу фигаришь

то есть стартовое положение из-за этого неправильное.

на соревах это позволяет добавить пару кг на штангу, но ты вроде не соревнуешься пока.

И носки короткие нужны))))
По тяге-то что?

я вообще-то по делу.

лично мне правильный пояс помогает.

раньше с таким же тянул. ты вообще похож на меня в молодости.

ракурс малоинформативный - не видно носки и колени не понять, но кажется, что сводишь их в начальной фазе. может ошибаюсь.
но обрати внимание, пжл.
тягу лучше снимать либо сбоку строго, либо спереди. и на уровне пояса желательно.

Стойка ближе к узкой - носки под гладкой частью грифа, т.е. или на уровне плеч или чуть уже. Носки параллельны.

Изменено: Mas13, 02.10.2019 - 21:38 PM

Носки параллельны.

у тебя вроде как раз болели колени.

нахрена с разбегу берешь. локти должны быть выпрямлены в начале движения ,а не как ты подсаживаешься и с разбегу фигаришь

To: QALOIK т.е. особо криминального ничего нет?