Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Какие отличия нагрузки мышц приседа с гантелями от класического? Возможно ли заменить одно другим?

To: 7inner
Главная разница в том - что с гантелями сильно много не присядешь
Хотя если ты имеешь ввиду приседания с гантелями на косые , то тогда конечно разница существенная.

А нагрузка на ноги?

To: 7inner
зачем искать лучшее... приседания делай.

To: 7inner
выпады делай с гантелями. Отлично прорабатывают ноги. скажем по степени усталости мне одинаково, что присед 120*8, что выпады 40 (2 гантели по 20)*8. Хотя это может потому, что выпады после приседа идут в общем выпады делай вместо приседа с гантелями.

привет всем,парни
вопроса у меня два
первый-можно ли качать широчайшие мышцы спины не задействуя жопу?и не становой тягой,чтобы спину не гробить?а то жопа как на дрожжах растет

привет всем,парни
вопроса у меня два
первый-можно ли качать широчайшие мышцы спины не задействуя жопу?и не становой тягой,чтобы спину не гробить?а то жопа как на дрожжах растет

Конечно можно! Подтягивания, тяга штанги в наклоне, тяга гантели, тяга блока

To: марио
Можно. На широчайшие можно делать тягу к животу и подтягивания широким хватом. От этих упражнений жопа не растет

привет всем,парни
вопроса у меня два
первый-можно ли качать широчайшие мышцы спины не задействуя жопу?и не становой тягой,чтобы спину не гробить?а то жопа как на дрожжах растет

Вопрос достоиный попадания в тему:
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=2933&hl=

Ну дык, а почему нельзя...Тяга в наклоне, например, ну ещё куча всего-тяга горизонтального блока, тяга гантели в наклоне, тяга Т-грифа, ну и про подтягивания не забывай,это одно из лучших упражнений на "ширину" спины...

To: марио

вопроса у меня два
первый-можно ли качать широчайшие мышцы спины не задействуя жопу?и не становой тягой,чтобы спину не гробить?а то жопа как на дрожжах растет

Можно, если только руки растут не из жопы. Ты хоть что-нибудь читал про кач? Тут http://athlete.ru/books/ есть кое-что.

я упал со стула
это же надо такое придумать.

To: марио

привет всем,парнивопроса у меня двапервый-можно ли качать широчайшие мышцы спины не задействуя жопу?и не становой тягой,чтобы спину не гробить?а то жопа как на дрожжах растет

А где второй вопрос?

Вот:

и не становой тягой,чтобы спину не гробить?

Я тоже не сразу нашёл.

To: марио

А где второй вопрос?

А второй вопрос такой: Как накачать моск, не задействуя извилин

да,ребят,вы все тут шутники такие,прямо петросяны
Ответившим по теме-спасибо,буду делать
И не вижу абсолютно ничего глупого.
Просто я не дженифер лопес и здоровая жопа мне не нужна
второй вопрос уже отпал сам собой,нашел на форуме.
И кстати ,для товарищей с обостренным чувством юмора-тема для новичков,и вы сами когда новичками были

[quote name='марио' date='16.4.2008, 19:35' post='1335977']
можно ли качать широчайшие мышцы спины не задействуя жопу?
и не становой тягой,чтобы спину не гробить?
Нет не одного упражнения на широчайшие мышцы спины где была бы задействована жопа.
Становой тягой никогда широчайшие не накачаешь.
Новичками были все, но я перед тем как вопрос задать всегда вначале думал, смотрел и искал на него ответ сам. И только если не находил, тогда его задавал. И тогда такой холявы как интернет небыло. Ты перед тем как вопрос задать, почитал бы форум про тренировку широчайших и думаю если бы ты это сделал, то первый вопрос у тебя бы сразу отпал, как впрочем и второй.

Во многих упражнениях не удаётся сохранить прогиб спины - начинает круглиться. С детства есть некоторые проблемы с осанкой. Каких-то мощных проявлений - совсем лёгкая сутулость, левое плечо чуть повыше правого и проблемы с сохранением прогиба спины при наклоне. Собственно, может кто сталкивался уже с этой проблемой - как исправлять?

привет товарищам по спорту. Помогите пожалуйста создать програму кача.Чтоб там была большая нагрузка на торс (в особености на плечи,шею,гдудь и широчайшие ) и помеше нагрузка на ноги.Почему? Без обид, но мне не нравится большие, огромные ноги. если не впадлу помогите или предложите свою прогу, а то както фантазии нету чтоб самому придумать.

сори за ошибки.) В украинской школе учусь.

To: Худой

Мне гиперэкстензии помогли (подъем спины в наклоне). Укрепил спину, потом перешел на становую с легким весом.
Со спиной у меня ваще траблы были, и остались в принципе