Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: Edik
на такие вопросы не ответят.. иди в тему вопрос по програм..

To: марио

не вижу абсолютно ничего глупого

А зря. Для начала пойми, в чём глупость твоего вопроса, и перестань доказывать его актуальность. Это будет означать, что ты небезнадёжен. Поверь, если бы вопрос был нормальный, никто не стал бы прикалываться над тобой. Если не веришь - почитай тему - многим отвечают нормально. Не обижайся, но из твоего вопроса ясно видно, что ты понятия не имеешь о становой тяге, и обо всём остальном. Ты не потрудился изучить элементарные основы, но уверенно несёшь пургу про жопы и угробленные спины.

И кстати ,для товарищей с обостренным чувством юмора-тема для новичков,и вы сами когда новичками были

Чувство юмора никому не мешает, новичкам в том числе.

Скажите, при отжиманиях от пола, когда тело парралельно полу, какая примерно часть собственного веса (т.е. нагрузка) приходится на руки? Половина или меньше?

To: Константинос
Когда отжимаешься, подставь под ноги весы и попроси кого-нибудь посмотреть, сколько килограмм уходит в ноги Вот от собственного веса и отними тот показатель, и получишь приблизительное значение.

скажите плиз, как измеряется вес: блины или блины + гриф??

ПС
гриф с насечками по краям - енто олимпмйский гриф или необязательно?
скока он весит?

To: МОЗГ
Вес штанги = вес всего, т.е. штанга + блины.
Олимпийский - 20 кг.
С насечками.. эм, наверно он и есть) Я вобще о всяких не 20кг. грифах только слышал, но ни разу еще нигде не видел) Хотя всякие 12 кг. и т.д. существуют..

ЗЫ
птьфу, гриф + блины, а не штанга + блины )) Очепятка)

To: Худой
наклоны,ГИ по 10-15раз по5 подходов-работай!

Константинос Дата Вчера, 17:54
Скажите, при отжиманиях от пола, когда тело парралельно полу, какая примерно часть собственного веса (т.е. нагрузка) приходится на руки? Половина или меньше?

50-80% - смотря насколько чисто выполняешь.

30-40% - если таз опустить до пола и прогнуться в позвоночнике.

ten - аватарка у тя прикольная
Вопрос - присед на 20 1 раз в неделю хватит для ног? Работаю в поддерживающем режиме, все силы сейчас на жим.

Не вредно ли висеть каждый вечер минуты 2 на турнике?

To: mrgantelkin
Не вредно, а зачем?

Вопрос - присед на 20 1 раз в неделю хватит для ног? Работаю в поддерживающем режиме, все силы сейчас на жим.

Хватит, при условии очень тяжелого выполнения

подскажите
1. че пить на тренеровке и сколько нужно пить
2. сколько примерно отдыхать между подходами/упражнениями
3. что лучше принимать что бы набрать массы :
а)гейнер + креатин
б)протеин + креатин
в)гейнер+протеин
г)кревтин
д)гейнер
е)протеин
Ё)протеин+гейнер+креатин

To: zap
Во первых нормально кушай полноценно,а я сам креатин+гейнер из спорт пита

To: zap
1.можешь воду пить,я сок пью обычно,а сколько это от тебя зависит поллитра-литр
2.тоже от тебя зависит,ну около 2-3 минут

To: zap
1. вода
2. 1 мин/3 мин
3. кушать надо больше, ну и если уж совсем тяжко вес набирается, то Д

To: zap
Во первых нормально кушай полноценно,а я сам креатин+гейнер из спорт пита

Стараюсь есть все время

А как будет связка гейнер+креатин? вредно это и будет ли толк?
Пропил протеин 2 месяца эффекта мало.

To: zap
Протеин-это белок,как дополнительный источник белка и эффекта он него не будет!!!
А связка креатин+гейнер думаю нормально,вроде как креатин хорошо усваивается когда углеводов много а гейнер в основном из углеводов и состоит

To: zap
Протеин-это белок,как дополнительный источник белка и эффекта он него не будет!!!
А связка креатин+гейнер думаю нормально,вроде как креатин хорошо усваивается когда углеводов много а гейнер в основном из углеводов и состоит

ну значит завтра пойду покупать
какой протеин и гейнер посоветуете проверенный, от котогоро реально эффект есть

ну значит завтра пойду покупать
какой протеин и гейнер посоветуете проверенный, от котогоро реально эффект есть

Советую прочесть тему про выбор спортпитания в разделе "Спортпитания". Там десятки страниц и едва ли не сотни брендов рассмотрены.