Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Да, я понял все. Ты берешь обезжиренные продукты типа творога 2%, молока 1.5%.
Грустновато, канешн, кущать обезжиренный творог. 5% даже тяжковато заходит. С него только какие-нибудь холодные салаты делать, типа помидор с творогом и чесноком и зеленью.

мде. тяжко не тяжко, а жрать надо.

я наловчился обезжиренный творог кушать и не жужжать. с чаем норм заходит. несладким само-собой. чисто запиваю, чтобы не так не вкусно было.

А зачем обезжиренные продукты есть, особенно, если цель набор?

Проблема века.
Весь форум пытается накормить Ярика.
А тот сопротивляется изо всех сил.

Не говори. Страдальцы несчастные.
Кюшать не можут.

Зажрались

А зачем обезжиренные продукты есть, особенно, если цель набор?

Цель - набор ММ, не жировой. Вообще позавчера какой был творог, такой и взяла. Нет цели обезжиренный есть, а потом маслом жиры добивать. Съел муж мой жирный творог.

И еще раз скажу - на наборе жиры строго контролирую. Это на сушке я могу хоть сникерсы есть, в дефиците пофиг. На массе мне не нужны лишние жиры. Они первыми уйдут в жир. Сушусь я без фармы, так что мне чем меньше жира, тем лучше. Потому что уходить он будет с мои драгоценным мясом. 

А потом мне говорят про сухость и записывают меня в химики. Все проще гораздо.

Настя, про тебя я понял. Это моему товарищу-штангисту реплика была, т.к. он все время какие-то не те выводы делает

Ярик, программа называется http://calorizator.ru/- Если я заранее планирую еду на день, то в ней мне удобнее. Если записываю по ходу дня, без плана, то на телефоне в fatsecret

Да, я понял все. Ты берешь обезжиренные продукты типа творога 2%, молока 1.5%.
Грустновато, канешн, кущать обезжиренный творог. 5% даже тяжковато заходит. С него только какие-нибудь холодные салаты делать, типа помидор с творогом и чесноком и зеленью.

А что за программа, если не секрет?
Но если секрет, можешь не говорить =)

Да ешь ты бургеры уже, как я, задолбал)

Цель - набор ММ, не жировой. Вообще позавчера какой был творог, такой и взяла. Нет цели обезжиренный есть, а потом маслом жиры добивать. Съел муж мой жирный творог.
И еще раз скажу - на наборе жиры строго контролирую. Это на сушке я могу хоть сникерсы есть, в дефиците пофиг. На массе мне не нужны лишние жиры. Они первыми уйдут в жир. Сушусь я без фармы, так что мне чем меньше жира, тем лучше. Потому что уходить он будет с мои драгоценным мясом.
А потом мне говорят про сухость и записывают меня в химики. Все проще гораздо.

Какая разница, ешь ты обезжиренное и контролируешь ли жиры - все равно количество набранного жира определяется в первую очередь величиной профицита.

Сушусь я без фармы, так что мне чем меньше жира, тем лучше.

А набираешь на фарме?

Скачал фэтсикрет,и ужаснулся блянах. Утром 1360 ккал, из них половина жира, но и белка 100гр. Через 3 часа уже голодный.
Тоже мне проблема у них, еда им блять не лезет. Щасливчеки куевы

Изменено: Twisted_Firestarter, 07.10.2021 - 10:34 AM

Настя, про тебя я понял. Это моему товарищу-штангисту реплика была, т.к. он все время какие-то не те выводы делает

ну вот и ты мне объясни тогда)
Настя привела норму. 0.9г жира на кило веса. Бум привел статью, где лишний жир приводит к угнетению гармонов ЩЖ. Далее мне пояснили, что белка надо много. Так вот, я считал, что я ем, и у меня, даже когда я героически держусь от искушения задавить кило пельменей или 200г сметаны в борщ ебануть, не получается набрать 2г белка без того, чтобы остался 1г жира в дневной норме БЖУ. Получается 2г жира. А если 1г лишний, то это 95г лишних, а это уже больше, чем лишних 550ккал из жира, а значит пезда моей щитовидке. И значит надо как-то жир то уменьшать в рационе. Но вот как?? Вот форум и занимается моим рационом -)))

Началось все с бумовского "калория=калория", и я успешно следовал его идеям, кущая в удовольствие сало с борщем, запивая сметаной.
Но оказалось затем, что я все делаю неправильно. Вот и пытаюсь разобраться. Это тебе не ядерная физика )

Изменено: weightlifter, 07.10.2021 - 10:39 AM

А набираешь на фарме?

Иди ты в пень 

ну вот и ты мне объясни тогда)
Настя привела норму. 0.9г жира на кило веса. Бум привел статью, где лишний жир приводит к угнетению гармонов ЩЖ. Далее мне пояснили, что белка надо много. Так вот, я считал, что я ем, и у меня, даже когда я героически держусь от искушения задавить кило пельменей или 200г сметаны в борщ ебануть, не получается набрать 2г белка без того, чтобы остался 1г жира в дневной норме БЖУ. Получается 2г жира. А если 1г лишний, то это 95г лишних, а это уже больше, чем лишних 550ккал из жира, а значит пезда моей щитовидке. И значит надо как-то жир то уменьшать в рационе. Но вот как?? Вот форум и занимается моим рационом -)))

Началось все с бумовского "калория=калория", и я успешно следовал его идеям, кущая в удовольствие сало с борщем, запивая сметаной.
Но оказалось затем, что я все делаю неправильно. Вот и пытаюсь разобраться. Это тебе не ядерная физика )

Да ты заипал
Жри все блеать. Бум дал добро. Белка 1.5 г на кг веса тела, любого, даже не животного. На жиры пох. НИХУЯ НЕ БУДЕТ ТВОЕЙ ЩИТОВИДКЕ. Иначе б моя умерла б уже в ужасе за много лет высокожировой диеты.

Изменено: Boom, 07.10.2021 - 10:58 AM

НИХУЯ НЕ БУДЕТ ТВОЕЙ ЩИТОВИДКЕ. Иначе б моя умерла б уже в ужасе.

Казахская щитовидка ощутимо слабее хохляцкой или кацапской! 

Ярик, программа называется http://calorizator.ru/- Если я заранее планирую еду на день, то в ней мне удобнее. Если записываю по ходу дня, без плана, то на телефоне в fatsecret

Настя, спасибо большое!

ну вот и ты мне объясни тогда)
Настя привела норму. 0.9г жира на кило веса. Бум привел статью, где лишний жир приводит к угнетению гармонов ЩЖ. Далее мне пояснили, что белка надо много. Так вот, я считал, что я ем, и у меня, даже когда я героически держусь от искушения задавить кило пельменей или 200г сметаны в борщ ебануть, не получается набрать 2г белка без того, чтобы остался 1г жира в дневной норме БЖУ. Получается 2г жира. А если 1г лишний, то это 95г лишних, а это уже больше, чем лишних 550ккал из жира, а значит пезда моей щитовидке. И значит надо как-то жир то уменьшать в рационе. Но вот как?? Вот форум и занимается моим рационом -)))

Началось все с бумовского "калория=калория", и я успешно следовал его идеям, кущая в удовольствие сало с борщем, запивая сметаной.
Но оказалось затем, что я все делаю неправильно. Вот и пытаюсь разобраться. Это тебе не ядерная физика )

 

Я несколько лет питался на 100-120 граммов углей, и замечательно жил с хорошими анализами. Потом мне всё это остопиздело, именно с точки зрения комплаенса, и я снова ем хлеб и морожко. Да, точно жирнее, чем был, но лишнего геморроя в жизни поубавилось.

 

Для примера, зашёл на EatThisMuch, который я когда-то использовал вместе с MyFitnessPal, меню на день там генерируется на ура:

 

Понятное дело, все процентовки, наборы-расходы и группы продуктов выставляются по желанию юзверя.

К примеру, как я жил на низких углях:

 

Да ты заипал
Жри все блеать. Бум дал добро. Белка 1.5 г на кг веса тела, любого, даже не животного. На жиры пох. НИХУЯ НЕ БУДЕТ ТВОЕЙ ЩИТОВИДКЕ. Иначе б моя умерла б уже в ужасе за много лет высокожировой диеты.

да, только у меня уже ТТГ скачет, как горный сайгак. И в целом кол-во Т3, T4 за два года подснизилось и стало уже очень близко к нижнему референсу.
 

Казахская щитовидка ощутимо слабее хохляцкой или кацапской! 

тут надо сказать, что с йодом в нашем регионе не ахти.
Вся соль йодированная идет.

Короче вроде получается тунцами всякими БЖУ удерживать в рамках. Но, конечно, вкус так себе, если кущать с консервы.
Ну вроде понял как надо, буду придерживаться ген.линии. Через пару мес. сдам анализы - гляну, может гармоны наладятся.

Кстати, 200 г риса оказалось это немного. А еще я действительно неправильно калории считал. У меня тара, в которой я крупы взвешивал перед варкой,

оказывается весит меньше, чем я думал. Сегодня еще раз перевесил, и оказалось, что на грамм 100 я себя обманывал в меньшую сторону.
Так что давай Бум, скажи, что я недоедаю )

Ну пиздец просто, оказывается калории он неправильно считал ))
Мне кажется он там сам втихую угорает)

да, только у меня уже ТТГ скачет, как горный сайгак. И в целом кол-во Т3, T4 за два года подснизилось и стало уже очень близко к нижнему референсу.
 

тут надо сказать, что с йодом в нашем регионе не ахти.
Вся соль йодированная идет.Короче вроде получается тунцами всякими БЖУ удерживать в рамках. Но, конечно, вкус так себе, если кущать с консервы.
Ну вроде понял как надо, буду придерживаться ген.линии. Через пару мес. сдам анализы - гляну, может гармоны наладятся.
Кстати, 200 г риса оказалось это немного. А еще я действительно неправильно калории считал. У меня тара, в которой я крупы взвешивал перед варкой,
оказывается весит меньше, чем я думал. Сегодня еще раз перевесил, и оказалось, что на грамм 100 я себя обманывал в меньшую сторону.
Так что давай Бум, скажи, что я недоедаю )

Я канешна тупой качок... Но если оказалось, что ТАРА весит меньше, значит продукта было больше, и ты ПЕРЕЕДАЛ!!!

"да, только у меня уже ТТГ скачет, как горный сайгак. И в целом кол-во Т3, T4 за два года подснизилось и стало уже очень близко к нижнему референсу."

Ну скачет и скачет))) он в течении дня способен меняться, а есть еще аналитическая и индивидуальная вариабильность...
Т4/т3 я думаю в свободной форме сдаете?
И опять же, если референс, то и не стоит заморачиваться, тем более, что период полураспада т3 1 день

Ярик, у тебя проблемы с щитовидкой реальные? Или ты анализы лечишь?

Я канешна тупой качок... Но если оказалось, что ТАРА весит меньше, значит продукта было больше, и ты ПЕРЕЕДАЛ!!!

Может это был сарказм насчет Бума)