Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Даааа, Мих, чегой-то ты наскипидаренный какой-то 

Проблемы или побочки от витаминок ?! 

Даже я понял, что тебе объясняют ..

Ещё раз. Если ЧСС не показатель интенсивности, то что тогда показатель? Это же, блять, так просто - пояснить значение термина, который ты используешь, нет?

Частоты работы пульса это показатель.. Усталости, натренированности, недовостановления... 

Нужно его контролировать, кто бы спорил, но строить на нем  тренировочную программу неэффективно.

quote name='Mas13' timestamp='1646903256' post='2289256'] Ещё раз: в каких единицах тут измерить "интенсивность"?  [/quote]

Как интенсивность чего угодно тут так же меряется в единицах работы на единицу времени.. 

И опять мы видим уход от ответа. Вопрос прямой: с какого уровня начинаются "достойные" силовые?

Стописят. Это беспизды достойные силовые - каждый знает.

Если так уж надо цифру    

И с волейболом ввалился не я, а Настя, за которую ты вписался, безапеляционно заявив, что игра в волейбол интенсивнее ходьбы по дорожке.

При прочих равных - да. 

Волейбол с достойным противником интенсивнее ходьбы по дорожке. 

Пионербол - да, менее интенсивный.. 

To: Ruksch

Конечно понимаю.

Все что я написал касается только бега. И даже при беге это может быть показатель разных величин. 

любая активность по сравнению с "вяло плестись" будет продуктивнее

 

 

 

 

 

Частоты работы пульса это показатель.. Усталости, натренированности, недовостановления... 

Нужно его контролировать, кто бы спорил, но строить на нем  тренировочную программу неэффективно.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Силовую программу не эффективно. 

Программу для кардио нагрузки вполне эффективно.

Программу для кардио нагрузки вполне эффективно.

Если цель именно кардио, то наверное - не буду спорить.. В кардио не силен..

Но если задача именно жиротопа, как в завязке беседы, то всё-таки просчет нагрузки имеет решающую роль..

To: Ruksch а тебе указали на неспособность обосновать свои слова. типичный пропагандон. это ещё по теме об Украине понятно было.
мы не обсуждаем мои результаты. мы обсуждаем то, что вы оперируете терминами, которые не можете пояснить. 

мы можем пояснить, ты не можешь понять.

очень смешно, будучи приверженцем марксизма, слышать в свой адрес "пропагандон", это тоже о твоем уровне развития говорит.

To: Ruksch

Конечно понимаю.

Все что я написал касается только бега. И даже при беге это может быть показатель разных величин. 

вот об этом и речь. Вопрос был о целесообразности кардио после силовых, а не как о самостоятельном занятии. 

To: Ruksch

Конечно понимаю.

Все что я написал касается только бега. И даже при беге это может быть показатель разных величин. 

в л/а не обьяснить нахрапом,если десятка за 48.20 с пульсом 175,сто метров за 48,2 сек,я бегал 400 за 48,7 с пульсом 160,что бы загнать пульс в 175 мне надо было на трене сделать 6-7 раз по 100 метров 85% от ПМ с отдыхом в 2 минуты...все дело в подготовленности конкретного человека и его объем который он переварил за сезон...

это я не говорю что 25-30 км каждый день на сборах мы бегали спокойно разговаривая между делом и это в горах...

 

 

Если цель именно кардио, то наверное - не буду спорить.. В кардио не силен..

Но если задача именно жиротопа, как в завязке беседы, то всё-таки просчет нагрузки имеет решающую роль..

 

я был максимально сухим во времена, когда играл на барабанах по 12 часов в неделю. Ничего кроме калорий не считал, тренировался по самочувствию, никакой периодизации и прочего - просто активнее был. 

И это хоть и является частным случаем, но подтверждает - в плане похудения важнее общая активность и объем этой активности, а все "натощак" или "после силовой" - уже не суть важно.

в л/а не обьяснить нахрапом,если десятка за 48.20 с пульсом 175,сто метров за 48,2 сек,я бегал 400 за 48,7 с пульсом 160,что бы загнать пульс в 175 мне надо было на трене сделать 6-7 раз по 100 метров 85% от ПМ с отдыхом в 2 минуты...все дело в подготовленности конкретного человека и его объем который он переварил за сезон...

это я не говорю что 25-30 км каждый день на сборах мы бегали спокойно разговаривая между делом и это в горах...

не в этом камень преткновения был.

Ты знаешь. что для темпа N на протяжении расстояния M твоя ЧСС составляет - X.

И исходя из этого, серьезно занимаясь бегом, ты можешь корректировать интенсивность.

Но когда идет речь о человеке, который побегать решил для жиросжигания, вместе с силовыми тренировками и в целом не сказать что с легкоатлетическим режимом тренировок, ЧСС не будет показателем интенсивности.

в плане похудения важнее общая активность и объем этой активности, а все "натощак" или "после силовой" - уже не суть важно

Вот на этом , в принципе, всю дискуссию, думаеццо, можно и закончить.

Я вот реально на вижу никакого смысла в этих теоретических загонах.

Зеркало и весы - вот мерило работы, и нахер все эти рассуждения об интенсивности и т.п.

будучи приверженцем марксизма

Просю прощения, а кто марксист? Неужеле ты? 

И это хоть и является частным случаем, но подтверждает - в плане похудения важнее общая активность и объем этой активности, а все "натощак" или "после силовой" - уже не суть важно.

Ага.. Частный   

Тут каждый расскажет как в молодости легко кубиков добивался - и всё будет правдой .. 

А потом пришла солидность, расчеты калорий, ЧСС, липолиз и прочие умные слова.. 

Но я согласен полностью - внетренировочная активность решает многое.. 

будучи приверженцем марксизма,

Марксизм есть не догма, а руководство к действию )))

Пропаганду или нейтралитет не отменяет. 

Зеркало и весы - вот мерило работы, и нахер все эти рассуждения об интенсивности и т.п.

И портняжный метр! Ты, коллега, забыл про портняжный метр! 

И это на форуме качков    

Но я согласен полностью - внетренировочная активность решает многое.. 

Плюшевый не зря домик в деревне прикупил,там самый охуительный жиротоп)))

Изменено: Olegan, 10.03.2022 - 14:21 PM

И портняжный метр! Ты, коллега, забыл про портняжный метр! 

Не. Метр лучше выкинуть.

А то посмотрел в зеркало - вроде даже на физкультурника похож.

Потом взял метр, померил бицепс, увидел там 32 см, и впал в жесткий депрессняк.

Не надо нам такого.

 

Просю прощения, а кто марксист? Неужеле ты? 

быть марксистом - учиться долго, рановато мне до такого. Но идеологии придерживаюсь левой, да.

Ну и ладушки.

Плюшевый не зря домик в деревне прикупил,там самый охуительный жиротоп)))

Это днем там жиротоп, а вечером жироотклад  ))

Не. Метр лучше выкинуть.

А то посмотрел в зеркало - вроде даже на физкультурника похож.

Потом взял метр, померил бицепс, увидел там 32 см, и впал в жесткий депрессняк.

Не надо нам такого.

Размер бицепса это постоянно радующая  величина  - это единственное, что удерживает психику на грани срыва тренировок. 

Опять же если есть кошка, то метром можно с ней поиграть - лишняя монетка в копилку антидепресняка  

И исходя из этого, серьезно занимаясь бегом, ты можешь корректировать интенсивность. Но когда идет речь о человеке, который побегать решил для жиросжигания, вместе с силовыми тренировками и в целом не сказать что с легкоатлетическим режимом тренировок, ЧСС не будет показателем интенсивности.

ППКС 

Бля, не осилил, устал...

вот хз, в школе ходил на секцию лёгкой атлетики чсс не считали. Примерно такие тренировки были:

Сначала разминка 2км, потом основная часть: спринты, кросс, либо переменка. Потом подкачка и сфп типа бега с подъёмом бедра. Потом заминка пару км. Темп тренер контролировал.

Прости, но это не ЛА.

Или не бег. В ЛА есть прыжки, метания и еще много всего. Это продвинутый курс физкультуры до начала занятий настоящих.