Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Прости, но это не ЛА.

Или не бег. В ЛА есть прыжки, метания и еще много всего. Это продвинутый курс физкультуры до начала занятий настоящих.

Бэн который Джонсон,приседал 220 и жал 180)))

называлось секция лёгкой атлетики, хз почему так.

примерно 5-7 класс, на соревах по бегу кст несколько раз выступал но ниче выдающегося не показал.

Прыжки железо брусья турники были. Метаний не было. Спринты в шиповках были.

To: Папай

Во всех беговых видах спорта считали ЧСС.

Даже разминку, уже не говоря о кроссах тренер давал примерно так: 8км пульс 130, затем 5кмХ4 здесь уже задается время, но проверяется пульс до восстановления. 

Простыми словами примерную интесивность измеряют ЧСС, также измеряют восстановление после нагрузки тем же ЧСС. И общее состояние определялось ЧСС ( каждую тренировку я приносил дневник с пульсом после пробуждения)

Прости, но это не ЛА.
Или не бег. В ЛА есть прыжки, метания и еще много всего. Это продвинутый курс физкультуры до начала занятий настоящих.

Хз, у меня дочь ходит, почти то же самое, что и у Папая. Бег 90%. Выступала один раз в том числе и по прыжкам, но они их не тренируют, ибо тупо негде прыгать в длину, поэтому собственно ничего и не напрыгала. Бег с барьерами ещё есть. Остальное ОФП.
Про ЧСС надо ещё спросить, но вроде нихрена у них не измеряют.

Изменено: Morten, 10.03.2022 - 19:09 PM

наверное ето для продвинутых так.
я пытаюсь и уже толком не могу вспомнить как у нас тренером задачи по темпу ставились. скорее всего засекал секундомером и говорил побыстрее помедленнее. Кажется иногда просто группой бежали одним темпом.

To: Папай

Во всех беговых видах спорта считали ЧСС.

Даже разминку, уже не говоря о кроссах тренер давал примерно так: 8км пульс 130, затем 5кмХ4 здесь уже задается время, но проверяется пульс до восстановления. 

Простыми словами примерную интесивность измеряют ЧСС, также измеряют восстановление после нагрузки тем же ЧСС. И общее состояние определялось ЧСС ( каждую тренировку я приносил дневник с пульсом после пробуждения)

да,все идет через пульс и тренер за всем следит и при большом обьеме сам считает его где добавить где убавить...а то можно позвонки высрать...

 

Хз, у меня дочь ходит, почти то же самое, что и у Папая. Бег 90%. Выступала один раз в том числе и по прыжкам, но они их не тренируют, ибо тупо негде прыгать в длину, поэтому собственно ничего и не напрыгала. Бег с барьерами ещё есть. Остальное ОФП.
Про ЧСС надо ещё спросить, но вроде нихрена у них не измеряют.

просто это дети ещё совсем...а при нормальных тренировках идет периодизация...беговой цикл,силовой,специализация...бывает что и месяц просто игровые и специализация...и только растяжка и заминка вечная))

Я понимаю что дети, но Папай тоже как раз про школу и рассказывал.
Хотя 12 лет дети да, но допустим в гимнастике и фигурном катании там в 15 мастера уже и тренируются они в 12 ого-го как. Не знаю как в лёгкой атлетике, там наверное позже пик, в целом..

Я понимаю что дети, но Папай тоже как раз про школу и рассказывал.
Хотя 12 лет дети да, но допустим в гимнастике и фигурном катании там в 15 мастера уже и тренируются они в 12 ого-го как. Не знаю как в лёгкой атлетике, там наверное позже пик, в целом..

самое маленькое число МС это именно в л\а...МСМК вобще единицы...

меня дочь ходит, почти то же самое, что и у Папая. Бег 90%.

В секциях биатлона сейчас на детском уровне то же самое.  Если я правильно понимаю, то на уровне детского спорта без соревнований везде так. 

 

да,все идет через пульс и тренер за всем следит и при большом обьеме сам считает его где добавить где убавить..

У меня в секции так примерно и было. 

а при нормальных тренировках идет периодизация...беговой цикл,силовой,специализация...бывает что и месяц просто игровые и специализация...и только растяжка и заминка вечная

Уже на уровне 2-3 юношеского так и делали. Плюсом недельная периодизация. 

Р.С. жалко, что не записывал, подробности уже и не вспомню. 

 

бросай эти десятки на таком пульсе...пульс завышен % на 25,загонишь мотор...

Честно говоря, да, многовато. В лоб тренировать 10 км на соревновательном темпе - рискованное дело.  

 

в плане похудения важнее общая активность и объем этой активности, а все "натощак" или "после силовой" - уже не суть важно.

 

Наверное, в идеале надо бы делать и так и так, чтобы не было привыкания орга к однотипным нагрузкам. Плюс: когда время есть на кардиотренировку, то тогда ее и надо ставить. И продолжительность и темп, соответственно, при этом учитывать. 

Изменено: Сэмми, 11.03.2022 - 01:02 AM

В секциях биатлона сейчас на детском уровне то же самое. Если я правильно понимаю, то на уровне детского спорта без соревнований везде так.

У меня в секции так примерно и было.
Уже на уровне 2-3 юношеского так и делали. Плюсом недельная периодизация.
Р.С. жалко, что не записывал, подробности уже и не вспомню.

Ну, моя уже соревнуется, завтра вот в Ярик едут. 2-й юношеский.

Хотя 12 лет дети да, но допустим в гимнастике и фигурном катании там в 15 мастера уже и тренируются они в 12 ого-го как. Не знаю как в лёгкой атлетике, там наверное позже пик, в целом..

это я молчу что понизили все нормативы и намного по сравнению с СССР...если брать 100 м то Борзова до сих пор никто не перебежал за 50 лет,Эммияна никто не перепрыгнул за 40 лет,Чистякова,Лебедева прыжки,Привалова 100м...список можно перечислять на полстраницы...фарма наверно нерабочая сейчас)...в 14 лет бежал ближе к 2 взрослому по старому) 
.

Изменено: Olegan, 11.03.2022 - 09:47 AM

Олег, выкладывай фотки в свой альбом - винтажно так, атмосферно. Очень интересно было бы посмотреть.

Олег, выкладывай фотки в свой альбом - винтажно так, атмосферно. Очень интересно было бы посмотреть.

их не так и много так как было много переездов по ходу жизни...эти нашел у родителей не так давно...немного подискутировали по поводу л/а,поэтому и выложил,на фото 1981 год г.Целиноград(сейчас уже столица)мне 14 только исполнилось...

Олеган с шевелюрой, да, атмосферно)

Аналогично... Но тесто у Маса рабочее... Еще малехо и банить придется, огрызается уже, как взрослый.

 
я уже месяц как чистый - вся страсть на своём

Я бы и за пропогандона в адрес Рукша уже отправил бы

а это так и есть, т. к. на неудобные вопросы он не отвечает и все аргументы на уровне - мы сказали, а ты не понял. Ну, ёпти: школу окончил как-то, универ, доп.образование - и везде понимаю, а тут нет. Может объясняльщики такие? Срач, кстати, Рукш и начал своим "истеришь". Ну и по поводу силовых съехал с темы, т.к. пизданул о "недостойных" ничего о них не зная. Сказал бы он, что достойные силовые от МС - огорчил бы значимую часть форумчан, т.к. МС-ов тут не дохера; а сказать что от 1-го разряда - вдруг я на него жму?))) Пришлось юлить.

можешь меня ещё и за пререкания с администрацией забанить
 

Достойные, начиная с 3-го взрослого (нет) в Олимпийском виде спорта
XD xD

Изменено: weightlifter, 11.03.2022 - 18:13 PM

Достойные, начиная с 3-го взрослого (нет) в Олимпийском виде спорта

базара нет - я недостоин( 

Ну, моя уже соревнуется, завтра вот в Ярик едут. 2-й юношеский.

Даже 1-й, оказывается)

Даже 1-й, оказывается)

на чем специализируется?

на чем специализируется?

В основном бег на 60, 200, 300, 500. Лучше средние получаются 200 и 300. С барьерами только тренила летом, не выступала. Прыгала раз на соревах, писал уже. Но у нас ппц, даже ямы нет, зимой тренироваться...