Атлет
Саня, стаж 1 год, никакой химии. 50*5. Корявые, тк просто в конце цикла решили подержать в руках полтосы. Его рабочий 42,5*8*4
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
Это да)))Не на ноль и уже збс
Коленками. Как все...Бля, раздраконил ты меня)))))
Попробовал я вчера пожать полтосы(((( Полтора раза, короче. Пацану респект. А как он их закидывал? Они ж тяжёлые, пиздец)
Атлет
Коленками. Как все...А на коленки? Просто я, когда жму лёгкие гантели, сначала сажусь на лавку, а потом уже по одной закидываю с пола на колени. А тут я обе поднял с пола (типа становой), упёр в колени, так сел, и только потом закидывал на грудь. Закинуть сидя полтос на коленку - это нереальное что-то.
Атлет
Я в последнее время, когда болела рука, чтоб закидывать как раньше, садился с гантелями (гантели на ногах). Потом держишь их вплотную друг к другу и так опускаешься с ними на лавку. И как опускаешься, сразу жмешь вверх их вместе и наверху развораяиваешь уже. Сноровка нужна и лучше начать с весом поменьше. Но суставы спасибо скажут. Правда я только 40 пробовал, у нас больше нет)А на коленки? Просто я, когда жму лёгкие гантели, сначала сажусь на лавку, а потом уже по одной закидываю с пола на колени. А тут я обе поднял с пола (типа становой), упёр в колени, так сел, и только потом закидывал на грудь. Закинуть сидя полтос на коленку - это нереальное что-то.
Натурашка
Атлет
Херли там закидыватьна коленки-то он их как закидывает: сидя на лавке подъемом на бицепс? или уже садится с ними?
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
на коленки-то он их как закидывает: сидя на лавке подъемом на бицепс? или уже садится с ними?
Атлет
To: VIKING
Ну вот, век живи - век учись.
Я до этого только вчера дошёл: до 40 кг поднимал с пола, уже сидя на лавке. Но, с полтосом такой фокус не прошёл бы)
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
Как то я жал 60-ки... Ну и, думаю, нах из самому закидывать. Решил, одну подниму двумя руками, вторую в уже вытянутую руку подадут...У меня привычка с пола, сразу ложиться на грудь закидывать... С колен не могу))) Единственно, что бывает не по центру прям ляжешь и уже проблематично ерзать с гантелями в руках...У меня привычка с пола, сразу ложиться на грудь закидывать... С колен не могу))) Единственно, что бывает не по центру прям ляжешь и уже проблематично ерзать с гантелями в руках...
Атлет
Так полно ж видосов , как с гантелями усаживаются и коленями подкидываютTo: VIKING
Ну вот, век живи - век учись.
Я до этого только вчера дошёл: до 40 кг поднимал с пола, уже сидя на лавке. Но, с полтосом такой фокус не прошёл бы)
"древнее ватное зло"
Здесь где то выкладывали крюки на гриф и с них снимали гантели, Алико если мне не изменяет память
++ повер хукс называются, полностью решают проблему тяжелых гантелей , да еще не только в жимах , а везде, где есть необходимость с пола поднимать- опускать в исходное положение. , тяга гантели одной рук. в наклоне например, любые тяги с гантелями.
постоянно практикую самопальные
Атлет
Подскажите пожалуйста по интервальным тренировкам для сжигания жира HIIT или ВИИТ.
Что представляет из себя такая тренировка, чел делает 4 упражнения, между ними отдыхает 15 секунд, потом отдыхает две минуты, потом опять делает это все по кругу и так раза 3.
Вопрос можно ли делать не одни и те же 4 упражнения, а например сделать 12 разных упражнений на разные группы мышц, закислив тем самым больше мышц или ЛУЧШЕ делать именно одно и то же? Есть ли в этом разница и почему?
Надо ли делать четко 45 секунд или главное как следует "прожечь" мышцы?
Изменено: nefed, 29.06.2022 - 15:05 PM
Атлет
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
