Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Есть кроссовки беговые, дома есть гантели, резинки, коврик, но с таким весом не побегать

с таким пузом не поотжиматься и не поподтягиваться

гантели-штанга жир нифига не сжигают

беговая дорожка - увы не подходит по весу

велотренажёр - долго сидеть под 125к

очень дорого и свободного места маловато.

Гулять с палками для ходьбы по вечерам - зимой холодно

постоянно платить за разовые занятия очень накладно

, дробное питание, но с этим тоже, увы, не всё так просто.

Что я могу сказать? Перестань ныть и искать отмазки.

Кто хочет- тот ищет решения, кто не хочет- ищет повод.

Вот что я увидел в твоем сообщении. 

Ты щас насоветуешь блеать. С таким весом бегать это пезда коленям.

Изменено: weightlifter, 21.11.2022 - 10:43 AM

Почему 2 раза вставилось. Хз.

а я тут причем. Пусть посмотрит канал. Там знающие ребята объясняют как бегать, чтобы не была пизда коленям. Там бег больше похож на ползание дохлой мыши, а не тот бег , который ты имеешь наверное ввиду.
Тем не менее это дало результат, их оператор смог сбросить 20+ кило веса и дыхалку накочать

Почему сразу в крайности впадать? Достаточно для начала повысить физ. активность и уменьшить потребление калорий.

Достаточно простых прогулок, постепенно увеличивая расстояние.

Спасибо за быстрый отклик, но эти советы малореальны...

В первую очередь нужно следить за питанием. Физическая активность это дело десятое. Нужно научиться считать калории. Я бы не советовал покупать никакие тренажёры, дорого и не факт что пригодится. В твоём случае нужно ходить, и ходить много. Километров по 10-15 в день. Заодно и соблазна лишний раз поесть не будет.

Ходить 15км в день раньше очень любил, но в основном на отдыхе или летом. Ведь это 4-5ч!

В обычной жизни же: Утро - поездка на работу. День - работа. Вечер - поездка домой. Когда 4-5ч ходить-то?!

Я бы занялся бегом, начал бы с трусцы со скоростью черепахи или быстрым шагом. В Ютубе есть канал simple run. Там похожий персонаж похудел на 20+ килограмм емнип. Начинал с медленного бега, который медленней ходьбы. Но времени отняло около года кажись у него.

С таким весом бегать никак нельзя - ведь при беге (приземлении) постоянная ударная нагрузка на суставы, на колени, позвоночник, итд - при беге со 120кг разобьёшь все суставы нафиг! В этом плане решает эллиптический тренажёр - нагрузка по калориям высокая, а нагрузка на суставы минимальная тк приземления-удара нет. Но цена + на 3 квартиры.

Изменено: Brev, 21.11.2022 - 11:19 AM

Что я могу сказать? Перестань ныть и искать отмазки.

Кто хочет- тот ищет решения, кто не хочет- ищет повод.

Вот что я увидел в твоем сообщении. 

Грубо и бессмысленно. Написал же, что все варианты которые смог найти - по разным причинам не подходят. Обзывать реальные факторы отмазками - некрасиво.

а я тут причем. Пусть посмотрит канал. Там знающие ребята объясняют как бегать, чтобы не была пизда коленям. Там бег больше похож на ползание дохлой мыши, а не тот бег , который ты имеешь наверное ввиду.
Тем не менее это дало результат, их оператор смог сбросить 20+ кило веса и дыхалку накочать

Ещё 1 минус бега в наших условиях  - зима - холодный воздух -5-20*С - при усиленной вентиляции лёгких столь холодных воздухом - люди чаще простывают, получают бронхит, воспаление лёгких, итд.

Вопрос задан очень точно и даже подчёркнут:

В общем есть ли какие-то варианты для такой ситуации - при большом весе, лишних 30кг жира, для толстых с пузом - особые тренировки или компактные+недорогие тренажёры, которые дают равномерную, но достаточную нагрузку для эффективного сжигания жиров??

Изменено: Brev, 21.11.2022 - 11:25 AM

Жрать нужно меньше, остальное вторично. Пока сабж это не поймет, ничего не поменяется. Но либо поменяется, но не в ту сторону. 125 может легко стать 150.
И да, Алексей прав насчёт него)

ситуация особая, я б даже сказал уникальная 

меньше жрать, больше ходить.

чтобы потеть комфортно купить спортивную одежду, три слоя: полепропеленовое термобелье, флис если холодно, сверху мембрана.

+1. Добавить некуй. Похудение это ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. Будешь ты его достигать физнагрузками или снижением калорийности - по сути пох. Физнагрузка любая. Хоть пресс дома качай. Бег я бы не рекомендовал. Чаще гулять в выходные и, где возможно, пешком. Но ГЛАВНОЕ ПИТАНИЕ. А так, согласен с Алексеем: я вижу одно нытье. Игнорируя вопрос питания, ищешь волшебную пилюлю в виде какого то тренажера.

Не нужно хамить, это не красит ни МС, ни ваш форум.

Жёсткая диета невозможна, тк по состоянию здоровья необходимо кушать дробно-почаще и мягкую еду, а это всегда с углеводами.

Времени на ползание-ходьбу по улице 3-5часов в будние дни - точно нет, в выходные - 1 день в неделю максимум - этого мало.

Денег на 3 квартиры по хорошему эллипс-тренажёру или на 3 карточки спортклубов - дороговато, жалко (3 карточки = ~80-120тр/год, 3 тренажёра = ~240-360тр).

Поэтому нужен тренажёр для сжигания калорий-жира в усиленном темпе в домашних условиях, о чём я и спрашиваю с 1 поста...

чтобы потеть комфортно купить спортивную одежду, три слоя: полепропеленовое термобелье, флис если холодно, сверху мембрана.

Благодарю за пока единственный содержательный ответ, спасибо!

Но ходить по 3-5ч нет времени, а зимой ещё и морозить лёгкие нет желания.

Неужели нет никаких тренажёров/тренировок для дома, которые бы сжигали жир также эффективно как эллипс, но были компактнее и дешевле?

Изменено: Brev, 21.11.2022 - 11:58 AM

С таким весом бегать никак нельзя - ведь при беге (приземлении) постоянная ударная нагрузка на суставы, на колени, позвоночник, итд - при беге со 120кг разобьёшь все суставы нафиг!

Про диету всё понятно, минимизировать животные жиры и углеводы, дробное питание, но с этим тоже, увы, не всё так просто.

Здесь ты явно ошибаешься. Ничего не нужно выдумывать и не слушать про дробное питание и другое питание.

Все очень просто... Есть суточная норма каллорий при которой человек не худеет и не набирает вес. Если каллораж меньше нормы- человек худеет, если больше нормы- человек набирает вес.

Это не зависит от времени суток когда кушать и от продуктов которые ешь.

Единственное условие для похудения соблюдать суточный дефицит калорий на протяжении длительного времени.

Естественно нужно считать все каллории которые съедены. Есть очень много аппликаций на телефон для удобства этого процесса.

Не нужно хамить, это не красит ни МС, ни ваш форум. Жёсткая диета невозможна, тк по состоянию здоровья необходимо кушать дробно-почаще и мягкую еду, а это всегда с углеводами. Времени на ползание-ходьбу по улице 3-5часов в будние дни - точно нет, в выходные - 1 день в неделю максимум - этого мало. Денег на 3 квартиры по хорошему эллипс-тренажёру или на 3 карточки спортклубов - дороговато, жалко (3 карточки = ~80-120тр/год, 3 тренажёра = ~240-360тр). Поэтому нужен тренажёр для сжигания калорий-жира в усиленном темпе в домашних условиях, о чём я и спрашиваю с 1 поста...

Просто пздц. Почему-то только сковорода после прочтения этого всего на ум приходит, в дом.условиях в усиленном темпе...

Ушел на денек отдыхать

Какой тут день, пациент без шансов.  

Не нужно хамить, это не красит ни МС, ни ваш форум.
Жёсткая диета невозможна, тк по состоянию здоровья необходимо кушать дробно-почаще и мягкую еду, а это всегда с углеводами.


Неужели нет никаких тренажёров/тренировок для дома, которые бы сжигали жир также эффективно как эллипс, но были компактнее и дешевле?