Это был сарказм
Я понял) я даже специально так написал, чтоб вы тоже поняли)
Чем вам нормальный дефицит и легкое кардио не устраивает?
Мне кажется, что результат недостаточно быстрый и качественный. Я за 4 месяца уронил вес с 98 до 88, ладно там были серьезные проблемы с диетой, я долго не мог в нее въехать. Потом я месяц отдыхал, кушал много гречи и грудки и качался только на железе, набрал до 98 обратно (ну там переходы когда ты без воды и без сахара, а потом поел и мышцы сразу раздуло +-2кг) хотя заметно подкачался, ощутил так сказать. Сейчас прошло еще 3 месяца и я уронил обратно вес с 98 до 83 и вот до 86 все было просто зашибись, а потом я не понял с чего начал худеть прям резко, я 3кг за неделю скинул, хотя ел как и всегда, причем скинул не только жир но и заметно сгорели мышцы) Точнее как мне показалось только мышцы) Я схуднул и при этом остался жирным. Два фактора случились, я не ходил в зал неделю и я открыл для себя сахарозаменители. Раз в неделю меня продолжает ломать без сладкого и я мог впороть на ночь шоколадку например, зато на следующий день это мне давало столько энергии, что я мог на дорожке спалить 600калорий за час, сходить в зал на железо, а потом еще на велике километров 40 намотать и это в конечном итоге работало, но по времени это минус день.
Надо обязательно еще ССС ушатать, да?
Ну во первых вроде бы там если регулярно кардио делаешь подолгу на низком пульсе, то потом можешь немного на высоком пульсе поделать стенка сердца не уплотняется, кроссфит тот же, не? Во вторых я не все правильно понял и делал) Теперь внятное видео посмотрел, там все гораздо легче и проще)
Адская машина, действительно.
Я вам расскажу про этот шикарный опыт)
Я посмотрел какого-то типа по имени базилио, где он вроде внятно объяснил, что такое резистентность к инсулину и как с ней бороться при помощи анаэробных нагрузок, но он ни разу толком и не сказал что такое анаэробная нагрузка. Если коротко он сказал жмешь штангу с таким весом чтобы почувствовать жжение в мышцах, разумеется нифига не показал) Я забил в ютуб пример этой анаэробной нагрузки там в основном разные типы этим занимались без железа вобще, кто на скакалке прыгал, кто берпи делал и прочие упражнения, НО БАЗИЛИО ТО СКАЗАЛ СО ШТАНГОЙ МОЖНО, нафиг я прыгать буду на скакалке)
В общем пришел в зал, начал с тяги блока, кинул вес половину от рабочего, попробовал 40 повторений, не жжет, накинул еще чуток не отдыхая, после еще 20 повторений почувствовал жжение, доделал еще до 30 чтоб совсем душевно жгло) Пульс 165, отдых 15 секунд стоя, пульс упал до 145, пошел взял легкую штангу начал жать стоя. После этого мои мозги полностью потерялись во времени, я жал пока не чувствовал жжение и жал дальше, повторений 25 сделал, пульс 165, отдых 15 секунд, пошел жать ногами в тренажере. Там накинул два блина по 25, опять жал хз сколько по времени, может и 20 секунд, а может и 40, но пока лежал в тренажере пульс был 145 даже в процессе, закислил ноги, вылез из тренажера встал, пульс поднялся до 160, отдохнул 15 секунд, пошел сделал жим лежа еще, ура первая волна закрыта, пошел отдыхать целых две минуты)
Отдохнул вроде все норм, пошел на блок но уже горизонтальный, потом опять стоя штангу пожал, понял что уже тяжеловато, пошел пресс пожег и на разгибание ног но уже в другом тренажере, таращило уже конкретно но еще не слишком, во времени потерялся уже совсем давно, воды с меня лилось просто нереальное количество. Отдохнул две минуты, понял что ни блок ни жим ни чего другого тяжелого я уже не вывезу. Сделал еще подходик на штангу на бицепс и разгибания на блоке, последние вроде даже не доделал, подумал надо отдохнуть, вот на третьей волне уже таращило будь здоров. Пульс упал быстро, а вот легкие горели просто нереально, мозгу явно не хватало кислорода, у меня примерно такое было когда от болевого шока в кому ненадолго улетел, но там помощнее конечно штырило, тут вроде бы еще все контролировал) Четвертую волну не стал исполнять и это было верное решение, пошел домой, вроде отпустило и довольно быстро)
На самом деле тема интересная, упарываться как я не нужно, нужно все по науке делать. По факту я не видел пульса выше 165, для сравнения на дорожке я бывало его до 190 разгонял на короткий период и чувствовал себя хорошо, раньше еле 170 мог пробить. Но однозначно буду делать еще так как в итоге мне понравилось, не знаю как оно по результату конечно, но от такого стресса мой организм сегодня весь день есть не хочет совсем)
https://youtu.be/kCjh-2AVsI0