Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: Степан Срака
Битципс лудше кочадь гонтельями лежа на триножоре...

а я ещё слышал, что при этом нада какбы плечи втягивать

Подскажите, где можно почитать про фарму. А то в соответствующем разделе ничего путного не нашел. Хотелось бы обобщение, какой препарат, зачем, рекомендованые дозировки, а то на форуме шиш найдешь(

To: немощь http://www.sportpharma.ru/forum/viewforum....2fd126eeae3842b

To: ШРЕК
Блин сорри, я немного неясно выразился, я имел в виду "натуральную", ну там травы, настойки итд.

Привет всем !
Кто может посоветовать,можно-ли заниматься 5 раз в неделю?
Пон-ноги,пресс
Втор-грудь
Среда-спина,пресс
Четв-плечи
пятн-руки пресс
Занимаюсь по полтора часа в день.
Задача-набор массы

Привет всем !
Кто может посоветовать,можно-ли заниматься 5 раз в неделю?
Пон-ноги,пресс
Втор-грудь
Среда-спина,пресс
Четв-плечи
пятн-руки пресс
Занимаюсь по полтора часа в день.
Задача-набор массы

У тебя уходит полтора часа только на то что прокачать руки и пресс или только одни плечи?? Это уже рукоблудство а не работа на массу

Ну в принципе да.Из них отними 20 минут кардио-5 ло и 15 после.
На пресс я делаю через день 3 упр по 3 подхода до отказа т к живот хочу обрать.
На плечи делаю 5по4по12.
Я в принипе новичок,но мне уже 35.Рост 183 вес 92.
Занимался раньше,12 лет назад,получил компрессионный перелом грудного отдела,но врач говорит чть со спиной всй в порядке сейчас,только не насиловать.
А в зале советам я не доверяю, в основном дилетанты.

To Grek:
А если не секрет, то где вы живете ?

Привет всем !
Кто может посоветовать,можно-ли заниматься 5 раз в неделю?
Пон-ноги,пресс
Втор-грудь
Среда-спина,пресс
Четв-плечи
пятн-руки пресс
Занимаюсь по полтора часа в день.
Задача-набор массы

Если ты не опытный атлет то от 5-разовой тренировки ты толку не будет.Единственное что тебе грозит-это перетренированность организма и нервной системы.

Живу в подмосковье, г Троицк

To Grek:
Спосибо, больше никаких вопросов

а ещё от переедания можно гастрит заработать

To: колхозник Это как ??)) гастрит и присяд - разные вещи ! И ничем присяд на болезнь желудка повлиять не может ..

бля сонными глазами прочитал неправильно я прочитал про питание

извиняюсь что ступил

В инструкции написано, что 100 грам на 250 мл. нужно бадяжить.
Но пить такую бадягу вообще невозможно. Слишком уж концентрировано получается.
Я мешал 50 грам на 0,5 литра молока. Но вот если пить его стало более приятно, то в туалет после него приходилось бегать часто.

Скажите это от всех гейнеров так? Может другие, импортные посоветуете?

Заранее спасибки.

В инструкции написано, что 100 грам на 250 мл. нужно бадяжить.
Но пить такую бадягу вообще невозможно. Слишком уж концентрировано получается.
Я мешал 50 грам на 0,5 литра молока. Но вот если пить его стало более приятно, то в туалет после него приходилось бегать часто.

Скажите это от всех гейнеров так? Может другие, импортные посоветуете?

Заранее спасибки.

Фирма чья?Инкоспорт?

Здравствуйте,парни.Я здесь новый.Вкратце о себе.Начинал заниматься еще по молодости,лет 17 назад.Потом забросил.Вследствии чего вес 116,гипертония,по утрам похмелье...Шесть лет назад глюкнуло,бросил пить.Два года назад начал борьбу с лишним весом через железо,накачать мышцы целью не было.Но железо есть железо,растут понемногу.Из за работы-два месяца активных занятий 5-7 раз в неделю,потом перерыв два месяца.Занимаюсь дома,сделал станок для жима лежа/макс.вес 80 пока/,гантели разборные,турник.Вес сбросил до 98 кг,мясо растет.Возникают некоторые вопросы:
1.Как проработать низ груди в домашних условиях,кроме голвой вниз на наклонной скамье?
2.Если тянуть штангу узким хватом к подбородку стоя-какие мышцы работают?
3.Кросовер?Что такое,как,для чего?
4.По ТВ реклама станка для мышц брюшного пресса/там еще Турчинский светится в рекламе/-насколько эффективен,вообще стоит ли заморачиваться или деньги на ветер?
5.Имеет ли смысл 5-7 раз в неделю железо тягать по 2 часа,не соблюдая таких условий как сон,правильное питание и т.д.
Пока все,если что не так, не смейтесь.Заранее благодарен.

to: Моряк
1. брусьями можно....но думаю, что дома у тебя их нет((
2. будут пахать
1. трапеции
2. плечи (немного)
3. биц+триц (немного)
3. кроссовер эт тренажор такой)) кроссовер! поиск рулит))
4. ИМХО куйня полная!! подъёмы ног на перекладине + обычные наклоны попеременно с гантелей + обычно качать пресс!!
5. НЕТ!! не в коем случае!! ато через 2 месяца сдохнеш просто напросто!! переутомление будет!

1.Как проработать низ груди в домашних условиях,кроме голвой вниз на наклонной скамье?
2.Если тянуть штангу узким хватом к подбородку стоя-какие мышцы работают?
3.Кросовер?Что такое,как,для чего?
4.По ТВ реклама станка для мышц брюшного пресса/там еще Турчинский светится в рекламе/-насколько эффективен,вообще стоит ли заморачиваться или деньги на ветер?
5.Имеет ли смысл 5-7 раз в неделю железо тягать по 2 часа,не соблюдая таких условий как сон,правильное питание и т.д.
Пока все,если что не так, не смейтесь.Заранее благодарен.

Для начала.
Пить бросил - молодец.
1)Брусья. Жим штанги\гантелей лежа под наклоном
2)Плечи, трапеция
3)Как выглядит тренажер уже показали. Хватаешь верхние 2 "лямки" и тянешь перед собой. Упражнения на верхнюю часть груди
4)Деньги на ветер
5)Имеет, но не настолько, насколько это можно было бы сделать 3мя тренировками с соблюдением хотя бы питания(более-менее, учитывая ваш образ жизни)

To: Моряк

1.Как проработать низ груди в домашних условиях,кроме голвой вниз на наклонной скамье?

При обычном жиме лежа даже с небольшим мостом (прогиб в пояснице, с упором на ноги, ягодицы и верх лопаток) больше всего прирастает именно низ груди. Не надо дополнительно никаких жимов вниз головой.