Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

скажите, через какой примерно мона будет увидеть внешне результат (увеличение мышц) тренировок при условии нормального питания (ну и соотв тренировок нормальных)?

У всех индивидуально все.
Кто то быстро изменяется - кто то нет.
Длинные ребята как правило тратят больше времени, чем те, кто поменьше ростом.
Но бывают и исключения

Для примера я занимаюсь сейчас с приятелем роста 177 он за 3 месяца прибавил 6 кг и стал вполне спортивно выглядеть.
Но при росте 190 та же прибавка в 5 кг будет не столь заметна.
К сожаленью это так

To: МОЗГ
через годик-два

To: МОЗГ
Чё гадать, через сколько? Главное, если через несколько месяцев не увидишь, не забрасывай это дело.

Да ладно ребят, парень проявляет МОЗГовую активность

оцените плиз технику приседа

http://forum.athlete.ru/index.php?download=157

Если что в начале упражнения 1-3 повтор то что ты называешь техникой хоть как то её напоминает, дальше происходит то с помощью чего ты в лучшем случае ничего не добьёшься...а в худшем травмируешь спину.
Плохо видно но что то определённо не так с постановкой ног..НОги стоят узки а носки наружу...о том что надо деражть прямо спину ты забываешь уже на 3м повторе...
Сбавь вес и работай над техникой, много видео материала..
СМысл в том что ты в присяде должен быть как СТАНоК, ни малейшего колебания в сторону...чётко..подошёл, взял вес...отработал Энное число повторов...порвал жопу...поставил вес...и побежал плакать в сад))

TO Happyness

Прикольно объяснил

ТО МОЗГ

По поводу результатов... Я думаю итог зависит от желания, которому дает пинок в даль - твоя мотивация.
И на мой взгляд не всегда желание быть лучше всех работает. Делай это для себя, старайся для себя (в первую очередь), а там и исполнятся другие мечты.

Понял что я хотел сказать? Вообщем старайся и все будет!!!

да, и жопа назад очень выдвинута
и в конце не пружинь

а ноги слишком широко ставить - не вредно?

я ставлю, как МНе удобно - пошире

Хочу кстати заметить что когда уже здоровый мужик приседает с весом за 200 в технике с наклоном спины (присед+гудмонинг) ему про технику уже ничего не говорят.
А Мозгу я 50 раз повторю - вес поменьше, работай в пирамиде 12-10-8-6-4 и учи технику - главное - поймать упор не в мыски (как у тебя) а упор в пятки!!! И конечно же опусти штангу пониже, на задние дельты.
А иначе всегда будешь приседать так жо

Пы.сы а у меня самого бедро такое длинное что мне удобнее наклоняться , иначе коленям труба

скажите, как лучше делать становую: классикой или сумо?

To: МОЗГ
смотря какие цели. Если лифтинг, то как удобней и где результат лучше прет. Если хочешь накачать спину, то я бы делал только классику.

To: Качок
А классика лучше спину качает? Или может быть лучше вообще мертвую тягу делать для накачки спины?

To: Jub
он спросил про сумо и классику Мертвая тяга это и есть deadlift, но ты наверное подразумеваешь тягу на прямых ногах или почти на прямых, от неё для верха и глубины спины будет меньчше толку, будет цеплять низ (столбы) и бицепсы бедра.

To: Качок
Андрюх, дедлифт - это все вышеперечисленные тяги.

Мертвая тяга = deadlift, следовательно это становая тяга.
Я так понял ты про тягу на прямых ногах. Отличная вещь но только посмотри технику правильную (у Любера хорошо описана).

To: Качок
Я в смысле хотел спросить почему классика лучше спину качает чем сумо?

To: Качок
Андрюх, дедлифт - это все вышеперечисленные тяги.

Ага А что такое мертвая тяга, тяга на прямых ногах и румынская тяга? Столько названний блин