Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

буду  тыкать и тыкать под  разными  углами,  так и жировых клеток  меньше  станет

Нужно не только тыкать. Есть операция по удалению жира хирургически. Липосакция называется.

Если будешь делать самостоятельно ждем фото.

Для здоровья норм по анализам, а анализы я все сдаю. Чередую с B-100 через день.

photo_2022-11-22_23-52-41.jpg photo_2022-11-22_23-52-41 (2) — копия.jpg

Если более точно, то утром рибоксин + эспиро + лецитин (подсолнечниковый, не соевый) + эти витамины или b-100. + спирулина + HTP + настоечки левзеи чайную ложку с лимонником. Вечером перед сном D3 + хелатмагний + мелатонин + цинктерал + gaba + htp.

жрал по 50 мг эспиро, анализ показал калий 3.98, т.е. ниже середины (3.5-5.1). думаю достаточно. есть еще по 25 мг таблетки - там мало. диуретег) но ведь не онотолий хочу по две таблетки 50мг начать жрать, но хз... гематокрит как будет... если запас до верхней границы есть, то наверное можно )) или оротат калия добавить.

Еще решил поколоть в животно-пузовые складки б12, там тоже мало и после ковида гемоглобин упал со 170 до 146.
б12 по анализу 379, а граница 180-914. буду тыкать и тыкать под разными углами, так и жировых клеток меньше станет

Для здоровья норм  по  анализам, а  анализы  я все сдаю. Чередую с B-100 через день.

 

photo_2022-11-22_23-52-41.jpg photo_2022-11-22_23-52-41 (2) — копия.jpg

Если более точно, то утром рибоксин  +  эспиро  + лецитин (подсолнечниковый,  не соевый) + эти витамины или  b-100.  + спирулина  +  HTP   + настоечки левзеи чайную ложку  с лимонником. Вечером перед сном D3  +  хелатмагний  +  мелатонин  +  цинктерал  +  gaba  +  htp.

жрал  по 50  мг  эспиро,  анализ  показал калий 3.98, т.е.  ниже  середины (3.5-5.1). думаю  достаточно. есть еще по  25 мг таблетки - там мало. диуретег) но ведь  не  онотолий   хочу по  две таблетки 50мг начать жрать,  но хз...  гематокрит  как  будет... если  запас до  верхней границы есть,  то   наверное можно )) или оротат калия  добавить.

Еще  решил поколоть в  животно-пузовые  складки  б12, там тоже мало и после  ковида  гемоглобин  упал  со 170  до 146.  

б12  по  анализу  379,  а граница  180-914. буду  тыкать и тыкать под  разными  углами,  так и жировых клеток  меньше  станет

ой все))))

помню как ты писал про химое терапитпию

еле дочитала)) 

получается у качка железо упало, но это же нехорошо

Ничем не хуже темы, где про анекдоты. А сейчас даже лучше.  

Поделитесь кто какие витамины пьет - Супрадин/Витрум/Компливит/…?
Я тут худеть пытаюсь, так что, думаю, не повредит попивать.

Это плохие витамины, низкие дозировки и плохоусваиваемые формы витаминов.

Нормальные можно найти на айхерб.

Сейчас пью д3 5000ед, магний цитрат 300мг, активные формы витаминов группы б. Витамин ц в форме аспартата натрия что ли 1г в день.

До этого комплексные оттуда же с хорошими дозировками.

Я, считай, годик как снова нормально качаюсь, так что уже все забыл)
Аспаркам, калиума оротат и рибоксин ведь сердечко защищают и незначительный анаболический эффект дают?
В Гугле не смог откопать насколько безопасны и эффективны при похудении. Подскажете, господа и дамы?)

Из перечисленных безопасны все.

Для похудения неэффективны, они для другого.

Аспаркам просто источник калия и магния. Рибоксин улучшает снабжение тканей кислородом на практике выглядит что меньше одышка на тренировке и легче переносишь нагрузку.

Калия оротат увеличивает анаболизм ну хорошо если на 1%, а то и меньше. Короче плацебо, просто источник калия.

То бишь есть смысл оттуда пить только Рибоксин для защиты сердца?
По факту отдышки у меня даже после самых тяжелых подходов не бывает, пульс максимальный после жима ногами 150

Защищает сердце больше милдронат. 

Рибоксин я  обычно пью в начале тренировок после долгого перерыва, он мне помогает легче вработаться в нагрузку.

Если не жестишь с нагрузкой и здоровое сердце, то можно вообще забить на эти препараты.

Витамины и минералы можно пить фоном круглогодично, если сильно дозировки не завышать.

Ну а по похудению тут тебе больше местные худеющие подскажут. У меня пока не было ни одного цикла сушки полноценного.

Начинал и почти сразу бросал по разным причинам.

Изменено: Mouse, 08.02.2023 - 16:57 PM

Энимал РАК пью.
Но вот с Адамом сравнил, оказываеццо в Адама магний и цинк в органической форме, так что на осень возьму Адам.

А вообще тему с усвоением/неусвоением проверять нужно, а то на заборе тоже ченить напишут, так что теперь?
Уверен никто не проверяет, но все хавают рекламу

реклама это больше твочество

маркенинг наебка

я б реально сравнила с цыганом, который коня украдет, ах...ах ..ах))) 

хотя что там гнать и отмазывать инерес у всех шкурный

марктинг это план

с конкретными цифрами и отчетами

Изменено: Eхидна, 09.02.2023 - 09:33 AM

твочество маркенинг

Кому-то свежий ганджубас подвезли, бугога  

Ехидна коротко о себе: нимфоманко, норкоманко, маркетолух от бога)

Изменено: Crusher, 09.02.2023 - 13:24 PM

Изменено: Twisted_Firestarter, 09.02.2023 - 13:41 PM

Ничем не хуже темы, где про анекдоты. А сейчас даже лучше.

Ведь и там тоже отъебут...

ебут 

 

Отдалася б я вся Валентину,

Но до Крыма не едет УАЗ.

Обещала я Мортену также,

Как увидимся, дать в попу раз.

Но Дроздова блины меня манят

И призывно в столицу зовут.

.

На буряцких дорогах я плачу

Ведь меня уже здесь не ебут...