Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Такой рацион:
1) утром тосты повадился жрать с мазиком и сыром, яблоко
 
2) обед столовка, как написал выше, на мясное обычно гуляш беру, потому что говядину долго дома готовить и кст да, не так жирно как катлетки
капустные салаты в столовках норм, помидор-огурцы ниочем, малинезные кст тема, дома влом такое готовить
 
3) ужин дома плотный, обычно курица/индейка/рыба, гарнир и овощной салат и на десерт молоко с печеньками, фрукты
 
4) пачка творога на ночь с соком, сгущенкой или вареньем
 
хз, наверное белков маловато, хотя мб 1.5г/кг и набежит
надо может в тосты вареную грудку ебошить
и кст яиц нет, и это смущает 
я считаю источники белка должны быть как модно более разнообразные 
вареные не люблю, а вот скрамбл норм 
но куда их добавить не понятно, утром не охота, обед и ужин плотные, а на ночь тоже такое себе

тяжело за раз 150 г съесть, Ярик

Изменено: Twisted_Firestarter, 02.04.2024 - 18:11 PM

400гр куриного филе и 200 творога, ващэ лехко.) Но я мужиг о 100 кг, тебе наверное всякое сложнее стока потребить.

Только нахрена. Разумней наверное на несколько приёмов распределить.

Все усваивается, сколько нужно телу, оно возьмет. Но есть дополнительные преимущества при распределении белка в течение дня. Поэтому рекомендуют делить на несколько приемов, даже пусть неодинаковых по объему. Нам же хочется стабильного поступления аминокислот в кровь, чтобы оптимального синтеза белка в мышцах добиться и не допустить распада мышечной ткани. А не потому что больше 30 г не усвоится

Мы такие молодцы, про белок две страницы разговариваем, а не сремся во флуде

Вот это вот зарабатывание и отрабатывание еды - это конечно смешно. Но люди реально иногда как собаки - поощряют себя едой за активность, считают, что еду надо заслужить. Я таких в работу не беру, там обычно какие то расстройства пищевого поведения, и они рано или поздно вылезут. Или наоборот, у девушек часто бывает. Поела пиццы - и пошла на дорожку сбрасывать наеденное. Тоже путь в никуда на самом деле

Смешала в кучу коней и людей. Лень ЛФК делать, а тут уже и расстройство пришили и в работу не возьмут, в которую и не просился 

Да вроде помог, нет?) 

Если ответ не по существу вопроса считать как помощь)

Помогли уже - сэкономили время, которое бы было потрачено на бесполезные действия.

Если считать ЛФК бесполезными действиями)

я работаю и ем. каждые 2-3 часа норм. за мрнитором залетает что угодно

Изменено: Dempsey, 02.04.2024 - 19:28 PM

сила огурца!

Тогда уж омлета - весь белок там)))

 

Смешала в кучу коней и людей. Лень ЛФК делать, а тут уже и расстройство пришили и в работу не возьмут, в которую и не просился 

 

 

 

сообщение, которые вы цитируете, было адресован другому человеку, не вам. 

Если считать ЛФК бесполезными действиями)

Я делаю ЛФК регулярно, и знаю, для чего я это делаю. В отличие от вас, не для того, чтобы калории потратить.

сообщение, которые вы цитируете, было адресован другому человеку, не вам.

Я лично распределяю равномерно пищу не в последнюю очередь из-за того, что это для меня удовольствие. Зачем давиться и впихивать за раз, когда можно за 3 -4 съесть в кайф..