Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

можно попробовать делать перерывы на неделю через 4-6 недель тренинга

перерыв жи, делал

в посещении атлета.

В майнинговых чатах зависал в ожидании "секретных монет"

Подскажите. Вместо фулбоди стал делать сплиты 3 раза в неделю. Ноги отдельный день. И почему-то у меня дня 2 после этих сплитов болят мышцы. Раньше не болели, когда в день делал фулбоди. Ну понятно, что нагрузка на группы стала больше в одну тренировку. Но например бицепс, трицепс, грудь не болят. Хотя упражнений по счету столько же как на ноги и спину. А вот спина и ноги после дня тренировок ощущаются. Это нормально? Боль похожая на боль после первого дня тренировки, когда тело с непривычки болит. Или слишком большая, нагрузка.? 

Вывезут ли такой уровень мышцы?

ваш уровень мышцы вывезут, не волнуйтесь. У вас пока нет таких весов, которыми вы их ушатать сможете 

Подскажите. Вместо фулбоди стал делать сплиты 3 раза в неделю. Ноги отдельный день. И почему-то у меня дня 2 после этих сплитов болят мышцы. Раньше не болели, когда в день делал фулбоди. Ну понятно, что нагрузка на группы стала больше в одну тренировку. Но например бицепс, трицепс, грудь не болят. Хотя упражнений по счету столько же как на ноги и спину. А вот спина и ноги после дня тренировок ощущаются. Это нормально? Боль похожая на боль после первого дня тренировки, когда тело с непривычки болит. Или слишком большая, нагрузка.? 

Распиши прогу подробнее, может реально перебор

упражнения, веса, подходы, …

Подскажите. Вместо фулбоди стал делать сплиты 3 раза в неделю. Ноги отдельный день. И почему-то у меня дня 2 после этих сплитов болят мышцы. Раньше не болели, когда в день делал фулбоди. Ну понятно, что нагрузка на группы стала больше в одну тренировку. Но например бицепс, трицепс, грудь не болят. Хотя упражнений по счету столько же как на ноги и спину. А вот спина и ноги после дня тренировок ощущаются. Это нормально? Боль похожая на боль после первого дня тренировки, когда тело с непривычки болит. Или слишком большая, нагрузка.? 

Мышцы болят не от большой нагрузки, а от непривычной.

За пару недель приспособишься и все будет нормально.

от большой же тоже болят. у меня по крайней мере, особенно ноги от приседов

у меня ноги от каждого приседа болят. особенно от низкоповтора. делаю часто его. хз как это работает.

нередко спать не засыпаю или просыпаюсь от этого в бицепсе ноги

у меня ноги от каждого приседа болят. особенно от низкоповтора. делаю часто его. хз как это работает.

нередко спать не засыпаю или просыпаюсь от этого в бицепсе ноги

это старость....

это старость....

Да) и надорванные миофибриллы))

это старость....

у меня всегда так было.

что удивительно, так это когда не тренируюсь, то ноги тоже болят и требуют нагрузки. нужен баланс

не тренируюсь, то ноги тоже болят

Не тренируюсь - болят. Тренируюсь - тоже болят! Может тогда тренировки тут вообще не причем, а что-то с ногаме не то?) 

Если легко или средне тренируюсь 2-3 раза в неделю, то не болят

​У меня так же. Ломит вообще без нагрузки и болит при тяжелой. Средние трени - боли нет

Всем добрый день/вечер/утро

Уважаемые форумчане, спортсмены, подскажите, имел ли кто-то из вас фигуру скинни-фет (skinny fat).

Очень нужен ваш совет.

через одного)
какой вопрос?