Силовые тренировки и контроль питания. Больше ничего не придумали покамест, так и живём
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#50461
Offline
14.10.2024 - 11:53 AM
Nancy Ya
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 3535
- Регистрация: 18.01.21
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 53/158
- Стаж / Возраст: 8/43
- Кто: бодифитнес
Репутация:
Вряд ли вопрос "кто виноват", скорее всего "что делать"
Силовые тренировки и контроль питания. Больше ничего не придумали покамест, так и живём
Силовые тренировки и контроль питания. Больше ничего не придумали покамест, так и живём
#50462
Online
14.10.2024 - 14:07 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3765
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
Силовые тренировки и контроль питания. Больше ничего не придумали покамест, так и живём
как это не придумали, а сыроиды!?
#50465
Online
15.10.2024 - 09:37 AM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 4165
- Регистрация: 06.05.18
Атлет
- Вес / Рост: 95/192
- Стаж / Возраст: 9/39
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Да я и щас "болею", но мне не мешает. Тем более надо вес набирать.
Скинни Фет + эсс Фет )
Скинни Фет + эсс Фет )
Изменено: weightlifter, 15.10.2024 - 09:38 AM
#50466
Offline
15.10.2024 - 09:39 AM
Dempsey
- Форумчане
-
- Сообщений: 1670
- Регистрация: 07.12.19
86 килограммов стремительно приближающегося среднего возраста
- Вес / Рост: 86/182
- Стаж / Возраст: 19/33
- Кто: боксёр
Репутация:
Кто "болел" фигурой "скинни фет", напишите в лс, пожалуйста)
Nancy Ya дала совет выше, что делать в Вашем случае. Другие советы вряд ли чем-то отличаться будут
Изменено: Dempsey, 15.10.2024 - 09:39 AM
#50467
Offline
15.10.2024 - 10:49 AM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 13582
- Регистрация: 21.09.15
Чемпион балкона
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 10+/42
- Кто: не знаю
Репутация:
Кто "болел" фигурой "скинни фет", напишите в лс, пожалуйста)
нахуа?
мы тут открыто обсуждаем такие моменты.
Nancy Ya дала совет выше, что делать в Вашем случае. Другие советы вряд ли чем-то отличаться будут
глобально 2 подхода:
1. нихуя не менять, филонить на тренях, не держать дисциплину в еде.
2. ебошить в зале, соблюдать режим питания.
выбор за тобой.
#50472
Offline
04.11.2024 - 21:38 PM
Witalya79
- Гости
-
- Сообщений: 12
- Регистрация: 31.07.24
Атлет
- Вес / Рост: 188
- Стаж / Возраст: 0.5/44
- Кто: дрищ
Репутация:
Подскажите по такому вопросу. Как то не обращал раньше внимание. Делаю раз в неделю на спину разные тяги и прочие упражнения. Недавно попробовал тренажёр типа гребли что-ли. Короче тяга к себе за 2 рукоятки с упором грудью в подушку сидя. Толи упражнение такое толи че - стал чувствовать что болят вроде мышцы. Но непонятно. Как будто сразу вокруг позвоночника. В зоне между и чуть ниже лопаток. Да такой эффект странный - если чихаю то с таким неприятным ощущением отдает в той зоне. Если ворочаюсь на кровати то тоже что-то побаливает. На последней тренировке постарался дольше разогреть эту зону. Вроде при выполнении упражнений боли не было. Ну может чуток что-то там. Потом после тренировки и в течение пары дней снова периодические боли при, например чихании или прыжках. Растянул что-ли мышцу какую-то?
#50473
Offline
05.11.2024 - 01:27 AM
Doberwomen
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 4463
- Регистрация: 11.04.09
Настоящий МужыГ
- Откуда:Купчино
- Вес / Рост: 60/163
- Стаж / Возраст: 16/50
- Кто: билдер
Репутация:
Я бы предположила, что в грудном отделе позвоночника есть проблемы, и они проявились при нестандартной нагрузке (новый тренажёр), прицельно попавшей в центр спины между лопатками.
Если указанные возраст/стаж занятий верны, то вылезти может многое: какие-то последствия старых травм, "износ" опорно-двигательной системы, гемангиома, смещение позвонка/позвонков. В покое могло не беспокоить, а с началом занятий проявилось. Если боль не уйдет - МРТ грудного отдела, консультация врача.
Если указанные возраст/стаж занятий верны, то вылезти может многое: какие-то последствия старых травм, "износ" опорно-двигательной системы, гемангиома, смещение позвонка/позвонков. В покое могло не беспокоить, а с началом занятий проявилось. Если боль не уйдет - МРТ грудного отдела, консультация врача.
#50474
Offline
05.03.2025 - 16:52 PM
Fobos
- Форумчане
-
- Сообщений: 4762
- Регистрация: 25.05.16
homo zumericus
- Вес / Рост: 100+/188
- Стаж / Возраст: 9/24
- Кто: атлет
Репутация:
Коллеги, я тут задумался как лучше мне с моей спиной качать ноги (грыжи, протрузии)
Как считаете, что безопаснее - жим ногами или гакк присед?
Как считаете, что безопаснее - жим ногами или гакк присед?
#50475
Offline
05.03.2025 - 16:59 PM
Nancy Ya
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 3535
- Регистрация: 18.01.21
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 53/158
- Стаж / Возраст: 8/43
- Кто: бодифитнес
Репутация:
Знаю несколько человек, наебнувших в гакке прежде здоровую спину. долго ли умеючи. Грыжи вне острой фазы не болят и абсолютным протипоказанием не являются. Тот же Епифанов выступает за приседания и тяги, при условии постепенного возвращения к тренировкам.
#50477
Offline
05.03.2025 - 17:04 PM
Fobos
- Форумчане
-
- Сообщений: 4762
- Регистрация: 25.05.16
homo zumericus
- Вес / Рост: 100+/188
- Стаж / Возраст: 9/24
- Кто: атлет
Репутация:
Не, болей нет, спасибо Кактузу и его рекомендациям, но страх повредить спину, как и куча болячек, есть, вот и ищу самый безопасный вариант
#50478
Offline
05.03.2025 - 17:06 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 13582
- Регистрация: 21.09.15
Чемпион балкона
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 10+/42
- Кто: не знаю
Репутация:
Грыжи вне острой фазы не болят и абсолютным протипоказанием не являются. Тот же Епифанов выступает за приседания и тяги, при условии постепенного возвращения к тренировкам.
+ мильен. меня отправил качать спину травматолог после диагностирования нескольких грыж и протруузий.
суммарно 4.
получил их из-за отсутствия спортивного и подвижного образа жизни + наличие вредных привычек. + сидение в офисе.
то есть первый раз в зал я пришел уже с диагнозом
#50480
Offline
05.03.2025 - 17:39 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 13582
- Регистрация: 21.09.15
Чемпион балкона
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 10+/42
- Кто: не знаю
Репутация:
мне становую тягу как раз спортивный травматолог назначил впервые.
но всем не надо наверно так ебошить ,как я тогда начал
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
