Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

надо есть, как я и Морт

а это как? 

Кстати, может кто-то знает хороший калькулятор и организатор пищи? Какой-то апликейшн или сайт? Я некоторые пробовал, но везде реклама, платный функционал(хотя если дадут протестировать и понравится то заплачу) и т.д. Если кто-то использует что то и может посоветовать - буду рад

А чем фэтсекрет не друг? бесплатно абсолютно, и для большинства людей самое простое, что можно придумать. Я еще пользуюсь calorizator  но там сложнее гораздо, это сайт, нужна регистрация, приложухи нет. Мне нравится он тем, что гораздо больше данных можно анализировать, графики чертит, но это нужно 0,99 процентам людей. 

а это как? 

 

считать всю еду нормально, много лет, изо дня в день. Укладываться в свои макросы. 

Либо готовить самому и лить своей рукой масло в винегрет, либо просить масло отдельно, либо иметь специального человека (добрую жену, как вариант) которая тебе будет каждый грамм взвешивать. Либо не питать иллюзий, что считаешь жиры.

А чем фэтсекрет не друг? бесплатно абсолютно, и для большинства людей самое простое, что можно придумать. Я еще пользуюсь calorizator  но там сложнее гораздо, это сайт, нужна регистрация, приложухи нет. Мне нравится он тем, что гораздо больше данных можно анализировать, графики чертит, но это нужно 0,99 процентам людей. 

считать всю еду нормально, много лет, изо дня в день. Укладываться в свои макросы. 

Либо готовить самому и лить своей рукой масло в винегрет, либо просить масло отдельно, либо иметь специального человека (добрую жену, как вариант) которая тебе будет каждый грамм взвешивать. Либо не питать иллюзий, что считаешь жиры.

Понял, спасибо

фэтсекрет

Кстати, отличное приложение. То, что нужно!

Там можно вывести себе рядом с бжу еще и клетчатку вверху экрана, и ее удобно отслеживать. Много всяких фишек удобных, типа кулинарной книги для расчета калорийности собственных блюд и кнопки "сохранить еду" для частых приемов пищи. Например, я готовлю несколько раз в неделю нутовые лепешки. там три ингредиента - нутовая мука 120 г, яйцо 120 г и оливковое масло 10 г. Но я ленива и не хочу это каждый раз забивать. Я сохранила этот прием под названием "нутовые лепешки", и он у меня во вкладке "сохраненная еда". И одним нажатием вносятся лепешки в дневник. Граммовку можно изменить, если сегодня вдруг яйца по 55 г, а не по 60.

Статистику там тоже можно какую-никакую собирать. Ну и проценты показывает бжу, не только граммы

Делать все в один день

Чтоб прям крепатурили грудные и трицепсы после подтягиваний, это цук стеб какой-то, не иначе)

+

крепатурит тело от непривычной нагрузки. Нельзя просто запрыгнуть на турник и до фига раз подтянуться. Если ты такое умеешь, это твоему телу работа знакомая. И если чего и поболит, то может ширы слегка. После объемных подтягиваний, может, с дополнительным весом.

Если болят даже грудные, и брови, и уши - вряд ли человек подтягивается в оптимальной строгой технике. Тут что скажешь - поболит и перестанет. Ну и учиться подтягиваться нормально

+ 1. 

некоторые так подтягиваются, что даже ноги могут уставать от раскачиваний и дрыганий

Всем привет. Есть тут кто бросил курить? Я курю уже 18 лет. Как-раз спорт и будет стимулом. Каким советом поделится, чтобы бросить было легче? Или все равно нужно будет через ад пройти? Питание нормализовал, спортом начал заниматься, осталось главное - бросить курение

Изменено: alkhachatryan, 02.07.2025 - 14:38 PM

Табекс в помощь 

Всем привет. Есть тут кто бросил курить? Я курю уже 18 лет. Как-раз спорт и будет стимулом. Каким советом поделится, чтобы бросить было легче? Или все равно нужно будет через ад пройти? Питание нормализовал, спортом начал заниматься, осталось главное - бросить курение

Принимаешь волевое решение бросить курить, осознавая какой вред оно приносит и все, не куришь.

У меня брат старший 40 лет прокурил и в один день бросил, когда понял что организму пиздец.

Всем привет. Есть тут кто бросил курить? Я курю уже 18 лет. Как-раз спорт и будет стимулом. Каким советом поделится, чтобы бросить было легче? Или все равно нужно будет через ад пройти? Питание нормализовал, спортом начал заниматься, осталось главное - бросить курение

опыт есть

ну и каково? Просто взял и бросил и все?

Изменено: alkhachatryan, 02.07.2025 - 16:19 PM

жена заберемена и бросил. курил долго и не менее пачки в день..

какого? отлично, до сих пор не нарадуюсь и не понимаю, как мог себя так гробить целые годы. 

нет, ну в теории и сейчас могу раз в пару лет выкурить сигару или сигариллу, но вот постоянное ежечасное (и даже чаще) курение ну нафиг.

в 20 лет норм, а в 30+ (и тем более в 40+) не надо мне

Всем привет. Есть тут кто бросил курить? Я курю уже 18 лет. Как-раз спорт и будет стимулом. Каким советом поделится, чтобы бросить было легче? Или все равно нужно будет через ад пройти? Питание нормализовал, спортом начал заниматься, осталось главное - бросить курение

ну и каково? Просто взял и бросил и все?

Просто почитай сколько людей в мире умирают от последствий курения и с какими диагнозами.

И пойми что через 10-20 лет ты будешь в их числе.

И все. А дальше либо ты слабовольный дурак, продолжающий убивать себя медленнодействующим ядом, либо ты бросишь.

И да, никаких адов для бросающих не существует. Ад это то место где ждут всех курильщиков и которые неуклонно к нему движутся.

Изменено: Mouse, 02.07.2025 - 17:27 PM