Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Просто почитай сколько людей в мире умирают от последствий курения и с какими диагнозами.

И да, никаких адов для бросающих не существует. Ад это то место где ждут всех курильщиков и которые неуклонно к нему движутся.

Был анектдот такой. Если коротко и исходя из нашей дискуссии - ад это место для курильщиков, где есть сигарета, а прикурить то нечем))

Курил с 6 класса иногда, плотно с 10, не курю 4+ лет
Никакого «ада» нет, фантазии зависимых для самоуспокоения и жалости к себе
Просто перестал, без таблеток и прочего. Все полумеры к возврату к самоуничтожению

Изменено: Twisted_Firestarter, 02.07.2025 - 18:37 PM

Просто перестал, без таблеток и прочего. Все полумеры к возврату к самоуничтожению

Бросить в 20 гораздо легче, чем в 30 и тем более в 40. Много знакомых кто в ~20 относительно легко бросил, а также много кто нихрена не может будучи гораздо старше. Я сам курил примерно как и ты, где-то с 15 до 22, только первые месяц-два было достаточно тяжело. В 30+ стал покуривать когда прибухну, пачка на месяц. Ну либо сигара. Но зависимости нет.

Все человеки разные, кто то может 50гр на ночь, кто то 150гр пару раз в неделю, а кому то 50гр и месяц хрен остановишь))) так же и курить,кому то пачка на неделю-месяц, а кому то 2-3 в день мало как мне) (было)...не курил лет 10, бросал трудно не то слово, потом как отрезало, мать умерла закурил и опять через месяц два вышел на свои пару пачек в день, 8 месяцев ровно как опять бросил не хочется даже после 150гр, бросал с таблетками что первый что второй раз

сиги - химговно, курите натурпродукт)

Делаешь регулярно - зависимость есть

Здравствуйте. Кто каким приложением для трекинга прогресса использует? На днях Анастасия посоветовала использовать fatsecret - очень простое и довольно-таки с большим функционалом приложение для счетчика калорий. 
Можете посоветовать похоже по простоте приложение, где я смогу:
1. Сам себе составить программу (Пн, Чт, Пт)
2. Для каждого упражнения записать сколько повторений и сколько кг сделал

3. Свереть данные с последним разом (к примеру сегодня Пн и у меня грудь - жим лежа, я смотрю в последний раз сделал 5 повторений 88кг, значит сегодня сделаю 5 повторений 89кг)

4. И главное чтобы составить статистику на месяц, квартал и год

Много приложений попробовал, но в некоторых много рекламы, некоторые нужные мне функционалы отсутствуют и т.д.

Думается, если не найду такое приложение, то тупо в экзель с телефона записать данные, а потом с компа автоматизировать  статистику, но это влом как то))

Изменено: alkhachatryan, 09.07.2025 - 10:08 AM

планы тренировок сам составляешь?

планы тренировок сам составляешь?

да

Здравствуйте. Кто каким приложением для трекинга прогресса использует? На днях Анастасия посоветовала использовать fatsecret - очень простое и довольно-таки с большим функционалом приложение для счетчика калорий.
Можете посоветовать похоже по простоте приложение, где я смогу:
1. Сам себе составить программу (Пн, Чт, Пт)
2. Для каждого упражнения записать сколько повторений и сколько кг сделал
3. Свереть данные с последним разом (к примеру сегодня Пн и у меня грудь - жим лежа, я смотрю в последний раз сделал 5 повторений 88кг, значит сегодня сделаю 5 повторений 89кг)
4. И главное чтобы составить статистику на месяц, квартал и год

Много приложений попробовал, но в некоторых много рекламы, некоторые нужные мне функционалы отсутствуют и т.д.

Думается, если не найду такое приложение, то тупо в экзель с телефона записать данные, а потом с компа автоматизировать статистику, но это влом как то))

разгибание и сгибание шеи.
подъем диска/гантели в разные стороны прямыми руками. 

висы на перекладине

Здравствуйте. Вопрос не совсем по теме. Где-то читал, колаген нужен для суставов и эластичности кожи. У меня с суставами вроде проблем  нет, но так как теряю жир, кожа на животе чуть виснет (хотя и делаю силовые тренировки). Да и к тому же морщины стали проявляться. Мне интересно, как принимают колаген? Можно ли пить каждый день? Или это как кальций - если много то плохо? Или нужно сначала кровь анализ сдать и потом уже пить? Если есть люди, которые принимают колаген, то скажите пожалуйста, сколько принимаете и от какого бренда? Лучше в аптеке за дешевку купить или от спортивного бренда?

Вот это нормальная вещь?

https://bigsport.am/ru/shop/super-nutrition-kollagen-378-gr/

Коллаген синтезируется организмом из доступных аминокислот. Так что наша задача - набирать норму белка. Покупать коллаген в банках нет смысла - это неполноценный и невкусный белок

Коллаген синтезируется организмом из доступных аминокислот. Так что наша задача - набирать норму белка. Покупать коллаген в банках нет смысла - это неполноценный и невкусный белок

А то что живот после потерии жира свисает и морщины на лице  - в порядке вещей? Ну живот понятно, возможно со временем пройдет свисание, но я хочу остановить процесс превращения в старика

Изменено: alkhachatryan, 20.08.2025 - 16:26 PM

когда вы набирали вес, клетки кожи делились, чтобы вместить весь жир. Эти клетки выросли, выросла кожа. Куда она денется? Она не исчезнет от того, что жир из под нее исчез

Изменено: СВЯТОША, 20.08.2025 - 23:34 PM

Ну ты ж понимаешь, что набирать вес можно по разному. Если просто жиром, то у мужчин он как раз в районе талии и откладывается.

ну хз. ты канеш права, но при 86 пузо было больше, но оно не было дряблым, а пресс был жесткий, как барабан, у силовиков такое повсеместно, как мне кажется. 

а если изначально пузо дряблое и кожа с жиром висит, то наверно и при похудении будет еще больше висеть. 

но тут дело не только в жире, а в том числе и в изначальном тонусе кожи и жира на брюхе