Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

И еще очень важно лопатки сводить

можно даже вперед еще....
то еть как бы двигаться по амплитуде небольшой.....
это нормально-главное чувствовать рабочую мыщцу

вопрос
зачем лифтеры бинтуют ноги что ето дает?

Стоит ли забить на кач ног и спины ради увеличения скорости роста груди (для приобретения норм. пропорций), а то ноги и спина обгоняют грудь- не оч красиво получается.

вопрос
зачем лифтеры бинтуют ноги что ето дает?

Бинты фиксируют коленный сустав. За счет этого достигаются два эффекта: 1.снижается риск травмы колена и 2.резко возрастает вес, который можно поднять

To: drisch
Стоит или не стоит, это решать тебе, без становой и приседа, восстанавливатся значительно проще, вот только тебе с твоими силовыми рановато еще забивать на ноги и спину...............

To: несровненый читай форум.......................для увеличения весов и для сохранения связок...........

2.резко возрастает вес, который можно поднять

Смотря какие бинты,если обычные медики то немного дает наверно,а туго намотаные проф бинты я думаю прилично

вопрос
зачем лифтеры бинтуют ноги что ето дает?

чтобы не повредить коленные суставы! +даёт небольшую прибавку в присяде

To: drisch
Нет! Можно уменьшить нагрузку, т.е. сделать акцент на тренировку груди.

Стоит ли забить на кач ног и спины ради увеличения скорости роста груди (для приобретения норм. пропорций), а то ноги и спина обгоняют грудь- не оч красиво получается.

Ты уверен, что, имея присед в 90 кг., стоит забивать на тренинг ног?

To: drisch
У меня тоже грудь отставала, сейчас прост уменьшил объем в приседе и становой (делаю 3 рабочих подхода по 5 раз), и жим начал учиться делать сводя лопатки,и пытаясь делать небольшой мостик. Также стал делать тяжелый жим дважды в неделю. Сразу же грудные начали расти (около 4см за последние 3 недели). К тому же, и рабочие веса в жиме стоя стремительно поползли вверх )

Дрищ, Как можно говорить об остающей груди приседая 90 кг!!! Думаю отстает - все. Уж поверь те несколько миллиметров которые ты выиграешь от такого тренинга, на этом этапе, не будут оправданы забиванием на низ тела.

To: Vasso
Я приседаю тоже 90кг, ты - 140кг. А объем бедра у нас примерно одинаковый, так что вес на штанге далеко не всегда является показателем внешнего вида ног

To: Фокусник
А ты присядь 140 тогда и посмотрим изменился объем ног или нет!

To: SPORTS
Станут больше, скорее всего, но что с того? Это никак не меняет того факта, что при небольших весах на штанге ноги могут быть достаточно большими.

Это если ты от природы здоровый, то да, а если нет... Друг весит ~ 100 кг, рост 177см. 20 лет. Несколько раз ходил на тренировки, приседал с 80 кг., а потом у меня народ спрашивал сколько лет он занимается и сколь приседает на раз.
Дело в том, что если ты не большой от природы, тогда надо занимать более упорно, чтобы достичь результатов генетически одоренного человека.

Т.е. забивать на кач ног не надо!

Ноги это половина мышц тела.Забивать на них может и стоит, но когда они уже настолько здоровые что просто объедают верх(мышцы то надо кормить, и ноги сантиметров по 75 без фармподдержи содержать непросто - но их же еще надо развить до такого уровня).

И в жиме лежа и в жиме стоя сила идет от ног, напряженных статически для упора в пол, позволяя жать бОльшие веса.
+к примеру лично у меня приседы(обычные и со штангой на груди) грузят пресс мощнее самого навороченнного изолирующего упражнения - в разы жестче.

Цитата:"Ноги - корни нашей силы, тренируя их - поднимаем кондицию всего тела".

+к примеру лично у меня приседы(обычные и со штангой на груди) грузят пресс мощнее самого навороченнного изолирующего упражнения - в разы жестче.

Кстати у меня после приседов и тяги иногда болят косые мышцы пресса!

А как и возможно ли посушить только ноги, вообщем чтоб они стали поменньше и порельефней?

To: SaZaN
Читай форум блин!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ну тыщу раз говорили, что локально жир не сжигается, если хочешь сушить ноги то сушись целиком.........Правда чего тебе там сушить я не знаю............