всем доброго времени суток.
при жиме узким, опускать штангу надо на грудь или на живот(предплечья в таком случае должны быть параллельны полу?)
и какой хват предпочтительней ладонями к себе или от себя?
а то кажется что я что-то нетак делаю:немогу разогнуть доконца локти,хотя мощности,силы много,внижней части идет легко..
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#5262
Offline
20.05.2008 - 10:37 AM
k1lla
- Форумчане
-
- Сообщений: 534
- Регистрация: 16.10.07
Атлет №1
- Откуда:Домодедово
- Вес / Рост: 81 / 183
- Стаж / Возраст: 5 / 28
- Кто: качок
Репутация:
#5264
Offline
20.05.2008 - 17:18 PM
FuRiouS
- Форумчане
-
- Сообщений: 493
- Регистрация: 03.02.08
Атлет
- Откуда:Россия, Ростов-на-Дону.
- Вес / Рост: 75/184
- Стаж / Возраст: 10/21
- Кто: йог
Репутация:
Это значит, что дядьки не большие, а взрослые просто. И тебе кажется, что у них большие ноги. :-) Кстати, если у того парня рост порядка 1 метра 60 см, то это даже хорошие ноги.согласен!!!есть дядьки, у которых ноги в 2 раза больше моих, а они сотку не присядут
у кого то ноги большие от природы.....а толку то? вон на соревнованиях паренёк (он правда МС) приседал 220 в категории до 60кг.....у него ноги оч тонкие...наверно около 60см
#5268
Offline
21.05.2008 - 00:35 AM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Я вообще тягу блока люблю нижнего и подтягивания 
выбери что тебе лучше удается сначала, а уже потом думай. если ты будешь непойми как тянуть в наклоне то нахрен ето кому надо
выбери что тебе лучше удается сначала, а уже потом думай. если ты будешь непойми как тянуть в наклоне то нахрен ето кому надо
#5270
Offline
21.05.2008 - 00:42 AM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Станок дает неудобное движение и все, мне кажется. Не видел ни одного приличного станка для тяги в наклоне.
#5271
Offline
21.05.2008 - 00:46 AM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
вопервых тяга Т-грифа и тяга втренажере с широкими ручками направлена на разные области спины.что лучше делать: просто тягу Т - грифа или ее же на спец станке с упором для груди и широкими ручками?
для поднятие больше веса конечно лучче Т-гриф, для более концентрированой нагрузки лучше в тренажере с упорм делать - там и нижнюю часть спины н етравмируешь и проработаешь по техике лучше - вобщем я описал - сделай выбор что тебе надо
#5272
Offline
21.05.2008 - 00:50 AM
С.Н.Е.Г.
- Форумчане
-
- Сообщений: 374
- Регистрация: 13.12.07
Атлет
- Откуда:москоу
- Вес / Рост: 99/169
- Стаж / Возраст: 7/24
- Кто: дрищ
Репутация:
парн.ю масса нужна....
пусть лучше тянет в наклоне....
или подтягивается...
больше толку буит чем от т грифов и станков всяких
пусть лучше тянет в наклоне....
или подтягивается...
больше толку буит чем от т грифов и станков всяких
#5274
Offline
21.05.2008 - 01:00 AM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
Т-гриф какбы тоже считается не последним базовым упражнением наряду с наклонной тягой - тут уже дело выбора. Вполне с тобой согласен что надо тянуть внаклоне и подтягиваться - это прежде всего на что нужно сделать упор. Пока еще просто рановато над деталями работатьпарн.ю масса нужна....
пусть лучше тянет в наклоне....
или подтягивается...
больше толку буит чем от т грифов и станков всяких
#5275
Offline
21.05.2008 - 01:04 AM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
по мне так хорошая тяга блока самое то. Новички тянут в основном бицепсами а на блоке проще тягу спиной поставить. А потом уже и в наклоне тянуть
#5276
Offline
21.05.2008 - 01:09 AM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
впринцыпе есть логика в твоем утверждении - но все-таки техника каждого упражнения уникальна(если так можно выразится) и надо осваивать ее в индивидуальном порядке с малыми весами - вот только кода будет идеальная техника и солидные все без ущерба техники (и хорошая техника без ущерба солидным весам ) - вот тогда то будет понастоящему хорошая отдача в росте мышцпо мне так хорошая тяга блока самое то. Новички тянут в основном бицепсами а на блоке проще тягу спиной поставить. А потом уже и в наклоне тянуть
#5279
Offline
21.05.2008 - 18:39 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: drisch
это блин такой же сложный вопрос, как и вопрос всего бытия в целом, это очень сильно зависит от твоего собственного организма и способностей........
это блин такой же сложный вопрос, как и вопрос всего бытия в целом, это очень сильно зависит от твоего собственного организма и способностей........
#5280
Offline
21.05.2008 - 18:40 PM
SIA
- Форумчане
-
- Сообщений: 1346
- Регистрация: 12.10.06
Йа лениффго!
- Откуда:Люберцы
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 2/34
Репутация:
To: drisch
Обычно после окончания цикла, да и то не всегда, иногда просто легкие тренировки.
Хотя я, идя в отпуск, отдыхаю от всего, в т.ч. и от тренировок. Но отпуск всего 2 недели в году.
Обычно после окончания цикла, да и то не всегда, иногда просто легкие тренировки.
Хотя я, идя в отпуск, отдыхаю от всего, в т.ч. и от тренировок. Но отпуск всего 2 недели в году.
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
