Скажите кто как считае:
Если качаться 7,6 раз в неделю по 1 часу гдето будет ли эффект лучше в наборе массы, чем 3 раза в неделю ?
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#5322
Offline
25.05.2008 - 19:00 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: party_boy
для твоего уровня развития - не будет. тебе пока лучше пробивать мышцы реже и как можно более интенсивно. Побольше базы!!!
ПС для набора массы невсегда больше - значит лучше
для твоего уровня развития - не будет. тебе пока лучше пробивать мышцы реже и как можно более интенсивно. Побольше базы!!!
ПС для набора массы невсегда больше - значит лучше
Изменено: Скандинав, 25.05.2008 - 19:01 PM
#5326
Offline
25.05.2008 - 19:03 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: gutia
надо учавствовать в жизни форума, показать что ты знающий атлет, заслужить побольше уважния, не задавать тупых вопросов и т.д. в таком духе, потом пишешь в соответсвующую тему - и если ты на тот момент будешь достоен, то тебя переведут в группу частые гости.
Быстро это неделается
надо учавствовать в жизни форума, показать что ты знающий атлет, заслужить побольше уважния, не задавать тупых вопросов и т.д. в таком духе, потом пишешь в соответсвующую тему - и если ты на тот момент будешь достоен, то тебя переведут в группу частые гости.
Быстро это неделается
#5327
Offline
25.05.2008 - 19:09 PM
Костолом
- Форумчане
-
- Сообщений: 291
- Регистрация: 12.02.06
Атлет
- Откуда:Нижегородская обл. гор. Павлово на Оке
- Вес / Рост: 85/183
- Стаж / Возраст: 2/25
- Кто: физкультурник
Репутация:
С недавнего времени стал отжиматься на брусьях. Достаточно ли угла чуть глубже 90 градусов?
#5328
Offline
25.05.2008 - 19:12 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: Костолом
цель отжиманий - грудь или трицепс?
трицепс - достаточно
грудь - приемлимо, но можна больше (но обизательно широким хватом и с наклоном вперед)
цель отжиманий - грудь или трицепс?
трицепс - достаточно
грудь - приемлимо, но можна больше (но обизательно широким хватом и с наклоном вперед)
#5329
Offline
25.05.2008 - 23:22 PM
МОЗГ
- Форумчане
-
- Сообщений: 386
- Регистрация: 11.04.08
Атлет
- Откуда:Новчег
- Вес / Рост: 80/176
- Стаж / Возраст: 21+
- Кто: дрищ
Репутация:
нужно ли одевать пояс при приседаниях (вес в районе 70)?
у фалеева читал, что всегда нужно, кто-то говорит, что пока веса мелкие - не нужно...
ПС
насчет бинтов - при каких весах их желательно надевать, чтоб избежать травм?
у фалеева читал, что всегда нужно, кто-то говорит, что пока веса мелкие - не нужно...
ПС
насчет бинтов - при каких весах их желательно надевать, чтоб избежать травм?
#5330
Offline
25.05.2008 - 23:30 PM
zubr
- Модераторы
-
- Сообщений: 1679
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 109/174
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: жимовик
Репутация:
Если ты этот вес делаешь на 20 тогда нет, если с трудом на 1-2, тогда да.нужно ли одевать пояс при приседаниях (вес в районе 70)?
у фалеева читал, что всегда нужно, кто-то говорит, что пока веса мелкие - не нужно...
ПС
насчет бинтов - при каких весах их желательно надевать, чтоб избежать травм?
Если чувствуешь что болят колени, тогда мотай.
#5331
Offline
28.05.2008 - 17:33 PM
Skelet
- Гости
-
- Сообщений: 7
- Регистрация: 19.04.08
Атлет
- Вес / Рост: 65/192
- Стаж / Возраст: 1 неделя/17
- Кто: не знаю
Репутация:
Хожу в зал около месяц(один раз в неделю) и заметил что после жима ногами на протяжении первых 3 недель ноги болели достаточно сильно, а теперь начал увеличивать веса количество подходов и повторений не меняится ноги вообще не болять. Неужели так бысто привык организм к нагрузкам и что следует делать поменять очередность упражнений или...?
#5333
Offline
28.05.2008 - 17:52 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Хочешь большие сильные ноги,приседай со штангой а потом добивай жимом ногами можешь еще разгибания в тренажере поделать
Ноги я качаю так Присед Жим ногами,иногда делаю разгибания в тренажере раз в неделю,ноги болят дня 3 минимум
#5334
Offline
29.05.2008 - 07:13 AM
Александр1975
- Гости
-
- Сообщений: 16
- Регистрация: 28.01.08
Атлет
- Вес / Рост: 89/174
- Стаж / Возраст: 14мес/33
- Кто: билдер
Репутация:
2 вопроса:
-За 1часовую тренировку выпиваю 1,5л воды (без газа). Это нормально?
-Стоит ли во время 1часовой тренировки пить разведенный 100% протеин, или это лучше сделать после окончания?
-За 1часовую тренировку выпиваю 1,5л воды (без газа). Это нормально?
-Стоит ли во время 1часовой тренировки пить разведенный 100% протеин, или это лучше сделать после окончания?
#5335
Offline
29.05.2008 - 07:57 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
нормально, особенно если жарко в зале2 вопроса:
-За 1часовую тренировку выпиваю 1,5л воды (без газа). Это нормально?
-Стоит ли во время 1часовой тренировки пить разведенный 100% протеин, или это лучше сделать после окончания?
не надо протеин во вермя тренировки. Вот раствор глюкозы, сахара - можно, если не склонен к набору жира - кажется оптимально 7 %. Но вообще-то, если пришел в зал не голодный и если тренировка всего 1 час - углеводы ни к чему.
#5336
Offline
29.05.2008 - 08:18 AM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
1) Нормально, можно и с газом пить2 вопроса:
-За 1часовую тренировку выпиваю 1,5л воды (без газа). Это нормально?
-Стоит ли во время 1часовой тренировки пить разведенный 100% протеин, или это лучше сделать после окончания?
2) Можно пить протеин и во время тренировки и после окончания.
В обоих случаях главное это не переусердствовать с приемом жидкости.
#5338
Offline
29.05.2008 - 12:24 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
Имхо смысла нету протеин во время трени пить..........потому что итак пищеварение почти не работает и не надо отвлекать организм.........
#5339
Offline
29.05.2008 - 12:32 PM
Foxbat
- БАН
-
- Сообщений: 53
- Регистрация: 12.05.08
БАНН
- Вес / Рост: 75/186
- Стаж / Возраст: 1/25
- Кто: лыжник
Репутация:
А как переусердствовать? Я за примерно час трени выпиваю 1-1.5 литра воды. Не напрягаясь. Просто климат у нас жаркий. Да и кстати после трени пить охота. Заметил с утреца бывает чувствую где почки находятся.1) Нормально, можно и с газом пить
2) Можно пить протеин и во время тренировки и после окончания.
В обоих случаях главное это не переусердствовать с приемом жидкости.
кстати вопрос, пока жим лежа мне не доступен по причине небольшой травмы - есть ли смысл качать сиськи на тренажере, имитатотре жима лежа на наклонной скамье?
#5340
Online
29.05.2008 - 12:38 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11936
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
а что за травма,что просто жать нельзя, а в тренажере можно?А как переусердствовать? Я за примерно час трени выпиваю 1-1.5 литра воды. Не напрягаясь. Просто климат у нас жаркий. Да и кстати после трени пить охота. Заметил с утреца бывает чувствую где почки находятся.
кстати вопрос, пока жим лежа мне не доступен по причине небольшой травмы - есть ли смысл качать сиськи на тренажере, имитатотре жима лежа на наклонной скамье?
18 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 18 гостей, 0 невидимых
