Раздражаешь не ты а подобные вопросы................. И вообще за 5 месяцев стажа пора бы уже хоть что то понять, я за 5 месяцев всю теорию изучил осталось тока тренироватся, а ты задаешь вопросы из-за своей лени всего скорей просто потому что тебе лень книжки прочитать, ты хочешь чтоб тебе все разжевали...............Хорошо, вот я так и делаю + спрашиваю интересующее, а ты говоришь, что раздражаю тебя!!!
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#5401
Offline
02.06.2008 - 11:14 AM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
#5402
Offline
02.06.2008 - 13:40 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
Спасибо за ответы на мои чайницкие вопросы, и вот еще один
Нужно ли, с моим слегка гиперстеническим сложением и стажем чуть меньше года, стремиться каждый подход делать повторения до полного отказа (кроме разминочного), или приберегать мышцы для бОльших весов (и тех же 8-12 повторений) на 2 последних подходах, в которых только и выкладываться до конца?
PS Пошел в качалку.
Нет не нужно. То что ты написал называется отказным тренингом и применяется очень и очень опытными спортсменами.
#5403
Offline
02.06.2008 - 13:45 PM
Александр1975
- Гости
-
- Сообщений: 16
- Регистрация: 28.01.08
Атлет
- Вес / Рост: 89/174
- Стаж / Возраст: 14мес/33
- Кто: билдер
Репутация:
Нет не нужно. То что ты написал называется отказным тренингом и применяется очень и очень опытными спортсменами.
Иначе приведет к переутомлению и остановке роста?
А мне тренер говорил 2 последних подхода повторов делать, сколько смогу.
#5404
Offline
02.06.2008 - 13:52 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
Иначе приведет к переутомлению и остановке роста?
А мне тренер говорил 2 последних подхода повторов делать, сколько смогу.
Да приведёт к перетренированности.
Всё время не надо"на сколько смогу". У тебя ещё мало опыта--как нибудь позднее ты поймёшь.
#5407
Offline
02.06.2008 - 16:49 PM
Александр1975
- Гости
-
- Сообщений: 16
- Регистрация: 28.01.08
Атлет
- Вес / Рост: 89/174
- Стаж / Возраст: 14мес/33
- Кто: билдер
Репутация:
To: Александр1975
надо последние подходы делать тяжело но не до отказа... как сказал To: ВАЛЁК потом поймешь...
Делать тяжело на последних повторениях? А вот если например я делаю сначала 3 подхода жим штанги лежа, а потом еще 3 - на наклонной скамье? Или подъем штанги на бицепс, а потом сгибание рук на тренажере с фиксацией локтей? Все равно же часть работающих в обоих упражнениях мышц - одна и та же - надо ли заканчивать первое упражнение полегче, или оба заканчивать "тяжело" и делать отдых минуты 2-3 между упражнениями? Или же это все индивидуально и надо экспериментально оценивать свои результаты по каждому упражнению?
#5408
Offline
02.06.2008 - 17:09 PM
Лёнчик
- Гости
-
- Сообщений: 9
- Регистрация: 30.05.08
Атлет
- Откуда:г. Нижний Новгород
- Вес / Рост: 60/170
- Стаж / Возраст: 1/15
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
У меня свободного времени щас очень мало, щас каникулы, я устроился на работу, прихожу домой часов в 6 и иду в спортзал, в одинадцать прихожу, ложусь спать!!! Так что книжки читать время тупа нехватает!!!Раздражаешь не ты а подобные вопросы................. И вообще за 5 месяцев стажа пора бы уже хоть что то понять, я за 5 месяцев всю теорию изучил осталось тока тренироватся, а ты задаешь вопросы из-за своей лени всего скорей просто потому что тебе лень книжки прочитать, ты хочешь чтоб тебе все разжевали...............
#5409
Offline
02.06.2008 - 17:10 PM
С.Н.Е.Г.
- Форумчане
-
- Сообщений: 374
- Регистрация: 13.12.07
Атлет
- Откуда:москоу
- Вес / Рост: 99/169
- Стаж / Возраст: 7/24
- Кто: дрищ
Репутация:
сам себе ответил))))все индивидуально))))работай...учись-поймешь как и что ТЕБЕ надо
я чередую упражнения...чтоб был отджых на группу мыщц
а работать тяжело значитвыполнять так чтоб были еще силы на один повтор максимум....но не отказ....
улавливание этого момента приходит со временем...
это мое понимания...я та кработаю...
я чередую упражнения...чтоб был отджых на группу мыщц
а работать тяжело значитвыполнять так чтоб были еще силы на один повтор максимум....но не отказ....
улавливание этого момента приходит со временем...
это мое понимания...я та кработаю...
#5410
Offline
02.06.2008 - 17:11 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Лёнчик
тут пол форума работает тренируется, да еще и учится в придачу, а ты говоришь времени нету..........................
тут пол форума работает тренируется, да еще и учится в придачу, а ты говоришь времени нету..........................
#5411
Offline
02.06.2008 - 17:15 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Если нет времени читать, когда есть что ЧИТАТЬ - значит и тренироваться времени не найдется.
Обычно все происходит по такому принципу.
Занятые все.
Обычно все происходит по такому принципу.
Занятые все.
#5412
Offline
02.06.2008 - 17:25 PM
Foxbat
- БАН
-
- Сообщений: 53
- Регистрация: 12.05.08
БАНН
- Вес / Рост: 75/186
- Стаж / Возраст: 1/25
- Кто: лыжник
Репутация:
А что такое *до отказа*? В чем разница между *до отказа* и *тяжело*? Просто МакРоберт частенько пишет про *еще одно повторение*, намекая явно на отказ.
#5413
Offline
02.06.2008 - 17:28 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Лёнчик
Читай форум
Я тоже год назад полный ноль в Железе был,главное побольше читать!!!И тренироватся естейственно
Форум тебе в этом поможет я 80% информации здесь узнал Если не 100%
Читай форум
Я тоже год назад полный ноль в Железе был,главное побольше читать!!!И тренироватся естейственно
Форум тебе в этом поможет я 80% информации здесь узнал
Если не 100%
Изменено: Ильяс, 02.06.2008 - 17:29 PM
#5415
Offline
02.06.2008 - 17:30 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
это очень расплывчатое определение, впринципе это момент после которого ты уже не можешь выполнить ни одного повтореня в упражнении......*до отказа*
#5419
Offline
02.06.2008 - 18:55 PM
Lao
- Модераторы
-
- Сообщений: 1355
- Регистрация: 11.09.06
Torvald's
- Откуда:worldwide shipping
- Вес / Рост: 53/164
- Стаж / Возраст: 12/31
- Кто: пляжник
Репутация:
Мышцы бывают антагонисты (противоположные типа сгибатели-разгибатели) и синергисты (грубо говоря помогающие друг другу).Кто-то говорит, что можно, т.к. мышцы остогнисты(так кажется называется), как бицепс с трицепсом...
#5420
Offline
02.06.2008 - 18:55 PM
РаШпиль
- Форумчане
-
- Сообщений: 277
- Регистрация: 10.07.07
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 90/176
- Стаж / Возраст: 6/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
Я бы заработал переутомление, качая грудь и спину в один день. Слишком много тяжелой и объёмной работы за раз.Много раз читал, что спину в один день с грудью лучше не качать. Резонный вопрос - почему?
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
-
Google (2)
