Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Начал Наблюдатель , 23.01.2006 01:04 AM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
51014 ответов в теме

#5461
Offline Racoon
05.06.2008 - 11:02 AM

Racoon
  • Форумчане

    • Underdog

  • Сообщений: 553
  • Регистрация: 29.11.07
  • Откуда:Одесса
  • Вес / Рост: 98/185
  • Стаж / Возраст: 4/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

откуда ты знаешь, а вдруг там воспаление? а вдруг гнойное - тогда греть категорически нельзя.


Нет, не похоже на воспаление. Я понял, что это от перегрузки, т.к. цикл очень интенсивный. Сначала рзкая боль была в мертвой точке и при выпрямлении, а потом начало хватать уже на опускании.

#5462
Offline Vasso
05.06.2008 - 12:33 PM

Vasso
  • Модераторы

    • Сущность в виде дрища

  • Сообщений: 3583
  • Регистрация: 21.04.08
  • Откуда:Трансильвания
  • Вес / Рост: 103/188
  • Стаж / Возраст: 27
  • Кто: атлет
Репутация:
Мне показалось похоже на надрыв, вполне обычная вещь. В таких случаяв всегда старался повысить по больному месту циркуляцию крови.
Это же смолов, епрст. Убийца.

Изменено: Vasso, 05.06.2008 - 12:33 PM

#5463
Offline С.Н.Е.Г.
05.06.2008 - 12:39 PM

С.Н.Е.Г.
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 374
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:москоу
  • Вес / Рост: 99/169
  • Стаж / Возраст: 7/24
  • Кто: дрищ
Репутация:
массаж,бинты,разогревающие мази,технику соблюдать....

а так ответ стандартный-врач подскажет)

#5464
Offline Miranich
05.06.2008 - 14:38 PM

Miranich
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 156
  • Регистрация: 09.10.07
  • Откуда:Якутия
  • Вес / Рост: 113/192
  • Стаж / Возраст: 6/24
  • Кто: йог
Репутация:
мужики отстают руки,можно-ли тренировать их на каждой трени,ну или хатя бы 2 раза в неделю? Щас я прорабатываю отдельно 3 раз в неделю трипак,бицухц и плечи

#5465
Offline С.Н.Е.Г.
05.06.2008 - 14:50 PM

С.Н.Е.Г.
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 374
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:москоу
  • Вес / Рост: 99/169
  • Стаж / Возраст: 7/24
  • Кто: дрищ
Репутация:
3 раза нет...
два можно...а точнее чередовать...
но тогда надо всю переделывать прогу...

#5466
Offline zubr
05.06.2008 - 14:54 PM

zubr
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 1679
  • Регистрация: 11.05.07
  • Откуда:Беларусь
  • Вес / Рост: 109/174
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: жимовик
Репутация:

мужики отстают руки,можно-ли тренировать их на каждой трени,ну или хатя бы 2 раза в неделю? Щас я прорабатываю отдельно 3 раз в неделю трипак,бицухц и плечи

Вот поэтому они и отстают что ты 3 раза в неделю их качаешь, а востанавливаться когда им, или ты считаешь что им это не надо.

#5467
Offline Леший
05.06.2008 - 16:53 PM

Леший
  • Модераторы

    • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Miranich
а лучше налегать на базу и они сами вырастут...

#5468
Offline Pressbench
05.06.2008 - 16:58 PM

Pressbench
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:

мужики отстают руки,можно-ли тренировать их на каждой трени,ну или хатя бы 2 раза в неделю? Щас я прорабатываю отдельно 3 раз в неделю трипак,бицухц и плечи



Если на силу то можно на объем то нет.

#5469
Offline Miranich
05.06.2008 - 17:35 PM

Miranich
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 156
  • Регистрация: 09.10.07
  • Откуда:Якутия
  • Вес / Рост: 113/192
  • Стаж / Возраст: 6/24
  • Кто: йог
Репутация:
3 раза в неделю-это всмысле на каждой трени по одному отделу, в один день плечи, в другой трипак и так далее.....Стараюсь работать на силу,веса патихоньку растут

Изменено: Miranich, 05.06.2008 - 17:36 PM

#5470
Offline Federminator
05.06.2008 - 17:59 PM

Federminator
  • Форумчане

    • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Racoon
По описанию очень похоже на мою травму........... Ногу поднимать не больно??? Приседать ты всего скорее не сможешь очень долго...............

#5471
Offline ВАЛЁК
05.06.2008 - 22:29 PM

ВАЛЁК
  • Модераторы

    • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:

3 раза в неделю-это всмысле на каждой трени по одному отделу, в один день плечи, в другой трипак и так далее.....Стараюсь работать на силу,веса патихоньку растут


А ты не думал о том что всё что бы ты не делал ты делаешь руками?

Если не думал, так задумайся когда они будут отдыхать.То что ты их уже загнал так это 100%--- отдохнуть нужно не меньше месяца.

#5472
Offline Pressbench
05.06.2008 - 22:34 PM

Pressbench
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Прислушайся к совету Валька.

#5473
Offline Miranich
06.06.2008 - 04:57 AM

Miranich
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 156
  • Регистрация: 09.10.07
  • Откуда:Якутия
  • Вес / Рост: 113/192
  • Стаж / Возраст: 6/24
  • Кто: йог
Репутация:
Спасибо за советы! Буду прислушиваться!

#5474
Offline Racoon
06.06.2008 - 09:30 AM

Racoon
  • Форумчане

    • Underdog

  • Сообщений: 553
  • Регистрация: 29.11.07
  • Откуда:Одесса
  • Вес / Рост: 98/185
  • Стаж / Возраст: 4/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

To: Racoon
По описанию очень похоже на мою травму........... Ногу поднимать не больно??? Приседать ты всего скорее не сможешь очень долго...............


Ногу поднимать согнутую в колене вроде не больно. Присесть глубоко без веса не могу совсем. И в некоторых положениях ноги резкая боль. И как долго может не давать приседать, месяц или больше? А тягу классикой ты мог делать при этом?

Всем, кто откликнулся, огромное спасибо! Очень тяжело без приседаний, был хороший прогресс. Мыщцы восстанавливались нормально, если бы не эта связка...

#5475
Offline Federminator
06.06.2008 - 09:36 AM

Federminator
  • Форумчане

    • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Racoon
у меня по серьезней все было..............первые недели 2 не мог просто ногу поднять , присесть даже чуть ниже паралели вообще не мог...........................Полностью начал отходить только сейчас хотя травму еще в сентябре получил.............................Тянуть мог только в сумо потому что подсаживался не сильно............

#5476
Offline Pressbench
06.06.2008 - 09:38 AM

Pressbench
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:

Ногу поднимать согнутую в колене вроде не больно. Присесть глубоко без веса не могу совсем. И в некоторых положениях ноги резкая боль. И как долго может не давать приседать, месяц или больше? А тягу классикой ты мог делать при этом?

Всем, кто откликнулся, огромное спасибо! Очень тяжело без приседаний, был хороший прогресс. Мыщцы восстанавливались нормально, если бы не эта связка...



Попробуй потренироваться на тренажерах там нагрузка на суставы и связки меньше а мышцы будут в тонусе.

#5477
Offline Svarog
06.06.2008 - 09:46 AM

Svarog
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 55
  • Регистрация: 04.06.08
  • Вес / Рост: 108/189
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Racoon
Через боль ничего не делай. Можешь усугубить положение.
Обрати ситуацию в свою пользу. Прокачай те МГ которым не уделял много времени во время приседаний, но которые хотелось бы развить. Это может дать хороший толчёк к их прогрессу.
А когда начинать присед, это по ощущениям. Лучше через недельки 2 попробуй и без веса, как травма себя поведёт. Если будет болеть, хоть чуть, опять отложи. Тока не пробуй каждый день ;)

#5478
Offline Racoon
06.06.2008 - 09:59 AM

Racoon
  • Форумчане

    • Underdog

  • Сообщений: 553
  • Регистрация: 29.11.07
  • Откуда:Одесса
  • Вес / Рост: 98/185
  • Стаж / Возраст: 4/40
  • Кто: дрищ
Репутация:
Да,наверное придется на время стать жимовиком :) Раньше делал в основном только базу. Теперь может попробую через 2 недели жим ногами, наклоны со штангой и тягу, на прямых или классикой. Ну и подтягивания. Но бицепс качать наверное не смогу себя заставить, по любому... :)

#5479
Offline Pressbench
06.06.2008 - 10:08 AM

Pressbench
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:

Да,наверное придется на время стать жимовиком :) Раньше делал в основном только базу. Теперь может попробую через 2 недели жим ногами, наклоны со штангой и тягу, на прямых или классикой. Ну и подтягивания. Но бицепс качать наверное не смогу себя заставить, по любому... :)



А ты постарайся заставить себя :kach3:

#5480
Offline Ильяс
06.06.2008 - 10:11 AM

Ильяс
  • Гости

    • БАНН

  • Сообщений: 2099
  • Регистрация: 20.10.07
  • Откуда:Пермь
  • Вес / Рост: 00/181
  • Стаж / Возраст: 4/21
  • Кто: лифтер
Репутация:
Raccon качай руки
Мощные руки это круто :)
К разделу «Для новичков»


8 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых


    Google (1)