Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Начал Наблюдатель , 23.01.2006 01:04 AM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
51014 ответов в теме

#5481
Offline Svarog
06.06.2008 - 10:29 AM

Svarog
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 55
  • Регистрация: 04.06.08
  • Вес / Рост: 108/189
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Raccon
:)
Не доводи идею "базы" до аппсурда ;)
Ничего зазорного в том, что будешь качать биц не будет, от этого пикапчегом не станешь :)
Пикапчегом станешь тока если будешь делать концентрированые сгибания на биц в начале трены и 5-7 подходов.
Тогда есть смысл на трене одевать маску нинзя чтобы "правельныи" качки не избили..... :sport_boxing: :crazy:

#5482
Offline Racoon
06.06.2008 - 16:47 PM

Racoon
  • Форумчане

    • Underdog

  • Сообщений: 553
  • Регистрация: 29.11.07
  • Откуда:Одесса
  • Вес / Рост: 98/185
  • Стаж / Возраст: 4/40
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Svarog, Pressbench, Ильяс

Я всегда на лифтинг нацеливался, то есть на силовые. Объемы это круто, конечно, но для меня это вторично. Правильных качков в нашем зале нет, есть лютые лифтеры и пляжники в шлепках. Поэтому буду качать биц без маски. И прогулку фермера еще поппробую :kach:

#5483
Offline Ильяс
06.06.2008 - 16:49 PM

Ильяс
  • Гости

    • БАНН

  • Сообщений: 2099
  • Регистрация: 20.10.07
  • Откуда:Пермь
  • Вес / Рост: 00/181
  • Стаж / Возраст: 4/21
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: Racoon
Прогулку фермера я делал :crazy: дошел до самых больших гантелей в зале 60кг,косо смотрели :lol: дядька спрашивал ты стронг что-ли предлагал меня устроить в городе в секцию стронгов :) надо было соглашатся :D

Изменено: Ильяс, 06.06.2008 - 16:49 PM

#5484
Offline С.Н.Е.Г.
06.06.2008 - 17:29 PM

С.Н.Е.Г.
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 374
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:москоу
  • Вес / Рост: 99/169
  • Стаж / Возраст: 7/24
  • Кто: дрищ
Репутация:

To: Racoon
Прогулку фермера я делал :crazy: дошел до самых больших гантелей в зале 60кг,косо смотрели :lol: дядька спрашивал ты стронг что-ли предлагал меня устроить в городе в секцию стронгов :) надо было соглашатся :D



секция стронгов))))ахахахахах))))0

кружок "юный силовичок"...аааа...

#5485
Offline Shuba
06.06.2008 - 17:46 PM

Shuba
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 69
  • Регистрация: 16.02.08
  • Откуда:Украина,Днепропетровск
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 6 мес/19
  • Кто: дрищ
Репутация:
Подскажите как правильно мерять грудь,при вдохе или на расслабоне???

#5486
Offline Racoon
06.06.2008 - 17:48 PM

Racoon
  • Форумчане

    • Underdog

  • Сообщений: 553
  • Регистрация: 29.11.07
  • Откуда:Одесса
  • Вес / Рост: 98/185
  • Стаж / Возраст: 4/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

To: Racoon
Прогулку фермера я делал :crazy: дошел до самых больших гантелей в зале 60кг,косо смотрели :lol: дядька спрашивал ты стронг что-ли предлагал меня устроить в городе в секцию стронгов :) надо было соглашатся :D



У нас максимум 55кг, пробовал раз после становой, не осилил

#5487
Offline Скандинав
06.06.2008 - 18:01 PM

Скандинав
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1710
  • Регистрация: 10.05.08
  • Откуда:Запорожье, Украина
  • Вес / Рост: 122/186
  • Стаж / Возраст: 5/24
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Shuba
на вдохе - на уровне сосков

#5488
Offline Shuba
06.06.2008 - 18:17 PM

Shuba
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 69
  • Регистрация: 16.02.08
  • Откуда:Украина,Днепропетровск
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 6 мес/19
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Скандинав
т.е вдыхаю обычно не глубоко и меряю.

#5489
Offline Скандинав
06.06.2008 - 18:21 PM

Скандинав
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1710
  • Регистрация: 10.05.08
  • Откуда:Запорожье, Украина
  • Вес / Рост: 122/186
  • Стаж / Возраст: 5/24
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Shuba
именно так. через силу вдыхать очень сильно стараться ненадо - стандартный твой вдох

#5490
Offline МОЗГ
06.06.2008 - 18:52 PM

МОЗГ
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 386
  • Регистрация: 11.04.08
  • Откуда:Новчег
  • Вес / Рост: 80/176
  • Стаж / Возраст: 21+
  • Кто: дрищ
Репутация:
скажите, куда лучше добавить шраги и гиперы?

сорри, прокосил )

#5491
Offline Фокусник
06.06.2008 - 19:34 PM

Фокусник
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 158
  • Регистрация: 05.10.07
  • Вес / Рост: 83/180
  • Стаж / Возраст: 7 месяцев/18
  • Кто: не знаю
Репутация:
To: Скандинав
А мышцы при этом напрячь, или в расслабленом состоянии мерять лучше?

#5492
Offline Pressbench
06.06.2008 - 19:47 PM

Pressbench
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:

скажите, куда лучше добавить шраги и гиперы?

сорри, прокосил )



Гиперы после Тяги или Приседа.

#5493
Offline Скандинав
06.06.2008 - 19:48 PM

Скандинав
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1710
  • Регистрация: 10.05.08
  • Откуда:Запорожье, Украина
  • Вес / Рост: 122/186
  • Стаж / Возраст: 5/24
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Фокусник
ненадо напрягаться - положение и состояние тела должны быть природными и свободными

#5494
Offline ВАЛЁК
06.06.2008 - 20:25 PM

ВАЛЁК
  • Модераторы

    • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:

скажите, куда лучше добавить шраги и гиперы?

сорри, прокосил )



Попробуй делать шраги в день прокачки дельт. последним упр. подходов 4-5.

#5495
Offline ltex
06.06.2008 - 20:38 PM

ltex
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 80
  • Регистрация: 29.09.07
  • Вес / Рост: 84\183
  • Стаж / Возраст: 1/20
  • Кто: пловец
Репутация:
Занятный вопрос от знакомого : что произойдет, ежели после тяжкой тренировки не питаться и лечь спать? О_о

#5496
Offline С.Н.Е.Г.
06.06.2008 - 20:46 PM

С.Н.Е.Г.
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 374
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:москоу
  • Вес / Рост: 99/169
  • Стаж / Возраст: 7/24
  • Кто: дрищ
Репутация:
считай пройдет зря....
катаболизм будет на высоком уровне

#5497
Offline baha
06.06.2008 - 20:52 PM

baha
  • Форумчане

    • малоопытный физкультурник

  • Сообщений: 5162
  • Регистрация: 27.11.06
  • Вес / Рост: 87/178
  • Стаж / Возраст: 6/35
  • Кто: атлет
Репутация:

Занятный вопрос от знакомого : что произойдет, ежели после тяжкой тренировки не питаться и лечь спать? О_о

Восстановление будет гораздо дольше и хуже.

#5498
Offline ltex
06.06.2008 - 20:59 PM

ltex
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 80
  • Регистрация: 29.09.07
  • Вес / Рост: 84\183
  • Стаж / Возраст: 1/20
  • Кто: пловец
Репутация:

считай пройдет зря....
катаболизм будет на высоком уровне



Восстановление будет гораздо дольше и хуже.


а жир горит или только мышцы :crazy:

#5499
Offline С.Н.Е.Г.
06.06.2008 - 21:05 PM

С.Н.Е.Г.
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 374
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:москоу
  • Вес / Рост: 99/169
  • Стаж / Возраст: 7/24
  • Кто: дрищ
Репутация:
мыщцы горят....
у тебя происходит разрушение на тренировке-ложишься спать-их не чем восстанавливать...не покушал же....

#5500
Offline Алекс Конн
07.06.2008 - 20:09 PM

Алекс Конн
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 48
  • Регистрация: 18.01.08
  • Вес / Рост: 102/190
  • Стаж / Возраст: 2/21
  • Кто: культурист
Репутация:
Когда можно учиться позировать? :)

Вчера пробовал сделать фотки, чтобы сравнивать прогресс. "Двойной бицепс спереди" или "самая мускулистая" еще куда ни шло, но вот спину никак не могу напряч правильно. Кто как учился?
К разделу «Для новичков»


18 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 18 гостей, 0 невидимых