Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Начал Наблюдатель , 23.01.2006 01:04 AM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
51014 ответов в теме

#5641
Offline Pablo_Escobar
24.06.2008 - 22:06 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: GaLAnT
с такими запросами нифига у тебя без химии не выйдет.
насухую токо мышцы попалишь, а жир не уйдет.
пресс, который, что показывают на соревнованиях по ББ - химия, а в кино - дистрофия :)

мне твой вопрос довольно близок, но 80/191 - это даже для неспортсменов - худоба, а для спортсменов.. хмм, ну шаххматисты такие бывают. и шашисты :D

Изменено: Pablo_Escobar, 24.06.2008 - 22:08 PM

#5642
Offline GaLAnT
24.06.2008 - 22:13 PM

GaLAnT
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 15.06.08
  • Вес / Рост: 80/191
  • Стаж / Возраст: 0,5/18
Репутация:
Pablo_Escobar

Не хочется честно говоря химию пить (сугубо личное мнение, принцип...).

Ну лан..., побегаю месяца два, там посмотрю что будет :crazy: =)

по-поводу 80/191 Ну..., видать что-то не так)
Но чтобы успокоить щас даже пойду лентой помереюсь, чтобы не казалось, что сын стекольщика))

#5643
Offline Pablo_Escobar
24.06.2008 - 22:15 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: GaLAnT
рекомендую - почитай про безуглеводку, низкоуглеводку и низкоуглеводное чередование. а так же о процентовках бжу и ги в питании. материала валом на форуме.

#5644
Offline GaLAnT
24.06.2008 - 22:17 PM

GaLAnT
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 15.06.08
  • Вес / Рост: 80/191
  • Стаж / Возраст: 0,5/18
Репутация:
талия (на уровне пупа =) ) - 91
грудак - 101
бицепс - 33

Во время замеров мышцу напрягал.
хз, может эти замеры кажутся дохлыми (кроме бицепса =) недостаточно работал), но с виду не сказал бы)

#5645
Offline Pablo_Escobar
24.06.2008 - 22:18 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

талия (на уровне пупа =) ) - 91
грудак - 101
бицепс - 33

тебе скорую пора вызывать - гляди, не загнись от булимии :)

модеры, скиньте это в питание, плз.

Изменено: Pablo_Escobar, 24.06.2008 - 22:19 PM

#5646
Offline Triton
24.06.2008 - 22:21 PM

Triton
  • Форумчане

    • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

по-поводу 80/191 Ну..., видать что-то не так)
Но чтобы успокоить щас даже пойду лентой помереюсь, чтобы не казалось, что сын стекольщика))

Фото в свой профиль поставь ;) , посмотрим на твой жЫр :D

#5647
Offline Pablo_Escobar
24.06.2008 - 22:23 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
померил талию. 92! о_О о_О о_О. Сам офигел слегка. сушка рулит. называется, почувствуйте разницу между сушками еще можно 1-2 см, дальше не пойдет чисто технически.

Изменено: Pablo_Escobar, 24.06.2008 - 22:23 PM

#5648
Offline Triton
24.06.2008 - 22:27 PM

Triton
  • Форумчане

    • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

померил талию. 92! о_О о_О о_О. Сам офигел слегка. сушка рулит. называется, почувствуйте разницу между сушками еще можно 1-2 см, дальше не пойдет чисто технически.

пора профиль обновлять :)

#5649
Offline ВАЛЁК
24.06.2008 - 22:28 PM

ВАЛЁК
  • Модераторы

    • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:

Pablo_Escobar

Не хочется честно говоря химию пить (сугубо личное мнение, принцип...).

Ну лан..., побегаю месяца два, там посмотрю что будет :crazy: =)

по-поводу 80/191 Ну..., видать что-то не так)
Но чтобы успокоить щас даже пойду лентой помереюсь, чтобы не казалось, что сын стекольщика))


У тебя стаж 0,5. О каких результатах ты говоришь? Тебе ещё учиться и учиться.Поверь что красивая фигура достигается длительными тренировками и большим опытом. А ты хочешь получить всё сразу.

Да от того что ты будешь бегать, прыгать и скакать ты только ещё больше зачахнешь.

Всё нужно делать в меру а не круги с дуру наматывать и морить себя голодом.

В первую очередь это высококачественное питание.

Второе-- это правильные тренировки.

Третье-- это режим дня (От много придёться отказаться).

#5650
Offline EvgenS
25.06.2008 - 06:46 AM

EvgenS
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1388
  • Регистрация: 09.12.06
  • Откуда:Пекин
  • Вес / Рост: 85/178
  • Стаж / Возраст: с 2000 г.
  • Кто: борец
Репутация:

талия (на уровне пупа =) ) - 91
грудак - 101
бицепс - 33

Во время замеров мышцу напрягал.
хз, может эти замеры кажутся дохлыми (кроме бицепса =) недостаточно работал), но с виду не сказал бы)


такие размеры кажутся не просто дохлыми, а чрезвычайно дохлыми, особенно при твоем росте.

#5651
Offline VIKING
25.06.2008 - 06:58 AM

VIKING
  • Супермодераторы

    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11929
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Во время замеров мышцу напрягал.
хз, может эти замеры кажутся дохлыми (кроме бицепса =)

"Кроме бицепса" это типа "бицепс-то уж точно не кажется дохлым"?
Если по теме - какая там сушка, тут надо еще наращивать и наращивать ИМХО. Понятно, что талия 91 при груди 101 и бицепсе 33!!! кажется непомерно здоровой, а если грудак увеличить см так на 20 и бицепс увеличить см так хотя бы на 10 - совсем другой коленкор...

#5652
Offline Lmn
25.06.2008 - 10:59 AM

Lmn
  • Форумчане

    • Псевдолифтёр

  • Сообщений: 921
  • Регистрация: 29.05.08
  • Откуда:Северодвинск
  • Вес / Рост: 80/178
  • Стаж / Возраст: 2/32
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Год назад решил сбросить лишний вес ...

У меня такой цели не стояло, но пришел в спортзал с жирком на пузе. Первые три месяца ничего не менялось, а потом талия на убыль пошла при том что я стал больше жрать. Через 4 мес. вес остался тот же, но жира с пузы сдуло порядком. Обменял, так сказать, жир на нясо.

#5653
Offline Dmitrij
25.06.2008 - 16:45 PM

Dmitrij
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 21
  • Регистрация: 04.05.08
  • Вес / Рост: 100/179
  • Стаж / Возраст: -/20
  • Кто: дрищ
Репутация:
Неподскажите упражнения чтоб мне за лето штангу 110 кг осилить, а то мышцы вроде не сильно напрягаются, а много повторов сделать не могу :zlo: (штангу взял только на лето под залог того что осилю её. Потом может и свою приобрету)

#5654
Offline Pablo_Escobar
25.06.2008 - 16:47 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Dmitrij
1. жим лежа
2. приседания со штангой на плечах
3. становая тяга

#5655
Offline Dmitrij
25.06.2008 - 17:11 PM

Dmitrij
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 21
  • Регистрация: 04.05.08
  • Вес / Рост: 100/179
  • Стаж / Возраст: -/20
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Pablo_Escobar
1. 50х10
2. 65х10
3. 95х5 (за спину пока боюсь)

#5656
Offline С.Н.Е.Г.
25.06.2008 - 17:15 PM

С.Н.Е.Г.
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 374
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:москоу
  • Вес / Рост: 99/169
  • Стаж / Возраст: 7/24
  • Кто: дрищ
Репутация:
увеличь вес и делай меньше повторов...

#5657
Offline Pablo_Escobar
25.06.2008 - 17:18 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Dmitrij
программы для начинающих тут

занимаемся, пока не будет
1. 120х10
2. 150х10
3. 180х10
:)

Изменено: Pablo_Escobar, 25.06.2008 - 17:20 PM

#5658
Offline Ильяс
25.06.2008 - 17:21 PM

Ильяс
  • Гости

    • БАНН

  • Сообщений: 2099
  • Регистрация: 20.10.07
  • Откуда:Пермь
  • Вес / Рост: 00/181
  • Стаж / Возраст: 4/21
  • Кто: лифтер
Репутация:

To: Pablo_Escobar
1. 50х10
2. 65х10
3. 95х5 (за спину пока боюсь)

А че боятсо?

#5659
Offline Dmitrij
25.06.2008 - 17:27 PM

Dmitrij
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 21
  • Регистрация: 04.05.08
  • Вес / Рост: 100/179
  • Стаж / Возраст: -/20
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Pablo_Escobar
Значит за 2 месяца реально 110 кг?

#5660
Offline Pablo_Escobar
25.06.2008 - 17:31 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

To: Pablo_Escobar
Значит за 2 месяца реально 110 кг?

что "110 кг"?
К разделу «Для новичков»


6 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых