а при том что это он выдумал включать в 5х5 разминочные подходы, а теперь все про это спрашивают
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#5703
Offline
29.06.2008 - 14:45 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
МакРоберт http://athlete.ru/books/think/а кто такой Микроб?
я про 2разм+3раб прочитал у Кубика
Изменено: Triton, 29.06.2008 - 14:46 PM
#5704
Offline
29.06.2008 - 14:49 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Ну, не думаю, что это он выдумал - я так понял он свою книгу строил на чьх-то методиках...To: Дракон
а при том что это он выдумал включать в 5х5 разминочные подходы, а теперь все про это спрашивают
Вот видишь:
To: Federminator
а кто такой Микроб?
я про 2разм+3раб прочитал у Кубика
#5705
Offline
29.06.2008 - 14:53 PM
Jub
- Форумчане
-
- Сообщений: 671
- Регистрация: 22.01.06
Атлет
- Откуда:Воронеж
- Вес / Рост: 72/185
- Стаж / Возраст: 2/23
- Кто: дрищ
Репутация:
Я тоже думал что 5*5 это включая разминочные подходы. А потом все такие разобрались что это чисто рабочие. А 2 разм. + 3 рабочих это просто 3*5.
Другой вопрос сколько повторов делать в разминке. Делаю по 5 повторов и так и так, чтобы не забивать мышцы в разминке.
Другой вопрос сколько повторов делать в разминке. Делаю по 5 повторов и так и так, чтобы не забивать мышцы в разминке.
#5706
Offline
29.06.2008 - 14:58 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
а я не заморачиваюсь - первый разминочный жделаю с легким весом на 8-10 повторов, чтобы разогреться получше, а второй уже на 5-6. Потом уже 5х5 работаю (но только в жиме и тяге в наклоне, остальные работаю в других режимах).Я тоже думал что 5*5 это включая разминочные подходы. А потом все такие разобрались что это чисто рабочие. А 2 разм. + 3 рабочих это просто 3*5.
Другой вопрос сколько повторов делать в разминке. Делаю по 5 повторов и так и так, чтобы не забивать мышцы в разминке.
#5707
Offline
01.07.2008 - 17:31 PM
Игорь777
- Гости
-
- Сообщений: 47
- Регистрация: 22.06.08
Атлет
- Откуда:Узбекистан, Ташкент
- Вес / Рост: 62/178
- Стаж / Возраст: 3мес./15
- Кто: лифтер
Репутация:
Какие упражнения дают хороший рост икрам?? у каво есть опыт поделистесь!
То: ШРЕК поделись секретом откуда такие икры??
То: ШРЕК поделись секретом откуда такие икры??
#5708
Offline
01.07.2008 - 17:33 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
дохрена вариантов?Какие упражнения дают хороший рост икрам?? у каво есть опыт поделистесь!
стоя со штангой на плечах, сидя, ослик.
#5712
Offline
01.07.2008 - 17:53 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
бегал раньше сугубо на носках для этой же цели, массы неполучил - но посеклись икры хорошенькоОк спасибо! А как вы думаете насчет бега? или бега на носочках?
#5713
Offline
01.07.2008 - 17:56 PM
Игорь777
- Гости
-
- Сообщений: 47
- Регистрация: 22.06.08
Атлет
- Откуда:Узбекистан, Ташкент
- Вес / Рост: 62/178
- Стаж / Возраст: 3мес./15
- Кто: лифтер
Репутация:
посеклись это как? у меня икры 34,5 см, из-за комболовидных мышц икр вообще невиднобегал раньше сугубо на носках для этой же цели, массы неполучил - но посеклись икры хорошенько
комболовидные развиты очень хорошо посравнению с икрами
#5714
Offline
01.07.2008 - 17:58 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Я икры качал и сидя и стоя в тренажере,фигня
Сейчас качаю со штангой,штанга рулит мне с ней удобнее работать и чувствую лучшею прокачку
Сейчас качаю со штангой,штанга рулит мне с ней удобнее работать и чувствую лучшею прокачку
#5715
Offline
01.07.2008 - 17:59 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
посеклись всмысле рельефнее стали, т.е. полосочки по всей мышце когда напрягаешьпосеклись это как? у меня икры 34,5 см, из-за комболовидных мышц икр вообще невидно
#5716
Offline
01.07.2008 - 18:07 PM
Игорь777
- Гости
-
- Сообщений: 47
- Регистрация: 22.06.08
Атлет
- Откуда:Узбекистан, Ташкент
- Вес / Рост: 62/178
- Стаж / Возраст: 3мес./15
- Кто: лифтер
Репутация:
а приросту массы никакой небыло? вообще?посеклись всмысле рельефнее стали, т.е. полосочки по всей мышце когда напрягаешь
#5717
Offline
01.07.2008 - 18:20 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
бегал так 3 месяца - пророста на ленте небыло никакого - но внешний вид стал намного круче, короче качественнее стали икрыа приросту массы никакой небыло? вообще?
#5718
Offline
01.07.2008 - 22:27 PM
bigdogg47
- Гости
-
- Сообщений: 19
- Регистрация: 03.05.08
Атлет
- Откуда:Нефтекамск
- Вес / Рост: 75/179
- Стаж / Возраст: 1г 9м/17
- Кто: дрищ
Репутация:
У меня вопрос собственно.Примерно с 20 мая держится температура тела в районе 37-37.4 градусов.Сначала чувствовал малую слабость,голова болела,через неделю все прошло,самочувствие ,как мне кажется,нормальное.НЕ подскажите что делать?не нравится мне эта температура.. 
#5720
Offline
01.07.2008 - 22:29 PM
Werewolf
- Форумчане
-
- Сообщений: 283
- Регистрация: 10.09.07
Атлет
- Откуда:Ukraine
- Вес / Рост: 95/176
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: культурист
Репутация:
To: Игорь777 стоя со штангой - самое рульное упражнение. оч хорошо икры развиввает. Я так их с 41 до 43 за зиму нагнал. Сейчас сдулись малек потому чтол я над ними не работаю где-то 41,5.
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
