Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Вроде уже стаж 3 года а такие глупости спрашиваешь?

Вроде уже стаж 3 года а такие глупости спрашиваешь?

Знаю, что глупости. Но вопросом питания никогда не занимался. Главное что рос, этого мне было достаточно. В свое время когда стал есть больше, стал расти, так пару лет и прошло. Но вместе с мышцами вырос и жирок (ибыток калорий). Читал про всякие диеты, но все пишут разные вещи.

Всем доброго времени суток.

Вопрос про диету. Вообщем тренировался 3 года, набрал немало мускул и жирок. Надо бы жирок убрать с помощью гречневой диеты (жрать только гречку и кефир). Почему гречневая, а потому что она позволяет кучу веса сбавлять за короткое время, проверено (мать так худела, за неделю сбросила 5 кг).

Сам вопрос. Вместе с жиром и мышцы улетучатся (может кто сидел на такой диете)?

Я общаюсь с девушкой она так худела. Ей помагло. Могу спросить для тебя. Она начинающий пауэрлифтер.

Я общаюсь с девушкой она так худела. Ей помагло. Могу спросить для тебя. Она начинающий пауэрлифтер.

Ок, спросите пожалуйста. -)

Интересует вопрос именно про массу мышц. Хочется похудеть и мышцы оставить -)

Всем доброго времени суток.

Вопрос про диету. за неделю сбросила 5 кг).

Сам вопрос. Вместе с жиром и мышцы улетучатся (может кто сидел на такой диете)?

5 кг в неделю жира не сбросить. Основная масса здесь будут мышцы. Имей ввиду это когда будешь так худеть.

А я вот до сих пор не понял, почему на гречке и массу набирают и худеют? Как это вообще сопоставимо и в чем секрет?
И для похудения гречку нужно вообще без всего есть, без масла и без мяса?

имхо аэробные нагрузки + уменьшение кол-ва калорий помогут

Всем привет.У меня вопрос ко всем любителям футбола.
Я раз в неделю играю в любительской лиге по футболу 2 часа.
Как это влияет на набор массы?
Стоит ли перестать играть?

To: Санчез
на набор массы положительно не влияет. Короче в день можно не более 30-40 минут на бег тратить - если бегать больше то мышцы будут гореть вместе с жироком

А я вот до сих пор не понял, почему на гречке и массу набирают и худеют? Как это вообще сопоставимо и в чем секрет?

ну когда худеют на гречке,то едят ТОЛЬКО гречку, а массу она помогает набирать благодаря углеводам,которые в ней содержаться и есть надо уже не только её

А я вот до сих пор не понял, почему на гречке и массу набирают и худеют? Как это вообще сопоставимо и в чем секрет?
И для похудения гречку нужно вообще без всего есть, без масла и без мяса?

Нет продуктов для похудения или для набора. Все зависит от того, как скомбинируешь такие факторы как количество продуктов, их сочетание, общую калорийность суточного рациона, гликемические индексы, с какими тренировочными нагрузками это все будет сочетаться и т.д.

Это как с цветами на мониторе. Есть три основных цвета-красный, зеленый, синий. А если их смешать в определенных комбинациях, можно получить все остальные. Так и с продуктами. Можешь взять одни и те же продукты, но с их помощью добиться самых разных целей, даже диаметрально противоположных. Главное- правильно "смешать"

...
Я раз в неделю играю в любительской лиге по футболу 2 часа.
Как это влияет на набор массы?
Стоит ли перестать играть?

Дополнительной "массы" тебе это точно не даст! Но и 2 часа в неделю футбола тебя тоже не сожгут!
А вот для общего здоровья очень полезно! Играй!

скажите, если бегать по грунтовке, будут ли траблы с суставами?

To: МОЗГ
с твоим весом недумаю, да и главное вгору не бегай, и поидее все окей должно быть

To: Скандинав
а в гору почему нельзя?

To: МОЗГ - потому что когда бежишь в гору,больше всего нагрузка на суставы... думаю это ты имел ввиду...

To: МОЗГ
To: Nitro Spray
да, потому что очень неудобное положение для суставов, особенно для голеностопа

Всем привет.У меня вопрос ко всем любителям футбола.
Я раз в неделю играю в любительской лиге по футболу 2 часа.
Как это влияет на набор массы?
Стоит ли перестать играть?

Играть нужно. Это идёт только на пользу.

Спасибо.И ещё вопрос.Жир понятное дело после футбола будет уходить.А как насчёт мышычной массы?

Спасибо.И ещё вопрос.Жир понятное дело после футбола будет уходить.А как насчёт мышычной массы?

Де ничего не случится с твоей массой, никуда она не уйдёт. Развивайся всесторонне.

Хорошее питание, здаровый образ жизни, тренинг--- вот всё что тебе нужно, и результат не заставит себя ждать.