Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Санчез - (Каждый употребляет то что он хочет.Высказать своё мнение имеет каждый.)правильно! ведь есть пределы роста мышц ......Если ты натурал ты никогда не будешь выглядеть как химик !!!!Даже если ты будешь заниматься 30-40 лет....!!! ИМХО

Изменено: Nitro Spray, 06.07.2008 - 18:08 PM

To: Санчез
того же самого - невозможно
и вапще позанимаешься подольше (несколько годков)- сам все поймешь, что хорошо и что плохо

Просто я не понимаю зачем употреблять химию, если можно того же самого достич без неё, ну естественно гораздо медленнее.Медленно, но верно.Имхо

Наивные рассуждения упертого натурала. Покачаешься еще пару лет может и изменишь свою точку зрения

нельзя

Cогласен,теже суставы связки они тупо развалятся от приседа 500кг
При жиме тоже локти развалятся,и вообще
И организм не сможет содержать 130кг сухого мяса,а нарастить тем-более

Делал жим лежа 95х2 и потянул связку на бицепсе при опускании штанги на 4-ом подходе. Это получается на жиме бицепс тоже во всю дурь грузится или у меня с техникой проблемы?

У меня последняя время связка на бицепсе болит ))))))

To: Lmn
Да тоже грузит

а если поясницу выгибать в конце подхода (сил нету нормально делать) - енто нормально?

У меня от такоо спина в пояснице болеть начинает, сперва думал от приседа, оказалось от жима над головой стоя. Теперь сидя с упором спины об лавку и в Смите - просто пэрсик, никаких неприятных ощущений кроме предчувствия, что сейчас пупок развяжется, но оно скорее к приятным.

...
Это получается на жиме бицепс тоже во всю дурь грузится или у меня с техникой проблемы?

Не думаю!
Почти уверен, что ты повредил связку совсем на другом упражнении, просто дискомфорт и боль проявились именно на жиме лёжа - взял штангу широко и верхняя связка бицепса стала "прыгать" в сумке, причиняя тебе дискомфорт.

Я очень долго мучался после такой травмы..., а травмировался на прокачке бицепса на скамье Скотта с гантелей.

На жиме лёжа берись поуже теперь, забудь про разводки с гантелями, не делай "пуловеры",...

... Почти уверен, что ты повредил связку совсем на другом упражнении, просто дискомфорт и боль проявились именно на жиме лёжа...

Все может быть. Только не знаю в каком упражнении мог повредить. В последние недели две на бицепс сильно не ломил ни в одном упражнении никакого дискомфорта не чувствоал. Хотя и на подтягивании испортить что-нибудь можно. Кажется что в жиме покоцал т.к. вес близкий к максимальному и бицепс забился почти как после ПШНБ.

... а травмировался на прокачке бицепса на скамье Скотта с гантелей...

А сразу не заболела что-ли?

...
А сразу не заболела что-ли?

Почувствовал совсем небольшой дискомфорт, а на утро не смог поднять руку - боль была невыносимая. Ощущения были такие, что болит как будто дельтоид, так и пенял на дельты, пока не разобрался, в чём, собственно, дело.

Почувствовал совсем небольшой дискомфорт ... болит как будто дельтоид ...

Ясно. Буду знать что так бывает. У меня другая связка, которая к предплечью крепится потянулась.

очень важный для меня вопрос:
трицепс прокачивать лучше вместе с бицепсом или когда грудь качаешь(жим)?
я всегда качал с бицепсом, просто слышал разные версии, хочу узнать от бывалых...)

Можно и с грудью. Но смотри после тренинга груди в 4-5 упр, у тебя будет трицепс подуставший и ты не сможешь в полную силу его проработать, особенно если в тренировке груди больше задействованы жимы, а трицепс ты хочешь допустим проработать такими упр. как жим узким, отжимы от брусьев.

Можешь его тренировать со спиной, вот тогда такие упр. как жим узким и брусья пойдут нормально, да и упр. ты можешь делать3-4.с уменьшением подходов.

Качая трицепс и бицепс в одну тренировку--- тут у тебя есть преймущество тренировать руки в супер сериях Трицепс и сразу Бицепс, или одно упр. на трицепс, другое на бицепс. Комбинаций много.

А вот что лучше ты уже сам смотри. Если сил нет качать трицепс после груди то значет и не нужно так строить тренинг.Короче ты чувствуй по себе.

Можно ли одновременно хавать
Кальций глюконат и глюкозамин?

Изменено: Ильяс, 07.07.2008 - 10:01 AM

скажите, при жиме стоя с груди как широко браться?
я беру чуть шире плеч

To: Санчез
человек - сам по себе химзавод

уже возьмёшь- больше на передний пучок дельты,
шире возьмёшь- нагрузишь средний.

Доброго времени суток! Подскажите пожалуйста по вопросам:
Дело в том, что у меня одна нога длинее (2-3см) другой и обьем мышц на ноге меньше как в бедрах, так и в нижней части, но разница вообщем небольшая. Имеет ли смысл как то выравнивать развитие мышц ноги путем отдельных нагрузок на неё? И возможно скомпенсировать разнящуюся длину ног в приседаниях и становой или про эти упражнения можно забыть? Что посоветуюте для специализации?

To: RedmaИ
У тебя скорее всего очень сильный сколиоз. С упражнениями вроде становой и приседами не усердствуй, пока мышц нет. А то потом и позвоночника не будет.

To: RedmaИ
Сначала проверь позвоночник , если там нет проблем , то сходи к ортопеду

Потянул свзяку. Подскажите, пожалуйста, чем лучше мазать чтоб быстрее зажила? В аптечке есть Индовазин и Финалгон. Не могу догнать которая мазилка при растяжении лучше подходит.

Потянул свзяку. Подскажите, пожалуйста, чем лучше мазать чтоб быстрее зажила? В аптечке есть Индовазин и Финалгон. Не могу догнать которая мазилка при растяжении лучше подходит.

Финалгон, Капсикам

Ребят, понимаю, что это не травма, НО вопрос все же задам.
Когда начинаю треньку - растягиваю(разогреваю) мышцы. Например грудные в дверном проеме.
Но когда сильнее начинаю тянуть получается ощущение растянутой марли.
Не знаю как объяснить. Если кто рвал марлю то замечал, что в определённый момент марлевая сетка растягивается вот такое вот странное ощущение по всем грудным. Когда делаю становую то на спине и трице - то же самое... Что это....
Может это из идиотских вопросов но я не нашел....