Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Не уж то я в свои 28лет, уже не смогу достичь больших размеров крепкой мускулатуры.

Есть ли еще шанс достичь обьем рук в заветные 50 не прибегая к фарме?

вот у тебя сейчас рука 40 см, талия метр, стаж 1 год и 27 лет. Что это значит? А вот что:
- ты не фанат, образ жизни не спортивный - а это хреново, новые привычки будут даваться с трудом.
- задатков/генетики тоже скорее всего нет.
- возраст не лучший для спорта и в физическом смысле и в смысле обязанностей.

Шанс сделать руки в 50 есть - если займешься только спортом на ближайшие несколько лет довольно серьезно и будешь курсить. А так - нету шансов. Кстати - при серьезном подходе в течении нескольких лет и применении химии тоже ОЧЕНЬ сложно достичь 50 см при хорошем рельефе и общей форме

Перелистывая многочисленые страницы форума панически ввел себя в дипресию Не уж то я в свои 28лет, уже не смогу достичь больших размеров крепкой мускулатуры. Неужели мое время утекло вместе с шумными вечеринками и алкоголем! Есть ли еще шанс достичь обьем рук в заветные 50 не прибегая к фарме? Может есть тот человек которы опровергнет это, и приведет пример, что еще не все потеряно и можно смело накидывать блины не в ущерб здоровью!!

зы. пропала мотивация помогите натуралу

нихуя. всё потеряно.

To: Вашик
день-два.. обычный перерыв между тренировками

зы. пропала мотивация помогите натуралу

Скажу так. В 27 лет еще не поздно начать химичить, чтобы стремиться к 50 см руке. Насухую нереально! А натуралу может помочь только вера в более скромные достижения, например, 43-45 см

Ответьте пожалуйста.Хочу начать заниматься по другой проге(по проге Tritona).Обязательно делать перерыв,как писал МакРоберт на 7-10 дней или можно сразу начинать без перерыва.

Не надо никаких перерывов. Сразу и начинай.

Всех приветствую!
Зацените программу
Цель-набрать массу все упражнения только базовые (хотя не знаю, но то, что часть из них базовые-это точно )
жим штанги на скамье
подъём штанги к подбородку
подъем штанги на бицепс
Жим из-за головы
Подъём штанги к животу в наклоне (не знаю как точно называеться)
вместо приседов со штангой буду делать жим ногами на тренажере
заниматься буду 3 раза в неделю. НУ как ништяк?
Заранее спасибо!

Я тоже так думаю.Перерыв день-два и всё.Нехрен раслабляться.

- возраст не лучший для спорта и в физическом смысле и в смысле обязанностей.

Это как бросай все и забей? Или драчи хоть до посинения черз год сам ласты склеиш?

Вот еще вопрос для меня актуален стал. Сейчас максимальный вес в присяде перевалил за сотню а страхующий только один. Желательно, конечно, не попадать в такие ситуации, но что делать если я не рассчитаю свои силы и не смогу встать со штангой весом за 120 кг а страхующий меня не вытянет? Штангу ему в одну харю с меня уже не снять будет. На стойке есть кронштейны внизу на которые можно штангу положить, но что-то стремает гусинным шагом со штангой на плечах к стойке подползать.

Всех приветствую!
Зацените программу
Цель-набрать массу все упражнения только базовые (хотя не знаю, но то, что часть из них базовые-это точно )
жим штанги на скамье
подъём штанги к подбородку
подъем штанги на бицепс
Жим из-за головы
Подъём штанги к животу в наклоне (не знаю как точно называеться)
вместо приседов со штангой буду делать жим ногами на тренажере
заниматься буду 3 раза в неделю. НУ как ништяк?
Заранее спасибо!

Я думаю,что для набора массы здесь на форуме есть проги и получше.

Всех приветствую!
Зацените программу
Цель-набрать массу все упражнения только базовые (хотя не знаю, но то, что часть из них базовые-это точно )
жим штанги на скамье
подъём штанги к подбородку
подъем штанги на бицепс
Жим из-за головы
Подъём штанги к животу в наклоне (не знаю как точно называеться)
вместо приседов со штангой буду делать жим ногами на тренажере
заниматься буду 3 раза в неделю. НУ как ништяк?
Заранее спасибо!

Если у тебя цель набрать массу - то как называются основные упражнения ты обязан знать.
А также необходимо соблюдать определенные правила в построении тренировок.
Почитай вот это для начала http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/03_azbuka.htm

что делать если я не рассчитаю свои силы и не смогу встать со штангой весом за 120 кг а страхующий меня не вытянет? Штангу ему в одну харю с меня уже не снять будет. На стойке есть кронштейны внизу на которые можно штангу положить, но что-то стремает гусинным шагом со штангой на плечах к стойке подползать.

Пытаться ее сбросить назад.
Гусинным шагом ты не доползешь. 100 %!

Подстрахую и не надо с тебя снимать штангу. Он должен помочь тебе встать со штангой , чтобы ты положил штангу на стойки.

Хотя можно заниматься и по этой.Главное усердие.И лучше присед,чем жим ногами.

нихуя. всё потеряно.

Судя по профилю ты давно так для себя решил!

Судя по профилю ты давно так для себя решил!

совершенно глупый вопрос ты задал. люди и в 40 лет начинают заниматься.

Да и как штангу кидать?
Старатся самому как-бы вперед сбрасывать и убегать?

Изменено: Ильяс, 09.07.2008 - 16:57 PM

Да и как штангу кидать?
Старатся самому как-бы вперед сбрасывать и убегать?

куда вперед-то?? за спину.

...Пытаться ее сбросить назад...

Есть какие-то тонкости? Ни разу не пробовла по этому боюсь что либо на поясницу либо на жопу упадет.

у меня просто со спины снимали штагу

To: GiviJan
При твоем росте имхо тебе 50 руку накуй не надо. Если ты не глумишся тут конечно.
Я вот, когда 43-44 себе сделаю буду до потолка прыгать от радости, хотя занимался именно насухую уже не мало.
А сделать вывод о том что твое время ушло, читая формум, - я хз, если только темы с фотками профи постоянно смотреть. Так что или упадническое настроение в топку и гоу в зал, или открывай пиво и редирект на развлекательные порталы.
Такая вот мотивация!))

To: Pablo_Escobar
ты в своем амплуа сегодня, Пабло!)

To: Lmn
To: МОЗГ
Если не уверены в силах ли встать, нужно делать присед в силовой раме. Ну или подставки низкие соорудить из подручных средств. А так... сплошной экстрим.

Изменено: Greeder, 09.07.2008 - 17:19 PM

спасибо за оперативные ответы!
Приседы я как то очкую делать, Страховать некому

А я не очкую
на той неделе приседал 140x4 последний еле встал
в зале никого небыло,админ куда-то ушла

Изменено: Ильяс, 09.07.2008 - 17:22 PM

и я так приседаю иногда Притом что стоек нет и нада еще садитса на лавку для жима чтоб поставить штангу или встать.ну,как гритса,кто хочет тому никто непомешает