А мне пулловеры хорошо тянут грудь,без них не такой эффект.To: leprikon
Разводки и пуловеры лучше убрать.Мощность развиваемая в базовом упражнении от них лиш снижается.
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#5941
Offline
13.07.2008 - 13:55 PM
leprikon
- Гости
-
- Сообщений: 14
- Регистрация: 16.06.08
Атлет
- Откуда:Украина г.Луганск
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 3 месяца/19
- Кто: не знаю
Репутация:
#5942
Offline
14.07.2008 - 01:56 AM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
После того как атлет выложится в изолирующем упражнении,из-за повышения уровня молочной кислоты он не сможет развить ту же интенсивность,что и без предварительного утомления.
Я ещё никогда не слышал что бы кто то делал разводы и выкладывался в них перед работой на силу в том же жиме. И причём тут интенсивность??? Может ты хотел сказать объём выполняемой работы?
А пулловер так вообще никакого отношения к силе не имеет, это вообще специфическое упр. Вот как это упр. может припятствовать приросту силы? Или те же разводы?
#5943
Offline
14.07.2008 - 07:55 AM
-III------III-
- Форумчане
-
- Сообщений: 89
- Регистрация: 24.02.08
Атлет
- Откуда:Красноярск
- Вес / Рост: 95/190
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: культурист
Репутация:
To: ВАЛЁК
наверное, он писал про то, что если сначала разводки сделал, то потом уже меньше пожмешь.
в посте с прогой так и написано. сначало разводки, а потом жим.
наверное, он писал про то, что если сначала разводки сделал, то потом уже меньше пожмешь.
в посте с прогой так и написано. сначало разводки, а потом жим.
Понедельник:
Грудь
1. Сведение рук в тренажере или разведение лежа на горизонтальной скамье, суперсетом с...
2. Жимом на наклонной скамье(желательно в тренажере Смита).
#5944
Offline
14.07.2008 - 08:39 AM
Shaihalud
- Гости
-
- Сообщений: 32
- Регистрация: 14.05.08
Атлет
- Откуда:Тула
- Вес / Рост: 90.5/177
- Стаж / Возраст: 3/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
Хватит ли одного рабочего сета до отказа,чтобы номрально пошёл рост?
Я раз в 2 недели делаю один отказной подход. Пока росту. С августа хочу попробовать на 2 подхода перейти.
#5945
Offline
14.07.2008 - 13:29 PM
ТИМУРРР
- Гости
-
- Сообщений: 7
- Регистрация: 14.07.08
Атлет
- Вес / Рост: 76/176
- Стаж / Возраст: 7мес/19
- Кто: культурист
Репутация:
Прива всем! Вот у меня такой вопрос:когда стоит переходить от базовых упражнений к отделки каких-либо отдельных групп мышц? То есть после какого времени начала занятием ББ или какой размер мышечной массы должен быть? Спасибо....
#5946
Offline
14.07.2008 - 15:29 PM
Hero2008
- Гости
-
- Сообщений: 55
- Регистрация: 15.04.08
Атлет
- Вес / Рост: 80/180
- Стаж / Возраст: 9 мес/21
- Кто: культурист
Репутация:
Возможно вопрос покажется глупым, но всё же: после того как покушаю живот выпирает, такое у всех (у тех кто не страдает ожирением и у них нет так сказать живота) или надо начинать пресс качать?
#5947
Offline
14.07.2008 - 15:31 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
а куда еда должна деваться, по твоему? мгоновенно превращаться в энергию?Возможно вопрос покажется глупым, но всё же: после того как покушаю живот выпирает, такое у всех (у тех кто не страдает ожирением и у них нет так сказать живота) или надо начинать пресс качать?
#5948
Offline
14.07.2008 - 15:34 PM
VanDer
- Форумчане
-
- Сообщений: 1251
- Регистрация: 11.07.08
Скульптор
- Вес / Рост: 85/170
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Возможно вопрос покажется глупым, но всё же: после того как покушаю живот выпирает, такое у всех (у тех кто не страдает ожирением и у них нет так сказать живота) или надо начинать пресс качать?
У всех живот выперает.Поэтому я хожу его втягиваю.А пресс надо качать всегда.Да и живот не проблема на сушке убереться,стенки живота эластичные как растягиваються так и стягиваються.
#5949
Offline
14.07.2008 - 15:46 PM
Hero2008
- Гости
-
- Сообщений: 55
- Регистрация: 15.04.08
Атлет
- Вес / Рост: 80/180
- Стаж / Возраст: 9 мес/21
- Кто: культурист
Репутация:
ну и ладно. Учитывая что я ем примерно 5-6 раз в день, то почти постоянно хожу с выпирающим животом (как толстяк). Думаю когда грудь значительно вырастет, то будет не заметен выпирающий после еды живот.У всех живот выперает
тут ты наверно имеешь ввиду жир на животе, но я не об этомДа и живот не проблема на сушке убереться
#5950
Offline
14.07.2008 - 15:50 PM
Ubik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1645
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Космополит
- Вес / Рост: ~85/190
- Стаж / Возраст: >6/27
- Кто: байкер
Репутация:
Не парься тяжелоатлет! Хотя ты скорее пляжнег.))
Качай грудь. У меня все футболки с груди свисают и невидно моего мамона.
Качай грудь. У меня все футболки с груди свисают и невидно моего мамона.
#5951
Offline
14.07.2008 - 16:27 PM
VanDer
- Форумчане
-
- Сообщений: 1251
- Регистрация: 11.07.08
Скульптор
- Вес / Рост: 85/170
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Нет я имел ввиду выперающий живот.Я выше писал про стенки желудка.+ Тебе еще поможе тренировка пресса.Удачи.тут ты наверно имеешь ввиду жир на животе, но я не об этом
#5952
Offline
14.07.2008 - 16:39 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Привет
Я хоть и не занимаюсь ББ но хочу у тебя спросить - как ты будешь измерять
?размер мышечной массы
#5953
Offline
14.07.2008 - 17:10 PM
Wtorm
- Гости
-
- Сообщений: 340
- Регистрация: 29.10.07
Атлет
- Откуда:Донецк
- Вес / Рост: 83/178
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
Рано тебе еще думать, а вообще можно посоветовать калькулятор эстетичности, их большое множество. По ходу у тебя отстают сильно ноги - приседай больше, хуже не будет.
#5954
Offline
14.07.2008 - 20:13 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
круто))) а у меня футболки с груди чето не свисают(((((Качай грудь. У меня все футболки с груди свисают и невидно моего мамона.
Решай сам, без серьезной базы задумыватся о какой то проработке мышц-глупо.............Прива всем! Вот у меня такой вопрос:когда стоит переходить от базовых упражнений к отделки каких-либо отдельных групп мышц? То есть после какого времени начала занятием ББ или какой размер мышечной массы должен быть? Спасибо
#5955
Offline
14.07.2008 - 20:22 PM
Easy Geaner
- БАН
-
- Сообщений: 22
- Регистрация: 05.07.08
БАНН
- Вес / Рост: 98/180
- Стаж / Возраст: 11/26
- Кто: не знаю
Репутация:
Менцеровская система предполагает выполнение изолирующего упражнения до отказа,а затем сразу базового.Менцер предполагал,что отказ является основой роста и что,следовательно расти будет та мышца,что откажет первой.По его системе атлет должен выполнять разводки перед жымом чтобы утомить грудь,чтоб она отказала раньше трицепсов.Как окозалось,это не совсем правильный подход.Я ещё никогда не слышал что бы кто то делал разводы и выкладывался в них перед работой на силу в том же жиме.
#5956
Offline
14.07.2008 - 20:22 PM
Jag
- Форумчане
-
- Сообщений: 1088
- Регистрация: 28.12.05
Новичок
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: 32
- Кто: йог
Репутация:
Цифры конкретные автору! Как говорится "сколько вешать в граммах"ешай сам, без серьезной базы задумыватся о какой то проработке мышц-глупо.............
#5957
Offline
14.07.2008 - 20:28 PM
VanDer
- Форумчане
-
- Сообщений: 1251
- Регистрация: 11.07.08
Скульптор
- Вес / Рост: 85/170
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Цифры конкретные автору! Как говорится "сколько вешать в граммах"
Вообще цифр никаких определенных нету.
Каждый решает сам когда и что.Надо смотреть в зеркало побольше.И не будет таких вопросов "когда сушиться?". 
#5958
Offline
14.07.2008 - 21:34 PM
Санчез
- Форумчане
-
- Сообщений: 223
- Регистрация: 01.07.08
Атлет
- Откуда:msk
- Вес / Рост: 81/188
- Стаж / Возраст: ~04.2008
- Кто: пляжник
Репутация:
Всем привет.Как можно убрать эти "жопьи уши" с боков?Я имею ввиду сами эти огромные бока.=)Какие упражнения надо делать?На аваторе у меня они видны)))
#5960
Offline
14.07.2008 - 21:45 PM
Санчез
- Форумчане
-
- Сообщений: 223
- Регистрация: 01.07.08
Атлет
- Откуда:msk
- Вес / Рост: 81/188
- Стаж / Возраст: ~04.2008
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Pablo_Escobar
Ну это дело наживное)))
У меня же стаж регулярных тренеровок написан, после которого по массе все вопросы по массе должны отпасть.Стараюсь наращивать, но летом это проблематично, думаю многие согласятся.=)
Ну это дело наживное)))
У меня же стаж регулярных тренеровок написан, после которого по массе все вопросы по массе должны отпасть.Стараюсь наращивать, но летом это проблематично, думаю многие согласятся.=)
9 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
-
Google (2)
