Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Всем привет.Как можно убрать эти "жопьи уши" с боков?Я имею ввиду сами эти огромные бока.=)Какие упражнения надо делать?На аваторе у меня они видны)))

Диетой.
Видно пресс... значит жира немного, какие нах бока??

Всем привет.Как можно убрать эти "жопьи уши" с боков?Я имею ввиду сами эти огромные бока.=)Какие упражнения надо делать?На аваторе у меня они видны)))

Я думаю наклоны с гантелями,упражнения на пресс и самое посленее это сушка на ней все лишнее уйдет.

Всем привет.Как можно убрать эти "жопьи уши" с боков?Я имею ввиду сами эти огромные бока.=)Какие упражнения надо делать?На аваторе у меня они видны)))

Я думаю приседания и становая всё со временем заберут на себя и никаких боков не будет!

To: leprikon
Ага) Еще больше выростут!

Сразу к Администрации, я только зарегестрировался, я там прочитал что выше есть "вопросы-ответы" но мне кажется одним ответом тут не обойтись.

О себе: 20 лет 186/88. Начал в 15 и не скоро собераюсь заканчивать Из "водорослей" ничего не употреблял, может банку аминок и протеин, ну нехочу я ребят, растраивают меня эти метановые варианты, хочу я попробовать без добавок достичь неплохо результата.


Проблема: На левой руке, на бицепсе как две головы начали прорисовыватся, тоесть визуально как будто два мячика прорисовываются. Уверен о том слышали, видели, сталкивались.

Вопрос конкретный: Какими упражнениями на ваш взгляд этот "дифект" можно исправить.


П.С если нужно выложу фото.

Чеарс!

To: AAA
выкладывай фото

Выглядит, имхо, омерзительно, может на фото не так заметно, я сильно замечаю, уже комплекс образовался, руку прячу.


Причем когда в профиль стою к зеркалу и делаю упражнение на бицес, две головки свой рисунок всё время сохраняют, как будто так и задумано, как не напрегай цельной головы не вижу

To: AAA
да не парься ты,там даже ниче не заметно!

Как по мне, всё там норм.

подтягивание широким хватом за голову, какие мышцы качаются ?

To: leprikon
Ага) Еще больше выростут!

Это заблуждение что от становой тяги и приседа вырастут бока. Бока растут от неправильного питания.

To: party_boy
широчайшие мышцы спины

To: party_boy
широчайшие

спасибо, смотрю на себе худой...

To: party_boy
Пипец. Становая по тебе плачет. Больше кушай.

привет. у меня такой вопрос: вчера делал становую 3х10 с (детским) весом 65 кг. в третьем подходе после 3 повторения каждый раз приходится перехватывать. в последнем повторении не удержал. причем, чувствую, что могу потянуть больше. стоит ли увеличить вес, но уменьшить повторения? то, что мне надо укреплять предплечия -- очевидно.

To: Triton
нэ становая мне совсем не нужна : )

To: роб
увеличивай вес полюбому - можешь поюзать лямки - но обязательно делай упражнения на силение хвата в конце тренировки

To: роб
"прогулку фермера" делай в конце тренеровки. в свое время она мне здорово помогла.

чем можно заменить прогулку, а то гантелей тяжелых нету
подойдут ли шраги с большим весов (и небольшой амплитудой)?

Изменено: МОЗГ, 15.07.2008 - 10:27 AM