Изменено: Снифф, 18.02.2006 - 00:36 AM

Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
#41
Offline
18.02.2006 - 00:36 AM
#42
Offline
18.02.2006 - 04:09 AM
у мужиков слабо развит нижний пресс, эт генетика =) не у многих он нормально раскачен =) качай конечно, но до уровня верхнего ты его не подстроишь =) так что не заморачивайся лучше =)
#43
Offline
19.02.2006 - 00:04 AM
#44
Offline
19.02.2006 - 00:42 AM
Почему бицепсы не болят!!!вроде на изолирующей скамье и гантелями их терзаю,но нифига!


Изменено: xTr!m, 19.02.2006 - 00:43 AM
#45
Offline
19.02.2006 - 08:59 AM
Они вообще редко болят, эти бицепсы. Еще широчайшие редко болят, и бицепсы бедер. По крайней мере у меня так...
#46
Offline
19.02.2006 - 09:46 AM
Не знаю у меня бицепсы бедер болят дольше чем квадрицепсы и бицепсыимеется в виду, наверное, боль на следующий день после тренировки?
Они вообще редко болят, эти бицепсы. Еще широчайшие редко болят, и бицепсы бедер. По крайней мере у меня так...
иногда побаливают.
Забей, болит ещё не значит что растёт, просто когда делаешь старайся чувствоватьПочему бицепсы не болят!!!вроде на изолирующей скамье и гантелями их терзаю,но нифига!
работу мышцы.
#47
Offline
19.02.2006 - 11:28 AM

Делал в среду становую 100х6(рывок в моих достижениях, притом для меня неплохой

Никаких резких болей не чувствовал, только тупое ощущение загруженности.
Почитал форум досконально по поводу травм, так и не смог понять - если присутствует боль в группе мышц, на которую была направлена тренировка(на следующий день или 2 дня, или 3 дня, неважно в общем) - это все таки хорошо - работает, мол, мышца, растет - или плохо, лишний вес, загруженность, опасность травмы.
Боль не напрягает, то есть к этому нормально относишься и все проходит к следующей тренировке.
Но вот Наблюдатель постоянно стращает - как только появились намеки на боль - сразу бегом к врачу.
Объясните, а

#48
Offline
19.02.2006 - 11:34 AM
Это нормально что болит. Поясницу лучше не перегружать и давать хороший отдых. Если почувствуешь, что становится с каждым разом всё хуже и хуже - увеличивай отдых, скидывай веса итп.
#49
Offline
19.02.2006 - 11:36 AM

Просто очень неожиданно для меня было, я до этого делал 50-70кг, но понял, что это вообще глупость, хотел сделать для себя "рекорд" на 1 раз, а получилось на 6 раз 3 подхода

#50
Offline
19.02.2006 - 11:39 AM
Я стараюсь никому такие советы не давать. А сам вообще по таким вопросам к врачу не хожу. Ходить к врачу - только спортсменов позорить. Тем более обычный врач в таких ситуациях мало чем поможет.Но вот Наблюдатель постоянно стращает - как только появились намеки на боль - сразу бегом к врачу.
Добавлено Наблюдатель в [mergetime]1140338391[/mergetime]:
To: Revenant
Не надо делать резких скачков в рабочих весах. Будут только травмы.
#51
Offline
21.02.2006 - 10:40 AM
#52
Offline
21.02.2006 - 10:44 AM
вот здесь почитай - http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=2933У нас универе скоро соревнования по троеборью (станка,жим,присед) подскажите как быстро набраться силы
Изменено: ШРЕК, 21.02.2006 - 10:44 AM
#53
Offline
23.02.2006 - 22:23 PM
Нужны планы занятий пауэрлифтеров. Да только если надо быстро намного сильнее ты не станешь. Реально прибавить за несколько недель 10 кило в жиме, приседе, становой. Если совсем новичек +20 кг примерно в каждом движении. НО сумма все равно останется смешная. Что-то вроде жим - 50 кг, присед 60 кг, становая 70 кг. Итого 180 кг.У нас универе скоро соревнования по троеборью (станка,жим,присед) подскажите как быстро набраться силы
Если ты не новичок - и жмешь больше 100, присед, становая за 150 кг, сомнительно, чтобы ты сильно добавил за пару недель.
#54
Offline
24.02.2006 - 21:54 PM
#55
Offline
25.02.2006 - 09:10 AM
#56
Offline
25.02.2006 - 11:41 AM
А по русски, пожалуйста, можно?
#57
Offline
26.02.2006 - 11:00 AM
В этой теме лучше не прикалываться... Хотя, согласен, вопрос сформулирован талантливо

To: Царь
Ответ простой - "мышцы как бы напряжены" тогда, когда ты их напряг. Хотя немного повышенный тонус мышц наблюдается после тренировки.
#58
Offline
26.02.2006 - 12:57 PM
чтобы на этот вопрос правильно ответить, нужно постараться. Еще раз перечитав вопрос, так и не понял, о чем он

Мой мозг отказывается понимать!
#59
Offline
26.02.2006 - 14:52 PM
Есть такое понятие - тонус мышц. Автора интересовало, насколько я понял - как добиться высокого тонуса мышц.
#60
Offline
Guest_Karman_*
27.02.2006 - 11:20 AM
И как лучше?
Изменено: Karman, 27.02.2006 - 11:23 AM
8 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых