Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: Karman
Ты бы задал сам себе вопрос - какая разница для кача - холодная вода или нет? Разницы никакой. А в житейском плане разница есть - когда пьешь холодную воду можно простудиться.

ЗЫ занесу как я этот вопрос в зал славы...

тема вроде вопрос-ответ, для новичков. Первый пост и сразу в зал славы
Ну а по теме вода очень теплоемкое в-во и чтобы нагреть 1 л воды потребуется нормальное кол-во калорий, приятнеи мне пить из холодильника, в холодильнике проще хранить(5л баклашка). Отсюда и вопрос.

To: Karman
в зал славы попадать не очень почетно
Это не совсем зал СЛАВЫ... Немножко другой зал...

To: Karman

ложишь бутылку на батарею в тренажорке и минут через 20 , пока ты разогреваешься, вода уже будет готова к употреблению без вреда для здоровья =))

Изменено: Somebody Someone, 27.02.2006 - 23:39 PM

через какое время появиться эффект от протеина и креатина?

To: Котт

ты блин что ли лучше про упражнения спрашивал бы , а не про воду и протеин ))) мышцы не от этого растут ))

To: Котт
От протеина результатов ждать долго, тут все зависит от того с какой скоростью твой организм способен строить мышцы, но если в пище не будет протеина - мышц не будет гарантированно.

От креатина - эффект будет уже на следующий день. Но поять же - если не будут построены новые мышцы, "эффекта" особого не будет. Да и креатин не строит мышцы сам по себе, он увеличивает силу, силовую выносливость и наполнение мышц жидкостью.

Нужны планы занятий пауэрлифтеров. Да только если надо быстро намного сильнее ты не станешь. Реально прибавить за несколько недель 10 кило в жиме, приседе, становой. Если совсем новичек +20 кг примерно в каждом движении. НО сумма все равно останется смешная. Что-то вроде жим - 50 кг, присед 60 кг, становая 70 кг. Итого 180 кг.
Если ты не новичок - и жмешь больше 100, присед, становая за 150 кг, сомнительно, чтобы ты сильно добавил за пару недель.

хе-хе,я новичок но у меня что-то вроде стан-105,жим-75,присед-85.

хе-хе,я новичок но у меня что-то вроде стан-105,жим-75,присед-85.

А чего такие вопросы тогда задаешь?

Подскажите как совмещать бег и тренировки?

Подскажите как совмещать бег и тренировки?

Бег и железо не совместимы...
Если ты начнешь бегать то о росте весов в упражнениях можешь забыть, да и собственный вес у тебя резко упадет! Исключение конечно составляют короткие дистанции, такие как 100, 200, 300 метров.

Добавлено AS_AS в [mergetime]1141340028[/mergetime]:

To: Котт
От протеина результатов ждать долго, тут все зависит от того с какой скоростью твой организм способен строить мышцы, но если в пище не будет протеина - мышц не будет гарантированно.

От креатина - эффект будет уже на следующий день. Но поять же - если не будут построены новые мышцы, "эффекта" особого не будет. Да и креатин не строит мышцы сам по себе, он увеличивает силу, силовую выносливость и наполнение мышц жидкостью.

Тебе на заметку креатин действует не на следующий день а гдето на третий, а максимальный эффект достигается на 4-5. Ты думаешь если мышци будут делать большие веса они не увеличат объем?
Я лично не употребляю не то ни другое так что не подумай что я делаю рекламу креатину я просто пояснил как он действует...

To: AS_AS

Тебе на заметку креатин действует не на следующий день а гдето на третий, а максимальный эффект достигается на 4-5. Ты думаешь если мышци будут делать большие веса они не увеличат объем?
Я лично не употребляю не то ни другое так что не подумай что я делаю рекламу креатину я просто пояснил как он действует...

Про эффект креатина на следующий день я рассказал по своим ощущениям. Я креатин принимаю в тренировочные дни и явно чувствую его эффект. А ты не употребляешь креатин, а пояснения даешь... Да еще и как истину в последней инстанции. Вот я тесто не ставлю, так ведь и не поясняю как оно на меня действует.

Мышцы могут "делать большие веса" за счет тренировки нервного импульса, без увеличения массы - посмотри на пауэрлифтеров.

Изменено: Ustas, 03.03.2006 - 08:50 AM

To: AS_AS
Про эффект креатина на следующий день я рассказал по своим ощущениям. Я креатин принимаю в тренировочные дни и явно чувствую его эффект. А ты не употребляешь креатин, а пояснения даешь... Да еще и как истину в последней инстанции. Вот я тесто не ставлю, так ведь и не поясняю как оно на меня действует.

Мышцы могут "делать большие веса" за счет тренировки нервного импульса, без увеличения массы - посмотри на пауэрлифтеров.

А я тебе объясняю то что говорят производители о своеи продукте, кстате их мнение схоже со многими спортсменами у нас в зале. Но не буду оспаривать индивидуальность некоторых спортсменов.
Креатин я пробывал употребля пару лет назад и бросил его пить поэтому я говорил что не употребляю, а не неупотреблял.
Извини но я так и не понял глубокой мысли этого выражения "Вот я тесто не ставлю, так ведь и не поясняю как оно на меня действует"


Я сам пауэрлифтер и знаю как влияет большой вес на мышци спортсмена...
Вот простой пример у тебя рабочий вес 120кг ты его постепенно увеличиваешь за счет препаратов(креатина) до 150кг и думаешь на мышцах хто не как не отразится?

Я сам пауэрлифтер и знаю как влияет большой вес на мышци спортсмена...
Вот простой пример у тебя рабочий вес 120кг ты его постепенно увеличиваешь за счет препаратов(креатина) до 150кг и думаешь на мышцах хто не как не отразится?

А может и не отразиться, даже засохнуть могут.

To: AS_AS

Вот простой пример у тебя рабочий вес 120кг ты его постепенно увеличиваешь за счет препаратов(креатина) до 150кг и думаешь на мышцах хто не как не отразится?

Мышцы станут сильнее, но не обязательно больше.

Кто-нибудь делает растирания послек трени? Надо ли это?

Кто-нибудь делает растирания послек трени? Надо ли это?

Ага после тренеровке в душе мочалкой какие еще растирания ты имеешь в виду? я перекусить домой после тренировки спешу, да и некогда мне херней заниматься..

Рост мышц всегда сопровождается некоторой болезненностью на следующий день,значит если не болит то роста мышц не наблюдается?речь идет о мелких мышцах(дельты,бицепсы и трицепсы)

To: Капуста

не обязательно ) мышцы и без боли растут =)

Ростут, а кто спорит?