Изменено: METiS, 10.08.2006 - 16:50 PM
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
11 кг?! Ну и ну. Мне об этом токо мечтать. 
Пасиб на добром слове, и тебе того-же.
#586
Offline
14.08.2006 - 19:29 PM
Дядько Назар
- Гости
-
- Сообщений: 9
- Регистрация: 10.08.06
Атлет
- Откуда:Spain
- Вес / Рост: 168/70
- Стаж / Возраст: 1 ГОД
Репутация:
А мне предложили делать три подхода вместо четырёх. И колличество повторений сокротить.
Правильно предложили...И правильно сказали,что летом худеешь.
А количество повторений,может быть и два,Смотря как занимаешься.
То-та я и смотрю что я за лето 11 кг набрал... Жри больше и воды пей больше. Удачи!!!
Ты ему лучше скажи с каким курсом ты набрал11кг
#587
Offline
14.08.2006 - 19:38 PM
Тролль
- Форумчане
-
- Сообщений: 694
- Регистрация: 23.03.06
Рахит
- Откуда:Донбасс, Дружковка
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: 2/16
- Кто: дрищ
Репутация:
Ну лана делюсь курсом, записавайте салаги, будите ка я, большие и сильные!!!
250 грамм творога + 150 грамм мёда + 1000 мл кефира!!!!
250 грамм творога + 150 грамм мёда + 1000 мл кефира!!!!
#589
Offline
16.08.2006 - 04:43 AM
Yagup
- Гости
-
- Сообщений: 17
- Регистрация: 16.08.06
Атлет
- Откуда:г. Омск
- Вес / Рост: 80.5/167
Репутация:
Такой вопрос опытным качкам.У меня сейчас в присиданиях вес штанги 90 кг 3 подхода по 10 повторений,каждую неделю добавляю по 5 кг,приседания делаю без ремня и бинтов.На каком весовом этапе нужно бинтовать колени и одевать ремень?
#590
Offline
16.08.2006 - 06:15 AM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Yagup Как почувствуешь дискомфорт, так и одевай...
Я лично ремень одеваю в первом же подходе (60кг), бинты наматываю после второго разминочного подхода (100кг). А ты смотри по ощущениям...
Я лично ремень одеваю в первом же подходе (60кг), бинты наматываю после второго разминочного подхода (100кг). А ты смотри по ощущениям...
#592
Offline
16.08.2006 - 07:28 AM
Antifreeze
- Форумчане
-
- Сообщений: 107
- Регистрация: 19.03.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 64/187
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: дрищ
Репутация:
Такой вопрос опытным качкам.У меня сейчас в присиданиях вес штанги 90 кг 3 подхода по 10 повторений,каждую неделю добавляю по 5 кг,приседания делаю без ремня и бинтов.На каком весовом этапе нужно бинтовать колени и одевать ремень?
Я начал бинтовать , как до своего веса дошел.. Даже пришлось пару недель воздержаться от приседа, колено беспокоило. Сейчас с бинтами все ок.
#595
Offline
16.08.2006 - 11:12 AM
Yagup
- Гости
-
- Сообщений: 17
- Регистрация: 16.08.06
Атлет
- Откуда:г. Омск
- Вес / Рост: 80.5/167
Репутация:
To: eXploit
При приседаниях с весом 90 кг, чувству себя нормально, больше склоняюсь к совету Шрека,по ощущениям , когда вес пойдет выше 110 думаю буду бинтоваться, хотя бы для профилактики.
1.При приседаниях бинты нужно наматывать перед каждым подходом?
2.При подьеме на биц со штангой, вес штанги 32 кг, в кистях рук появляется неприятное ощущение, наматывание бинтов на кисти исправит положение?
При приседаниях с весом 90 кг, чувству себя нормально, больше склоняюсь к совету Шрека,по ощущениям , когда вес пойдет выше 110 думаю буду бинтоваться, хотя бы для профилактики.
1.При приседаниях бинты нужно наматывать перед каждым подходом?
2.При подьеме на биц со штангой, вес штанги 32 кг, в кистях рук появляется неприятное ощущение, наматывание бинтов на кисти исправит положение?
#596
Offline
16.08.2006 - 12:01 PM
Рим
- Форумчане
-
- Сообщений: 218
- Регистрация: 11.05.06
Атлет
- Откуда:Томск
- Вес / Рост: 71 / 170
- Стаж / Возраст: - / 36
- Кто: лифтер
Репутация:
Подъем на бицепс укрепляет хват. Намотав бинты, ты избавишся от этой полезности упражнения. Лучше немного скинуть вес штанги и потихоньку наращивать его.2.При подьеме на биц со штангой, вес штанги 32 кг, в кистях рук появляется неприятное ощущение, наматывание бинтов на кисти исправит положение?
#597
Offline
16.08.2006 - 12:07 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
1.При приседаниях бинты нужно наматывать перед каждым подходом?
2.При подьеме на биц со штангой, вес штанги 32 кг, в кистях рук появляется неприятное ощущение, наматывание бинтов на кисти исправит положение?
Бинты мотаются непосредственно перед подходом((бинты для приседа должны быть широкими и жесткими---те,что продаются в аптеках не годятся))рекомендую бинты фирмы INZER стоимость от30 до 50 баксов тебе их хватит на долго.
Если болят кисти при подъеме бинты немного помогут но это не выход из положения.Кисти нужно укреплять спец.упр.,а также правильно использовать хват штанги((не гнуть при подъеме--это распространенная ошибка.))
#598
Offline
16.08.2006 - 15:51 PM
Тролль
- Форумчане
-
- Сообщений: 694
- Регистрация: 23.03.06
Рахит
- Откуда:Донбасс, Дружковка
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: 2/16
- Кто: дрищ
Репутация:
valek
Это минимальная доза, а так обычно грамм 300 мёда вЪепу, и сижу кайфую. Вот такой я наркаман!!!!
ПС максимальная доза мёда, которую я ел за один раз это поллитровая банка. Чувствовал себяч прекрасно. Даже ещё хателось 
Это минимальная доза, а так обычно грамм 300 мёда вЪепу, и сижу кайфую. Вот такой я наркаман!!!!
ПС максимальная доза мёда, которую я ел за один раз это поллитровая банка. Чувствовал себяч прекрасно. Даже ещё хателось
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
