Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: Mobydick
широчайшие

Тяга Т-грифа
Тяга гантели
Остальное сам найдешь

To: Mobydick
широчайшие

Какие различия тогда?


За ссылки спс.

Какие различия тогда?

По разному мышцы нагружаются...............

Я знаю, что по-разному, но как? Куда акцент смещается при иземенеии хвата и тп?

акцент на толщину широчайших

какие мышцы качаются при тяге в наклоне и тяге Т ?
как влияет на прокачку угол наклона спины?

Прямые мышцы спины и широчайшие. попробуй потренироваться.

Народ, помогите советом, пожалуйста. Прочитал тему про мост в жиме лежа, но ответа не нашел. Есть у меня затруднения с мостом. Не получается сделать хорошую опору на ноги. Если опора на ноги хорошая, то жопа отрывается. Если жопа лежит, то ноги как следует не уперты. Ноги под жопу заворачиваю до упора - дальше уже пятки отрываться начинают. Не могу понять в чем причина. То-ли лавка низкая, то-ли растяжки мало, то-ли лыжи не катят.

To: Lmn
Проблема в растяжке, своди лопатки выгибай спину и ставь ногу на полную стопу, должен ощутить что стоишь на ногах.......

А мне кажется - проблема в ногах, т.е. в их недостаточной силе, ИМХО... Я сам не так давно стал жать с мостом - в первых рабочих подходах, пока силы еще есть, могу стоять на ногах в том положении, чтобы таз только касался скамьи - дальше ноги устают и приходится опираться уже на жопу, ноги при этом просто стоят уже для дополнительной опоры. Мож я что-то неправильно делаю?

У меня получается мост только в части спины - от лопаток до таза - ноги расположены так же примерно как я жал без моста. Что-то я призадумался - наверное, и правда я что-то не так делаю...

У многих я слышал мыщцы спины болят от Тяги в наклоне.
Я делаю вроде все правильно но мыщцы спины у меня не когда не болели. Вот думаю может изменить тягу в наклоне на тягу гантели:?

To: Маленький Просто старайся не тянуть бицепсами, а тяни крыльями и все будет ок.Если не помогло тогда тяни гантели

скажите, подъем ног лежа на спине - для какой области пресса?
как правильно выполнять: внизу полностью расслаблять пресс или нет, как высоко закидывать ноги?

если смысл качаясь на массу делать упражнения на голень , и всякие разгибания ног?

To: Маленький
Голень надо делать всегда - а с разгибания сам смотри - лучше больше приседать чем разгибать

To: Lmn
Проблема в растяжке, ... должен ощутить что стоишь на ногах.......

Да, тоже на растяжку больше грешу. Если голени еще чуть назад подать удастся, то жопа ляжет на скамью. А так если твердо оперется на ноги, то зад где-то в 2-х см от скамьи оказывается. Приходится его "присаживать" на лавку.
Спасибо! Буду тянуть голени.

а если не качать голень то что?
а делать базу присед .

To: Маленький
будет недоразвитая голень - всего то...

To: Маленький
значит дело в коленях
узко ставишь ноги?
бинты юзаешь?

а вроде что голень что предплечье растут от приседа.
ну всмысле косвенная нагрузка идет на голень от приседа.