Я вот щас читаю литературу макроберта думай 1 , 2 и руководство по отегощениям.
А есть смысл читать фалеева и книгу джо вейдера или там чушь полная?
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#6264
Offline
31.07.2008 - 11:46 AM
barrister
- Гости
-
- Сообщений: 151
- Регистрация: 22.02.08
Атлет
- Откуда:Moсkва
- Вес / Рост: 78/176
- Стаж / Возраст: 20
- Кто: ручник
Репутация:
To: Маленький
я вот в тяжелый спорт пришел благодаря фалееву, потом забил на него, прочитав еще гору лит-ры, но до этого нужно самому дойти))
и джо уэйдера читай - классика, как Лермонтов)
я вот в тяжелый спорт пришел благодаря фалееву, потом забил на него, прочитав еще гору лит-ры, но до этого нужно самому дойти))
и джо уэйдера читай - классика, как Лермонтов)
#6268
Offline
31.07.2008 - 19:50 PM
ki-ka
- Гости
-
- Сообщений: 79
- Регистрация: 02.06.07
Атлет
- Вес / Рост: 65/174
- Стаж / Возраст: 1/19
- Кто: дрищ
Репутация:
Тоесть все вместе 25 кг? А то просто перешел в новый зал (в старом гриф с замками 20 весил), а там грифы такие как на фотке. Вес вешаю тот же, а делаю на 2-3 повтора меньше.
#6269
Offline
31.07.2008 - 20:02 PM
misterio
- Форумчане
-
- Сообщений: 233
- Регистрация: 11.05.08
Атлет
- Откуда:г. Болохово, Тульская обл.
- Вес / Рост: х.з./170
- Стаж / Возраст: х.з./22
- Кто: физкультурник
Репутация:
я наверно страшную тайну открою но в залах обычно есть тренера или еще кто нить кто точно знает сколько весит какой гриф. взял бы и спросил в зале, так точнее будет и оперативнее. да и грифы разные бывают.
#6270
Offline
31.07.2008 - 20:22 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: GStone
поспокойней Тём, а то чето на людей прям кидаешься
, у каждого свое мнение да и люди все разные бывает, кто то может не качать предплечья, а у когото они без дополнительных упражнений почти не растут...........
А по теме согласен с тобой.........................
поспокойней Тём, а то чето на людей прям кидаешься
, у каждого свое мнение да и люди все разные бывает, кто то может не качать предплечья, а у когото они без дополнительных упражнений почти не растут...........А по теме согласен с тобой.........................
Изменено: Federminator, 31.07.2008 - 20:33 PM
#6271
Offline
31.07.2008 - 20:47 PM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
To: GStone
поспокойней Тём, а то чето на людей прям кидаешься
А по теме согласен с тобой.........................
я не злой - я объективный
и уставший - 10 минут как с зала...
#6273
Offline
31.07.2008 - 22:24 PM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
GStone
А как быть таким как я с больной спиной и не делавши упражнения типо становой? Чем их качать? Че посоветуешь?
у меня напарник по тренировкам с 5-ю вылетевшими дисками, ничего, растут предплечья - гантельки на бицепс берет большие а не сгибы-разгибы делает, даже выступать скоро будет, тоже юниор с такими пиздец ногами...
#6276
Offline
01.08.2008 - 12:54 PM
Zorg
- Гости
-
- Сообщений: 58
- Регистрация: 27.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 71/170
- Стаж / Возраст: 1.5 года /17
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вот прочитал много литературы по сгонке лишнего жира везде написано надо создать дифицит калорий дескать потреблять меньше чем тратишь ,насчет как посчитать потребляемые калории я понел ,а как посчитать калории которые потратил (эт воще реально)?)))
#6277
Offline
01.08.2008 - 13:03 PM
aRtz
- Форумчане
-
- Сообщений: 414
- Регистрация: 22.07.08
Атлет
- Откуда:Новгородская область.
- Вес / Рост: 70/183
- Стаж / Возраст: 12/47
- Кто: фитнес
Репутация:
#6278
Offline
01.08.2008 - 13:12 PM
Wtorm
- Гости
-
- Сообщений: 340
- Регистрация: 29.10.07
Атлет
- Откуда:Донецк
- Вес / Рост: 83/178
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: AntonKM
На ширину подтягивания с весом- как на них реагирует спина?
На толщину нравится делать тяги гантелей к поясу, лежа на скамье для наклонного жима вниз - спина не напрягается, а вот на грудь немного давит вес..
На ширину подтягивания с весом- как на них реагирует спина?
На толщину нравится делать тяги гантелей к поясу, лежа на скамье для наклонного жима вниз - спина не напрягается, а вот на грудь немного давит вес..
#6280
Offline
01.08.2008 - 22:29 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: малюск
может быть это из-за развития трапов, но для того чтобы этого добиться в становой надо работать и работать, покатость плеч - это не есть недостаточ или что то некрасивое - она придает агрессивный вид атлету. Так что небоись - налягай на становую!!!!!!!!!!!!
может быть это из-за развития трапов, но для того чтобы этого добиться в становой надо работать и работать, покатость плеч - это не есть недостаточ или что то некрасивое - она придает агрессивный вид атлету. Так что небоись - налягай на становую!!!!!!!!!!!!
14 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 13 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
