и всеже окатые плечи мне никчему,кто еще знает штонибудь по этой теме?
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#6282
Offline
01.08.2008 - 23:20 PM
Mr. Raven
- Форумчане
-
- Сообщений: 2810
- Регистрация: 11.06.07
Управдом
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: дрищ
Репутация:
To: малюск
Хорошо развитые трапеции очень внушительно выглядят,сразу видно что атлет.Так что делай становую и не боись,а наоборот старайся.
Хорошо развитые трапеции очень внушительно выглядят,сразу видно что атлет.Так что делай становую и не боись,а наоборот старайся.
#6283
Offline
02.08.2008 - 00:48 AM
AntonKM
- Гости
-
- Сообщений: 2347
- Регистрация: 14.02.08
Атлет
- Вес / Рост: 0/0
- Стаж / Возраст: 0/0
- Кто: качок
Репутация:
To: AntonKM
На ширину подтягивания с весом- как на них реагирует спина?
На толщину нравится делать тяги гантелей к поясу, лежа на скамье для наклонного жима вниз - спина не напрягается, а вот на грудь немного давит вес..
Отлично конечно)) Но я последнее время тягу верхнего блока делал...
#6285
Offline
02.08.2008 - 03:40 AM
party_boy
- Форумчане
-
- Сообщений: 64
- Регистрация: 01.05.08
Атлет
- Вес / Рост: 88
- Стаж / Возраст: 3
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Здраствуйте : )
помогите pls с вопросом, если я буду есть 3гр белка на kg тела,
тоесть в день буду съедать 15 яиц - 120гр белка, и из гейнера 110гр белка,
и + суп, каша, в течение дня,
Будет ли масса идти ? : p
и сколько ~ можно набрать таким рационом питания за месяц kg, как думаете ? : p
помогите pls с вопросом, если я буду есть 3гр белка на kg тела,
тоесть в день буду съедать 15 яиц - 120гр белка, и из гейнера 110гр белка,
и + суп, каша, в течение дня,
Будет ли масса идти ? : p
и сколько ~ можно набрать таким рационом питания за месяц kg, как думаете ? : p
#6286
Offline
02.08.2008 - 06:33 AM
PacMan
- Гости
-
- Сообщений: 66
- Регистрация: 25.07.08
Атлет
- Откуда:Луна
- Вес / Рост: 76/-
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: атлет
Репутация:
To: party_boy
Везет тебе! 3 грамма белки на кг веса!!
Конечно рост будет если приложить все усилия в спотр - зале, выкладываться на 100 % + хороший сон только дополнят это трио !!! Удачи в наборе массы 
Везет тебе! 3 грамма белки на кг веса!!
Конечно рост будет если приложить все усилия в спотр - зале, выкладываться на 100 % + хороший сон только дополнят это трио !!! Удачи в наборе массы
#6287
Offline
02.08.2008 - 08:36 AM
dragornus
- Форумчане
-
- Сообщений: 1476
- Регистрация: 11.02.07
Улитк
- Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
- Вес / Рост: 109,5/192
- Стаж / Возраст: 15/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: party_boy
Яиц больше надо будет есть чтобы 120 белка из них набрать
И сколько ж надо сожрать гейнера чтобы получить из него 110 белка ?!
Неужели больше других источников белка нет ? Рыба, кальмары, творог ?
Задолбаешься на такой диете и "уши" появятся.
Кашие если ешь, то нах тебе гейнер с "печеньками" ? Протеин лучше возми.
А ещё лучше "ProstoMegaEda" от Nature Nutrition купи, от неё говрят прёт не по деццки
С твоим весом, набрать 210 белка, из обыкновенной еды, будет не очень сложно.
И почему именно 3 г ?
Яиц больше надо будет есть чтобы 120 белка из них набрать
И сколько ж надо сожрать гейнера чтобы получить из него 110 белка ?!
Неужели больше других источников белка нет ? Рыба, кальмары, творог ?
Задолбаешься на такой диете и "уши" появятся.
Кашие если ешь, то нах тебе гейнер с "печеньками" ? Протеин лучше возми.
А ещё лучше "ProstoMegaEda" от Nature Nutrition купи, от неё говрят прёт не по деццки
С твоим весом, набрать 210 белка, из обыкновенной еды, будет не очень сложно.
И почему именно 3 г ?
#6288
Offline
02.08.2008 - 09:28 AM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: малюск
неволнуйся от становой 130 не будет у тебя покатых плеч..............
To: party_boy
15 яиц с желтком это максимум 90 гр белка ССС тебе за 15 яиц в день спасибо не скажет........................
неволнуйся от становой 130 не будет у тебя покатых плеч..............
To: party_boy
15 яиц с желтком это максимум 90 гр белка ССС тебе за 15 яиц в день спасибо не скажет........................
порций 5 я так думаю не меньше........то есть жрать надо без перерыва целый день фактически.......И сколько ж надо сожрать гейнера чтобы получить из него 110 белка ?!
#6289
Offline
02.08.2008 - 09:37 AM
misterio
- Форумчане
-
- Сообщений: 233
- Регистрация: 11.05.08
Атлет
- Откуда:г. Болохово, Тульская обл.
- Вес / Рост: х.з./170
- Стаж / Возраст: х.з./22
- Кто: физкультурник
Репутация:
Мля. да хоть ты полкило белка съедай ни куда не вырастеш. Че за вопросы такие шибко умные?
"Я ем столько то белка, сколько я буду набирать?"
а еще я в спорт зале лежу на диване, совсем не ем углеводы, у меня куча болячек, я работаю шахтером по 12 часов 6 дней в неделю, и вообще я гениально умен, только ни кому этого не скажу ибо это же все не важно. Главное это сколько я ем белка. И только тупые наверно не скажут мне сколько я могу набрать
гениально.
"Я ем столько то белка, сколько я буду набирать?"
а еще я в спорт зале лежу на диване, совсем не ем углеводы, у меня куча болячек, я работаю шахтером по 12 часов 6 дней в неделю, и вообще я гениально умен, только ни кому этого не скажу ибо это же все не важно. Главное это сколько я ем белка. И только тупые наверно не скажут мне сколько я могу набрать
гениально.
#6290
Offline
02.08.2008 - 09:41 AM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
To: party_boy
Мясо по религиозным пристрастиям избегаешь?
А если так хочется яиц, то два из них ешь полностью, а остальные - только белок.
Мясо по религиозным пристрастиям избегаешь?
А если так хочется яиц, то два из них ешь полностью, а остальные - только белок.
Изменено: Mobydick, 02.08.2008 - 09:41 AM
#6291
Offline
02.08.2008 - 13:25 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Маленькая, шея, огромные трапеции, слабое развитие дельтовидных. Результат покатые плчи!
To: party_boy
Если будешь есть столько яиц, у тебя будет сначала изжога, потом цироз печени.
Друг ешь рис, гречку, творог, тунец, не больше 5 яиц, из них 5 белков и 2 желтка, попивай гейнер и будет тебе счастье.
To: party_boy
Если будешь есть столько яиц, у тебя будет сначала изжога, потом цироз печени.
Друг ешь рис, гречку, творог, тунец, не больше 5 яиц, из них 5 белков и 2 желтка, попивай гейнер и будет тебе счастье.
#6296
Offline
02.08.2008 - 17:30 PM
Lеg
- Форумчане
-
- Сообщений: 704
- Регистрация: 07.03.08
патриот России
- Откуда:город над вольной Невой
- Вес / Рост: 89-93/175
- Стаж / Возраст: 41
- Кто: не знаю
Репутация:
В любом магазине спортпита, а также интернет-магазины по продаже спортпита.подскажите пожалуйста, можно ли купить чистый протеин, и где его купить?
#6297
Offline
02.08.2008 - 17:36 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
подскажите пожалуйста, можно ли купить чистый протеин, и где его купить?
Здаствуйте, у вас чистый порошок есть?
прямо как из фильма про наркоманов.что значит чистый?
Если будешь есть столько яиц, у тебя будет сначала изжога, потом цироз печени.
это еще почему?
#6298
Offline
02.08.2008 - 17:55 PM
aRtz
- Форумчане
-
- Сообщений: 414
- Регистрация: 22.07.08
Атлет
- Откуда:Новгородская область.
- Вес / Рост: 70/183
- Стаж / Возраст: 12/47
- Кто: фитнес
Репутация:
То Tyler
избыточное кол-во белка в питании в течение длительного времени вызывает увеличение размеров печени, снижает активность некоторых ферментов печени, усиливает(изжога), а затем угнетает секреторную функцию желудка, повышает возбудимость центральной нервной системы. излишнее количество белков в питании требует и повышенного количества витаминов.
избыточное кол-во белка в питании в течение длительного времени вызывает увеличение размеров печени, снижает активность некоторых ферментов печени, усиливает(изжога), а затем угнетает секреторную функцию желудка, повышает возбудимость центральной нервной системы. излишнее количество белков в питании требует и повышенного количества витаминов.
#6299
Offline
02.08.2008 - 21:49 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: aRtz
я конечно рад что ты мне учебник процитировал по физиологии, но хотелось бы услышать автора высказывания. Ибо речь шла в его высказывании о том, что двенадцать яиц в день вызовут церроз печени.
Раз уж ты встрял, тогда поясни, что значит "избыточное кол-во белка в питании в течение длительного времени"
я конечно рад что ты мне учебник процитировал по физиологии, но хотелось бы услышать автора высказывания. Ибо речь шла в его высказывании о том, что двенадцать яиц в день вызовут церроз печени.
Раз уж ты встрял, тогда поясни, что значит "избыточное кол-во белка в питании в течение длительного времени"
#6300
Offline
02.08.2008 - 22:01 PM
aRtz
- Форумчане
-
- Сообщений: 414
- Регистрация: 22.07.08
Атлет
- Откуда:Новгородская область.
- Вес / Рост: 70/183
- Стаж / Возраст: 12/47
- Кто: фитнес
Репутация:
То Tyler
это не из учебника по физиологии., в таких учебниках речь идет совсем о другом.
ответ примерно следующий
кол-во белка в дозе превышающей 2г/кг в течении нескольких лет.
это не из учебника по физиологии., в таких учебниках речь идет совсем о другом.
ответ примерно следующий
кол-во белка в дозе превышающей 2г/кг в течении нескольких лет.
13 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 12 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
