Не понимаю из-за чего спор. Людям, которые хотят узнать про яйца\холестерин\яичный белок --> в библиотеку, там все есть.
Лично меня уже мутит от яиц, куда приятней пожевать мясо, тунец, курочку и тп.
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#6322
Offline
03.08.2008 - 14:54 PM
7inner
- Форумчане
-
- Сообщений: 600
- Регистрация: 24.03.08
не атлет я пока...
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: хз/182
- Стаж / Возраст: c ~ 11.07 20
Репутация:
Возможно я неправильно выразился.
чушь полная.
Это я прочитал у Шварца.Белки. Обычно рекомендуемое количество в нормальной диете составляет 1 грамм на 1 килограмм (2,2 фунта) веса тела. Некоторые специалисты ошибочно полагают, что даже профессиональным культуристам не требуется больше белка и что фактическая потребность в белках сильно завышена. Однако культуристы предпочитают употреблять гораздо больше белка, рекомендуя как минимум 1 грамм на 1 фунт веса тела.
Некоторые поднимают потребление белков на еще более высокий уровень, однако, как мы увидим в следующей главе, целью культуриста является наращивание максимальной мышечной массы при минимальном содержании подкожного жира. А поскольку белок, как и все категории питательных веществ, содержит калории, его избыток тоже может привести к накоплению жира, и это следует учитывать при разработке программы питания.
#6323
Offline
03.08.2008 - 15:04 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: 7inner
ну так. это совершенно другое дело. накопление жира по общему каллоражу и перевод в белка в жир.
ну так. это совершенно другое дело. накопление жира по общему каллоражу и перевод в белка в жир.
#6324
Offline
03.08.2008 - 20:43 PM
nextnv
- Форумчане
-
- Сообщений: 159
- Регистрация: 15.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 76/177
- Стаж / Возраст: 2,5/22
- Кто: не знаю
Репутация:
на прошлой трени видел как парень делал жим лежа обратным хватом, причем он очень рельефный, и грудак здоровый прокаченый. По мне так бессмысленное убивание бицепса, а вы как думаете?
#6326
Online
03.08.2008 - 21:15 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11935
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Сгибатькак правильно делать разводки: локти сгибать, или руки прямыми держать?
#6327
Offline
03.08.2008 - 21:25 PM
Drozdman
- Гости
-
- Сообщений: 232
- Регистрация: 06.03.08
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 90/176
- Стаж / Возраст: 130 занятий
- Кто: физкультурник
Репутация:
Положил тяжёлую штангу на грудь для последующего жима лёжа. Подождал пару секунд. В самой начальной точке не сдвинуть с места. Какие мышцы работают в самом начале ? Только грудные ?
#6328
Offline
03.08.2008 - 22:59 PM
Фокусник
- Гости
-
- Сообщений: 158
- Регистрация: 05.10.07
Атлет
- Вес / Рост: 83/180
- Стаж / Возраст: 7 месяцев/18
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Drozdman
Ну если с правильной техникой, то спиной срывать должен. Лично я почувствовал широчайшие в жиме больше чем через полгода тренировок.
Ну если с правильной техникой, то спиной срывать должен. Лично я почувствовал широчайшие в жиме больше чем через полгода тренировок.
#6331
Offline
04.08.2008 - 10:06 AM
Lеg
- Форумчане
-
- Сообщений: 704
- Регистрация: 07.03.08
патриот России
- Откуда:город над вольной Невой
- Вес / Рост: 89-93/175
- Стаж / Возраст: 41
- Кто: не знаю
Репутация:
To: nextnv
Пробовал делать в смитте, трицепс как то больше нагружается, чем при нормальном хвате, а вообще мне неудобно как то. Кистям больно, поэтому больше и не делаю. Попробуй сам, может у тебя и нормально будет, а по поводу, что даёт, разнообразие и дополнительный стресс грудным.
Пробовал делать в смитте, трицепс как то больше нагружается, чем при нормальном хвате, а вообще мне неудобно как то. Кистям больно, поэтому больше и не делаю. Попробуй сам, может у тебя и нормально будет, а по поводу, что даёт, разнообразие и дополнительный стресс грудным.
Изменено: Lеg, 04.08.2008 - 10:08 AM
#6332
Offline
04.08.2008 - 13:28 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
на прошлой трени видел как парень делал жим лежа обратным хватом, причем он очень рельефный, и грудак здоровый прокаченый. По мне так бессмысленное убивание бицепса, а вы как думаете?
Жим обратным хватом это хорошее упражнение для трицепсов. Так как его делаеш чисто. Также хорошо прокачиваються Широчайшие. Обязательно нужно делать данное упражнение с асистентами так как снимать со стоек и ставить на стойки очень неудобно во избежании травм. Думаю бицепс получает нагрузку минимальную. Сам я когда делал это упражнение нечего в области бицепса не чувствовал.
#6333
Offline
04.08.2008 - 14:04 PM
AviS
- Гости
-
- Сообщений: 47
- Регистрация: 19.05.08
Атлет
- Вес / Рост: 71/184
- Стаж / Возраст: 2/18
- Кто: дрищ
Репутация:
При отжимании от брусьев начинает болеть хрящ в груди, это нормально? обычно боль чувствуется на след. день после тренировки, и проходит через несколько дней, но это не мышечная боль.
#6334
Offline
04.08.2008 - 14:33 PM
EV1L
- Форумчане
-
- Сообщений: 82
- Регистрация: 30.04.08
Атлет
- Откуда:Украина/Днепропетровск
- Вес / Рост: 75/177
- Стаж / Возраст: 1/17
- Кто: дрищ
Репутация:
To: AviS
Скорее всего это от неправильного слезания с брусьев, ты наверно спрыгиваешь резко? А нада опуститься до касания ногами пола. Справедливо для отжиманий с отягощением.
Или хват очень широкий!
Скорее всего это от неправильного слезания с брусьев, ты наверно спрыгиваешь резко? А нада опуститься до касания ногами пола. Справедливо для отжиманий с отягощением.
Или хват очень широкий!
#6335
Offline
04.08.2008 - 15:58 PM
Олег Юрьевич
- Гости
-
- Сообщений: 75
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:г. Красноярск
- Вес / Рост: 90/184
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Доброго времени суток. Занимаюсь чуть больше месяца, в жиме работаю по схеме 5х5, начинал с 50 кг каждую неделю накидываю 5 кг (меньше блинов в зале нет). На следующей неделе планирую 75 рабочий пожать, по ощущениям это предельный вес пока. Возник вопрос - после этого увеличить вес до 80, сократить число повторов до 2-3 и постепенно выходить на 5 или просто перейти на более "короткую" схему 3х3 например?
#6337
Offline
04.08.2008 - 16:33 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: AviS
иногда побаливают места прикрепления грудных в центре грудной клетки. если боль не сильно неприятноя - то это нормально. просто сухожилия поработали... попробуй может быть более плавно делать упражнение и не низко опускаться.
если дискомфорт серьезный - не делай брусья. не твое упражнение/не умеешь делать.
иногда побаливают места прикрепления грудных в центре грудной клетки. если боль не сильно неприятноя - то это нормально. просто сухожилия поработали... попробуй может быть более плавно делать упражнение и не низко опускаться.
если дискомфорт серьезный - не делай брусья. не твое упражнение/не умеешь делать.
20 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 20 гостей, 0 невидимых
