Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: Pressbench
Ну а вдруг "пацаны не поймут"
To: Lеg
спасибо))

Ты спокойно объясни пацанам что ты делаешь думаю поймут тебя правильно.

Вот опять озадачился. При жиме лежа весов близких к максимальным забиваются предплечья. Это нормально или не стоит как утопающему за соломинку в штангу вцепляться?

Думаю нормально ты жмеш руками и потому что веса близкие к максимальным ты и выкладываешся полностью.

To: Therion
после этих слов и отвечать не охота.

Я не принимаю никакой химии и не собираюсь (ну может начну протеин и аминокислоты после 30-ти лет, но врядли),

1.делай в конце.
2.зависит от целей
3.глупый вопрос.
4.фото надо.
5.иди в темы питание

To: Therion
после этих слов и отвечать не охота.

А что тебя в моих словах не устроило ? Я не вешал лапшу на уши что химия вредна и всё такое. Это дело выбора. Я не акцентировал внимания на этом. Хочешь знать почему я написал это ? Отвечаю: потому что каждый раз когда я задаю вопросы про силу и сушку меня СРАЗУ посылают в раздел спортивного питания. Так что не обижайся

ну так вот, теперь о своем:
почему "2. Всем известны силовые подходы - как часто их нужно делать ? Один раз в месяц? Или чередовать:одну с 3-5 повторов, на след.неделе 8-10 с меньшими весами ?" глупый вопрос ?

Насчет фоток, то вот... Что скажешь стоит сушится ?

To: Therion

А что тебя в моих словах не устроило ?

ты так сказал про протеин и прочее - как будто это полоний-666. явная безграмотность.

однозначно - худей. пока терять нечего - ни силовых особых, ни мышц. а в раздел питание тебя посылают, потому что там написано как правильно худеть.

про силовые я тебе отвечал например - на прошлой странице.

ты так сказал про протеин и прочее - как будто это полоний-666. явная безграмотность.

Да не, я не это имел в виду, современный протеин совершенно безвреден. Ладно, разобрались.

А как долго худеть ? Я как-то пробовал худеть, жир уходил, конечно на пузе всё равно оставался, но и мышцы спали был в 2 раза худей чем на фото, прикинь

У меня назрел такой вопрос.
Наконец-то посмотрел фильм "Pumping Iron" и заметил, что атлеты в этом фильме в жимах не распрямляют руки полностью, т.е. дожима фактически нет. Имеет ли какой-то смысл применеие таких жимов в тренировках?

У меня назрел такой вопрос.
Наконец-то посмотрел фильм "Pumping Iron" и заметил, что атлеты в этом фильме в жимах не распрямляют руки полностью, т.е. дожима фактически нет. Имеет ли какой-то смысл применеие таких жимов в тренировках?

Я такое тоже замечал и у себя в зале, и на жиме лежа и на жиме стоя и сидя, мне обяснили это тем, при выполнении упражнений хорошо чувствуют работу той или иной группы мышц и что лишние движения им не нужны. Короче нужно соблюдать технику нам, не профи, а когда натаскаемся будем экспериментировать

У меня назрел такой вопрос.
Наконец-то посмотрел фильм "Pumping Iron" и заметил, что атлеты в этом фильме в жимах не распрямляют руки полностью, т.е. дожима фактически нет. Имеет ли какой-то смысл применеие таких жимов в тренировках?

считается, что работа в полную амплитуду это для набора массы, а в неполную, для развития силы. если не ошибаюсь, я вроде это у МакРоберта вычитал

Занимаюсь 4-й месяц, за это время присед вырос с 40х1 до 115х2, ел\спал\отдыхал одинаково; это так и должно быть?

Оно-то так, но вопрос подразумевает немного иное.
По сути там делают только отрыв (или срыв - не помню как правильно называется), который в большей мере задействует грудные,чем трицепсы; а дожим (нагрузка больше на трицепсы, чем на грудные) не делают.

Вот я, кпримеру, срыв могу сделать с большим (ощутимо большим) весом, чем дожим. Не торможу ли я развитие грудных тем, что по сути увеличение веса в жиме лежа - это в первую очередь увеличение веса в дожиме?

To: Therion
Химия - выбор каждого правильно подметил, но от приёма спортпита вреда наврятли организму доставишь, это я так на заметку.
На счёт пресса не понял, ты что делаешь пресс в начале тренировок потому что ты эндоморф? Нет сил после пресса на всё остальное, делай его в конце не вижу проблеммы.
Прочитай литературу, узнай что такое термин - циклирование в тренировках. И вопросы на счёт силовых подходах отпадут.
Делай несколько подходов на группу мышц и необращай не на кого внимание.
Насчёт мышц, я их толком и не увидел, я думаю стоит подсушиться, практикуй кардио-нагрузки.


To: Goracio
Я некогда не дожимаю, да и вроде большинство билдеров не дожимают.

To: Therion
Химия - выбор каждого правильно подметил, но от приёма спортпита вреда наврятли организму доставишь, это я так на заметку.

Да что же вы все накинулись на меня из-за химии, я ее не принимаю не потому что о ней кто-то плохо отзывается, а потому что у меня нет лишних денег

Нужен совет. Тяну классикой, на голенях синяки и ноги сдыхают раньше спины по ощущению, срыв тяжело идет. Может подседать не так низко надо? Стараюсь чтоб бедра были параллельны полу.

считается, что работа в полную амплитуду это для набора массы, а в неполную, для развития силы. если не ошибаюсь, я вроде это у МакРоберта вычитал

Полный буллщит
Пока жмешь пийсят кг можешь разгибать руки полностью. Перейдешь за сотню, там поймешь что к чему

Занимаюсь 4-й месяц, за это время присед вырос с 40х1 до 115х2, ел\спал\отдыхал одинаково; это так и должно быть?

Хороший прогресс. Так и должно быть.

To: Feuer_Frei
Интересно наверно выглядит сингл в приседе на 40кг....

А вообще молодца - отличный резалт

To: Therion
У тебя стаж 3 года в профиле написан, а где результат ?

в тренажерке многие после жима лежа многие еще делают разводку гантелей на добивку, там правда в основном любители
я только начал заниматься, но ни в одной программе на набор массы я не нашел добивочных подходов

так надо их делать или не надо?
если я работаю с максимальными для себя весами в основных подходах, но с меньшим весом конечно смогу делать и еще

в тренажерке многие после жима лежа многие еще делают разводку гантелей на добивку, там правда в основном любители
я только начал заниматься, но ни в одной программе на набор массы я не нашел добивочных подходов

так надо их делать или не надо?
если я работаю с максимальными для себя весами в основных подходах, но с меньшим весом конечно смогу делать и еще

Делай, тебе это точно не помешает.

Полный буллщит
Пока жмешь пийсят кг можешь разгибать руки полностью. Перейдешь за сотню, там поймешь что к чему

То gabber

Амплитуда движения
Повторы можно проделывать с полной или частичной (неполной) амплитудой движения. Обычно используется полная амплитуда - до предела вверх, до предела вниз. Считается, что такая амплитуда лучше всего “работает” на массу. А вот частичная амплитуда - на силу. (с) МакРоберт Думай2

МакРоберт по твоему булшит пишет, а умник?