Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

То Tyler

"Доза белка более 2 г на кг тела=церроз печени" еще одно бредовое утверждение.

---------------------------------------------------

покажи где это я писал, ответь за свою бредятину.

вопрос такой: существует такое упражнение... как жим ногами, только каждой по отдельности?! Я не видел, чтобы кто-то так делал и не читал)) Но мне вот нравится)), поскольку поясница у меня так не напрягается, работают все мышцы ног, а когда двумя жмешь, бывает какая-то работает больше, другая чуток отстает))

вопрос такой: существует такое упражнение... как жим ногами, только каждой по отдельности?! Я не видел, чтобы кто-то так делал и не читал)) Но мне вот нравится)), поскольку поясница у меня так не напрягается, работают все мышцы ног, а когда двумя жмешь, бывает какая-то работает больше, другая чуток отстает))

To: barrister
Не понял, а в чём суть вопроса то?

вопрос такой: существует такое упражнение... как жим ногами, только каждой по отдельности?! Я не видел, чтобы кто-то так делал и не читал)) Но мне вот нравится)), поскольку поясница у меня так не напрягается, работают все мышцы ног, а когда двумя жмешь, бывает какая-то работает больше, другая чуток отстает))

Если ты спрашиваешь делает ли так кто-то, то я не делаю.Может кто-нибудь и делает.

To: Lеg
суть в том, что не по-идиотски ли это будет смотреться со стороны?

To: barrister
Делай без проблем, смотреться будешь нормально. У нас в зале инструктор один так делает (на станок неповесить груза много, а сооружать огромную пирамиду нельзя и поэтому делает по одной ноге). Зыы. Помню как в конце 80-х первый раз мы стали делать осла, так на нас смотрели как на ненормальных.

[quote name='barrister' date='6.8.2008, 9:44' post='1391849']
To: Lеg
суть в том, что не по-идиотски ли это будет смотреться со стороны?
[/qu

Ты делаеш свое дело. Какая тебе разница как ты выглядиш со стороны делай и все.

To: Pressbench
Ну а вдруг "пацаны не поймут"
To: Lеg
спасибо))

Извиняюсь за глупый вопрос, но как надо позировать на фото.Можете дать ссылки на фото.

Вот опять озадачился. При жиме лежа весов близких к максимальным забиваются предплечья. Это нормально или не стоит как утопающему за соломинку в штангу вцепляться?

Тренируй предплечья, как писал Vadim777 в теме Предплечья.

Я тренирую хват на 2ух из 3ёх тренах, кисти уже не выламывает при жимах.

Извиняюсь за глупый вопрос, но как надо позировать на фото.Можете дать ссылки на фото.

а стоит-ли после пяти месяцев занятий? Тут хлопцы простые, могут комментариями всю мотивацию сбить))

Извиняюсь за глупый вопрос, но как надо позировать на фото.Можете дать ссылки на фото.

не рано ли?

а стоит-ли после пяти месяцев занятий? Тут хлопцы простые, могут комментариями всю мотивацию сбить))

Точно. ДА и зачем позировать?

А кто сказал что я собираюсь позировать?Просто есть стандарты поз для бодибилдинга, хотел бы их узнать.

To: Санчез
АРНОЛЬД ШВАРЦЕНЕГГЕР ПРИ УЧАСТИИ БИЛЛА ДОББИНСА
"НОВАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ БОДИБИЛДИНГА"
Книга 4 - Соревнования

Оглавление
Глава 1. Позирование
Глава 2. Полная подготовка
Глава 3. Стратегия и тактика соревнований
----------------------------------
Тебе нужно это, но весит она 3,5мб. ищи в гугле!

Привет всем!
Перечитал уйму книг, полезное для себя вытащил, но там всё теория, а на приактике возникают вопросы, ответы на которые в книгах не найти, вот чапсть из них:

1. Я не принимаю никакой химии и не собираюсь (ну может начну протеин и аминокислоты после 30-ти лет, но врядли), в начале каждой тренировки делаю подъем ног в висе (всего 5-6 подходов), так как я эндоморф то пресс делаю в начале, после него сил на остальное не всегда хватает, как тут быть ?

2. Всем известны силовые подходы - как часто их нужно делать ? Один раз в месяц? Или чередовать:одну с 3-5 повторов, на след.неделе 8-10 с меньшими весами ?

3. Из книг вычитал что на группу мышц, допустим грудь, нужно делать 2-3 упражения подряд, например, жим лежа, разводку гантелей на наклонной скамье и, бог с ним, бабочку. Так почему некоторые вставляют после первого упражения, упражнение на другую группу мышц ? (например: жим лежа, подтягивания, разводка, пулловер) ?

4. Если у меня мышцы неплохо накачены, и есть чуть-чуть жирок на пузе, из-за которого не видно кубиков, то мне нужно худеть или сушиться ?

5. Если сушиться и худеть это разное, то как правильно худеть, а как правильно сушиться ?

1. Т.е. после 5 подходов на пресс у тебя заканчиваются силы? Хм... ну не делай пресс - все равно только от этого талия не появиться. А вообще - меняй образ жизни и подбирай нагрузки. 5 подходов на пресс - маленькая нагрузка и уже тебе не по силам...
2. Можно на одной тренировке делать так 14, 12, 10, 8, 4 повтора. последний - силовой. Можно на разных тренировках, например 3*10 на одной и 5*5 на другой. Выбирай - что тебе лучше.
3. Так лучше восстановление и тренировка не растягивается надолго, к тому же кровь, прилившая в руки не отливает а дольше задерживается при проработке одновременно бицепса и трицепса и т.п.
4. Худеть и сушиться - в принципе одно и то же. Главная цель - убрать жир и сохранить мышцы. Как это делается - есть темы в соответствующих разделах форума, написано много. Общий принцип - меньше калорий, больше двигаться.

Для этого обязательно тему создавать?

Я не принимаю никакой химии и не собираюсь (ну может начну протеин и аминокислоты после 30-ти лет, но врядли)

Если у меня мышцы неплохо накачены, и есть чуть-чуть жирок на пузе, из-за которого не видно кубиков, то мне нужно худеть или сушиться ?

повеселил

Изменено: baha, 08.08.2008 - 11:15 AM

Для Наблюдателя :я создал новую тему, т.к. отталкивался от твоего сообщения о том что в теме "Вопрос - Ответ для новичков" нужно писать вопросы, подразумевающие короткий ответ, я думал что ответы не будут короткими, но тебе виднее, пишу вопросы сюда...
Перечитал уйму книг, полезное для себя вытащил, но там всё теория, а на приактике возникают вопросы, ответы на которые в книгах не найти, вот чапсть из них:

1. Я не принимаю никакой химии и не собираюсь (ну может начну протеин и аминокислоты после 30-ти лет, но врядли), в начале каждой тренировки делаю подъем ног в висе (всего 5-6 подходов), так как я эндоморф то пресс делаю в начале, после него сил на остальное не всегда хватает, как тут быть ?

2. Всем известны силовые подходы - как часто их нужно делать ? Один раз в месяц? Или чередовать:одну с 3-5 повторов, на след.неделе 8-10 с меньшими весами ?

3. Из книг вычитал что на группу мышц, допустим грудь, нужно делать 2-3 упражения подряд, например, жим лежа, разводку гантелей на наклонной скамье и, бог с ним, бабочку. Так почему некоторые вставляют после первого упражения, упражнение на другую группу мышц ? (например: жим лежа, подтягивания, разводка, пулловер) ?

4. Если у меня мышцы неплохо накачены, и есть чуть-чуть жирок на пузе, из-за которого не видно кубиков, то мне нужно худеть или сушиться ?

5. Если сушиться и худеть это разное, то как правильно худеть, а как правильно сушиться ?