Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

МакРоберт по твоему булшит пишет, а умник?

Тут мнения расходятся.

У меня назрел такой вопрос.
Наконец-то посмотрел фильм "Pumping Iron" и заметил, что атлеты в этом фильме в жимах не распрямляют руки полностью, т.е. дожима фактически нет. Имеет ли какой-то смысл применеие таких жимов в тренировках?

Я всё время писал на форуме что дожимать(тоесть полностью распрямлять руки в локтях не нужно), это касается только культуристов. И не объязательно в жиме лёжа, но также в фр. жиме, брусьях, трицепсовых жимах и жимах сидя гантелей и штанги.
Часто вижу ошибки новичков которые вверхней точке движения снаряда делают прямо таки отбив локтями( думаю многие из Вас это видели)--- это грубая ошибка которая в ближайшее время выведет из строя локти.

Тут мнения расходятся.

Точно. Сам долгое время занимался по макбобу. Есть и рациональное зерно, но много и преувеличений.
Расти по нему можно, но построить красивое тело очень трудно.

Худеть и сушиться - вещи разные. Цель худеющего - уменьшить вес тела, не важно за счет чего (жир, мышцы). Цель сушки - убрать жир, и по возможности при этом не затронуть мясо. Кто то хочет поспорить?)))

Вот только убрать жир, не трогая мясо - не реально А так все верно.

Я всё время писал на форуме что дожимать(тоесть полностью распрямлять руки в локтях не нужно), это касается только культуристов. И не объязательно в жиме лёжа, но также в фр. жиме, брусьях, трицепсовых жимах и жимах сидя гантелей и штанги.
Часто вижу ошибки новичков которые вверхней точке движения снаряда делают прямо таки отбив локтями( думаю многие из Вас это видели)--- это грубая ошибка которая в ближайшее время выведет из строя локти.

Хочу попробовать не дожимать. Не столько из-за локтей, сколько из-за большей нагрузки на нужную мышцу.
Подскажи - какое отличие в весах от обычного полноамплитудного стиля? Быстрее/медленнее идет прогресс в силе?

Люблю делать добивочные подходы в неполной амплитуде. Веса, ессно, на 10-20кг ниже, но это добивочные подходы, сделанные после рабочих. Так что если выполнять рабочие в таком режиме, думаю что веса несильно упадут.

При такой технике ощущается неимоверная накачка, кажется что мышцу сейчас "разорвет" от притока в нее крови.

Подскажите пожалуйста.
Начал заниматься после очень долгого перерыва.
Сделал 3 тренировки, в жиме лежа делал 35, 37,5 , 40 кг 2*6.
Обнаружилась проблема, на всех трех тренировках очень сильно болела правая грудная мышца с внутренней стороны. Делал два разминочных подхода: 20*6, 30 *6 и потом два рабочих.
Неужели нужно более тщательно разминаться? В обычной жизни и в других упражнениях в этом месте не болит. Тем более вес для меня небольшой. мог бы уже сейчас 50-55 жать, но перестраховываюсь.

Притом что я не совсем новичек, техника выполнения нормальная, 8 лет назад жал 85*6.

To: Mouse
болит креление мышцы, т.к. мышца отвыкла работать тяжело и неполучала нагрузку - это пройдет как мышечная боль, надо питаться хорошо, чтобы восстанавливаться. Современем мышцы адаптируются и перестанут болеть

To: Mouse
болит креление мышцы, т.к. мышца отвыкла работать тяжело и неполучала нагрузку - это пройдет как мышечная боль, надо питаться хорошо, чтобы восстанавливаться. Современем мышцы адаптируются и перестанут болеть

Спасибо.
Еще один вопросик.
Нужен мне сейчас креатин?
Система у меня довольно жесткая.
Каждую тренировку буду прибавлять 2,5 кг и так 3 раза в неделю, пока веса не застопорятся в большинстве упражнений.

To: Mouse
тебе сейчас поможет все - любой продукт помогающий восстановлению. Но это всего лишь добавки, особой надежды на них не возлагай - главное, самое главное это полноценное питание!!!
прибавляй конечно - но обязательно не в ущерб технике выполнения

Подскажи - какое отличие в весах от обычного полноамплитудного стиля? Быстрее/медленнее идет прогресс в силе?

Нет никакого различия в весах. В низ медленей вверх чуть быстрее.

То gabber

МакРоберт по твоему булшит пишет, а умник?

Именно так, булщит, о юный качок в розовых макробовских очках

To: Mouse
лучше начни пить креатин.

Что это за тренажер? Для накачки крыльев?

да для широчайших

To: Hero2008
Хаммером обзывается

Сдается мне это для пулловеров тренажер.. Наутилус, чтоли =)

это кажется типа разводка гантелей... видел в зале одном.

Игорь, Леший, это вы про мой рисунок?

Для пулловеров с подлокотниками идет. Это верхний хаммер для спины

Гакк присед на биц.бедра?