Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

фигню какую то пишешь, пресс создает давление в брюшной полости чтоб зафиксировать спину, а поясом ты помогаешь ему создать еще большее давление, в любом случае пресс будет работать одинаково.................

У Любера и Макроберта абсолютно противоречивые взгляды на пояс. Один рекомендует надевать его, другой нет. Кому верить?

To: 7inner
верь только себе и своим ощущениям - ни Любер ни Макроберт тебя не заставят одевать или неодевать пояс - смотри сам. Как лучше чувствуешь так и делай.

Изменено: Скандинав, 17.08.2008 - 16:15 PM

В драже аскорбиновой кислоты 50мг витамина С?

Изменено: Ильяс, 17.08.2008 - 16:29 PM

To: Ильяс
А на упаковке не написано?

To: Ильяс
Если такое желтенькое круглое- то да.

To: Ильяс
Если такое желтенькое круглое- то да.

И че получается за 10грамм я плачу всего 13рублей?
Завтра куплю 10пачек

To: Ильяс
Получается да.

Сколько таких желтинких пилюлик надо хавать? И когда енто лучше делать?

To: Искандер
Ешь грамм в день,500 мг утром,и 500 мг вечером.Там в одной дражже 50мг следоватьельно 10 утром и 10 вечером.

А лучше 5 кубовым шприцом 10 % заряжать
В табах усваивается очень плохо

To: Ильяс
всмысле витамин С шырять?

To: Ильяс
Нормально усваивается.Это тебе не Б группа.

Нифига скоко колёс! На упаковке написанно 1-2 штуки.

Нифига скоко колёс! На упаковке написанно 1-2 штуки.

Это дневная норма ) для смертных
Я вообще B12 ставлю 1000мкг при дневной 1-2мкг

Тут ходил в аптеку за аскарбинками.
Говорю: - Дайте мне драже по 50мг.
Продавщица: - Оно детское, придется больше есть их.
Я спрашиваю: - А по сколько?
Она: - Ну по 2 в день.
Я: - А если по 20?
Она: - С мужскими делами проблемы будут. Детей не будет!
Вот так вот! ))))

Тут ходил в аптеку за аскарбинками.
Говорю: - Дайте мне драже по 50мг.
Продавщица: - Оно детское, придется больше есть их.
Я спрашиваю: - А по сколько?
Она: - Ну по 2 в день.
Я: - А если по 20?
Она: - С мужскими делами проблемы будут. Детей не будет!
Вот так вот! ))))

Причем тут витамин С и мужские дела? Ху..ню какую то она тебе ляпнула не подумав...

У меня такой вот вопрос. Я тут с этим летом похудел за последние месяца на 4 килограмма, немного упали объемы (-1см в руках, -4см в талии, -2см в ногах). Но силовые не то что не уменьшились, а даже немного возросли. Можно ли считать, что большая часть потерянной массы, это жир? Визуально, говорят, стал лучше выглядеть, хотя сам хз, вроде не сильно изменился, разве что на руках уже четко видно разделение бицепса и трицепса, и ноги гораздо рельефнее стали...

После гиперекстензии сильно забивается спина, неприятно наклонять туловище (когда переодеваешься и т.д.).
Видел, что тех, кто занимаются с инструкторами, последние заставляют как-то по хитрому тянуть спину.
Сам я пробовал просто полежать на спине на большом надувном шаре, после этого спине легче становится.
Как мне кажется, идея в том, чтобы расслабить мыжцы спины. Но как это лучше делать?

У меня такой вот вопрос. Я тут с этим летом похудел за последние месяца на 4 килограмма, немного упали объемы (-1см в руках, -4см в талии, -2см в ногах). Но силовые не то что не уменьшились, а даже немного возросли. Можно ли считать, что большая часть потерянной массы, это жир? Визуально, говорят, стал лучше выглядеть, хотя сам хз, вроде не сильно изменился, разве что на руках уже четко видно разделение бицепса и трицепса, и ноги гораздо рельефнее стали...

Думаю, ушел и жир и мясо. Но это нормально летом - никуда не денешься. Да и хорошо - сушка положительно сказывается на внешнем виде, лучше иметь чуть меньшие объемы, но как можно суше.
Свой внешний вид контролить сложно - привыкаешь к себе и разницу не видишь. Сам прозанимался полгода после перерыва и был недоволен прогрессом в зеркале. Потом нашел свои мартовские фото - прям приятно сравнить стало
Советую фотографироваться перед зеркалом раз в 1-2 месяца - хотя бы на мобильник. Желательно в одинаковых условиях и при одинаковом освещении.

После гиперекстензии сильно забивается спина, неприятно наклонять туловище (когда переодеваешься и т.д.).
Видел, что тех, кто занимаются с инструкторами, последние заставляют как-то по хитрому тянуть спину.
Сам я пробовал просто полежать на спине на большом надувном шаре, после этого спине легче становится.
Как мне кажется, идея в том, чтобы расслабить мыжцы спины. Но как это лучше делать?

Советую быть аккуратнее со спиной и не убивать ее до таких болезненных ощущений - попортить очень просто. Это не пресс

Как называется этот тренажер?