У меня такой вопрос: сколько по времени должен быть интервал между подходами, если моя цель набор массы? thx
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#643
Offline
06.09.2006 - 07:21 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
я бы сказал 1-2 минуты. Для гарантии 1 минута.У меня такой вопрос: сколько по времени должен быть интервал между подходами, если моя цель набор массы? thx
#646
Offline
06.09.2006 - 08:54 AM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
в пределах 7 минут чтобы не остыть,но чтобы восстановиться,все зависит от весов и от твоего организма прислушивайся к нимуУ меня такой вопрос: сколько по времени должен быть интервал между подходами, если моя цель набор массы? thx
#647
Offline
06.09.2006 - 09:58 AM
Sparkich
- Модераторы
-
- Сообщений: 3787
- Регистрация: 07.11.04
Йох мать его имбин
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 76/180
- Стаж / Возраст: 29/29
- Кто: йог
Репутация:
To: Infraction
Если цель именно набор массы то 1-2 мин.У меня такой вопрос: сколько по времени должен быть интервал между подходами, если моя цель набор массы? thx
#653
Offline
11.09.2006 - 11:54 AM
Infraction
- Форумчане
-
- Сообщений: 336
- Регистрация: 05.04.06
Атлет
- Откуда:Россия, Нижний Новгород
- Вес / Рост: 85/188
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: физкультурник
Репутация:
А почему всем новичкам советуют начинать растить массу с базы? Если например новичку легко даётся выполнять ещё и изолирующие упражнения вместе с базой, то почему бы ему не делать всё вместе?
Подкиньте плз подробную инфу про базовые упржнения! Спс
Подкиньте плз подробную инфу про базовые упржнения! Спс
#656
Offline
12.09.2006 - 14:56 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
Между подходами с околопредельным весом отдыхаю минут 8-10 перед синглами 10-15 .. НА время вобщем никогда не смотрю , как то сам чувствую что пора идти и иду ..
#657
Offline
12.09.2006 - 16:59 PM
SHATUN
- Форумчане
-
- Сообщений: 619
- Регистрация: 09.07.06
Атлетический парень
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: билдер
Репутация:
Долго метался межу выбором программы для себя.Прочитал - Руки Титана. Стюарт МакРоберт.
Хочу попробывать заняться именно по этой проге.Скажите,стоит ли ?
И ещё: что это значит - 30х5 36х5 45х3х5 (3 сета по пять повторений)???
Сначала 5 повторений по 30 кг,затем 5 повторений по 36 кг, потом 5 повторений по 45 кг в 3 подхода.Получается первые 2 подхода разминочные.Я правильно понял?
Хочу попробывать заняться именно по этой проге.Скажите,стоит ли ?
И ещё: что это значит - 30х5 36х5 45х3х5 (3 сета по пять повторений)???
Сначала 5 повторений по 30 кг,затем 5 повторений по 36 кг, потом 5 повторений по 45 кг в 3 подхода.Получается первые 2 подхода разминочные.Я правильно понял?
#660
Offline
13.09.2006 - 13:57 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: SHATUN я бицепс делаю тоже в силовом стиле:40*5*1,50*5*1,60*5*1,70*5*1,80*5*1,90-95*5*1 и все
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
