спасибо.To: шпиен
Отлично дружище. По дозе можешь ещё такую же вечером между обедом и ужином закинуть.
попробую.а то как пашу, веса быстро набираю, а из за питания все время вылетаю.
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#6581
Offline
27.08.2008 - 22:44 PM
шпиен
- Гости
-
- Сообщений: 15
- Регистрация: 13.08.08
Атлет
- Откуда:краснодарский край
- Вес / Рост: 87/180
- Стаж / Возраст: 2/22
- Кто: физкультурник
Репутация:
попробую.а то как пашу, веса быстро набираю, а из за питания все время вылетаю.
#6585
Offline
28.08.2008 - 18:32 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Наклоны стоя со штангой на плечахВсем привет! Ребят не подскажите какие-нибудь упражнения на укрепление низа спины,поясницы? Становую делать не могу. Спасибо за ответ!
#6587
Offline
28.08.2008 - 19:53 PM
shurgym
- Гости
-
- Сообщений: 34
- Регистрация: 25.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 81/182
- Стаж / Возраст: 3/19
- Кто: культурист
Репутация:
Такой значит вопрос: делаю тягу в наклоне на тренажере.Но на нем получается что я тяну как бы не к поясу, а к груди.Не лучше ли начать делать это упражнения со штангой?И есть ли существенная разница делать классический жим вверх стоя или сидя?
#6588
Offline
28.08.2008 - 20:26 PM
DED-viking
- Форумчане
-
- Сообщений: 536
- Регистрация: 17.07.08
Атлет
- Откуда:Африка
- Вес / Рост: 95.7/184
- Стаж / Возраст: хз/24
- Кто: лифтер
Репутация:
То: shurgym
В принципе всё лучше делать со штангой, если ничего этому не мешает.
А жать стоя легче, можно спину немного назад прогнуть, ну и упор лучше и т. д. Сидя более чисто получается, не дёрнуться никуда, зато тяжелее. 
В принципе всё лучше делать со штангой, если ничего этому не мешает.
А жать стоя легче, можно спину немного назад прогнуть, ну и упор лучше и т. д. Сидя более чисто получается, не дёрнуться никуда, зато тяжелее.
#6589
Offline
28.08.2008 - 21:45 PM
Хаген
- Гости
-
- Сообщений: 10
- Регистрация: 26.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 5/27
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Всем привет На счет жима...-стоя опаснее для поясницы;вообше для спины:у меня несколько раз щемило грудной отдел-в районе низа трапеции-неприятные впечатления! А сидя за счет большей изоляции движения можно увеличить силу дельт а не импульса всего тела...
#6591
Offline
29.08.2008 - 03:03 AM
Искандер
- Гости
-
- Сообщений: 15
- Регистрация: 31.07.08
Атлет
- Вес / Рост: 70/175
- Стаж / Возраст: 1 год/18
- Кто: дрищ
Репутация:
Бицепс не жмёт он ток тянет... Не жим на бицепс, а подъем... Сидя ток с гантелями делают или на скамье скота. А стоя штанга на спину де давит... Если не читингуеш конечно...А что касается жима штанги на бицепс стоя или сидя?
#6592
Offline
29.08.2008 - 06:05 AM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11968
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Как это не давит? имеешь ввиду, что спина не напрягается при ПШНБ? Да вот уж не угадал... У меня проблемы со спиной - поэтому делать ПШНБ (подъем штанги на бицепс) стоя стал сравнительно недавно и с очень небольшим весом (в сравнении с окружающими), т.к. нагрузка на спину идет приличная, если, конечно, не уводишь локти назад и делаешь чисто... Если почувствовал хоть какой-то дискомфорт в спине на тренировки до ПШНБ - сразу меняю это упражнение на аналог сидя с упором спины на скамью, иначе - триндец спине будет.Бицепс не жмёт он ток тянет... Не жим на бицепс, а подъем... Сидя ток с гантелями делают или на скамье скота. А стоя штанга на спину де давит... Если не читингуеш конечно...
#6594
Offline
29.08.2008 - 07:33 AM
шпиен
- Гости
-
- Сообщений: 15
- Регистрация: 13.08.08
Атлет
- Откуда:краснодарский край
- Вес / Рост: 87/180
- Стаж / Возраст: 2/22
- Кто: физкультурник
Репутация:
здрасти, а моно еще один дурацкий вопрос?я занимаюсь так верх>отдых(1 день)>низ>отдых(1-2 дня), все на базовых упражнениях.вот в чем дело, ноги болят до сих пор, а желание есть,стоит ли сегодня идти делать верх, или все же необходимо ждать еще день?
#6595
Offline
29.08.2008 - 07:40 AM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11968
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Не вижу причин, чтобы откладывать проработку верха... Если общей усталости нет, если есть желание идти на тренировку - спокойно тренируйся...здрасти, а моно еще один дурацкий вопрос?я занимаюсь так верх>отдых(1 день)>низ>отдых(1-2 дня), все на базовых упражнениях.вот в чем дело, ноги болят до сих пор, а желание есть,стоит ли сегодня идти делать верх, или все же необходимо ждать еще день?
#6599
Offline
30.08.2008 - 11:02 AM
Shuba
- Гости
-
- Сообщений: 69
- Регистрация: 16.02.08
Атлет
- Откуда:Украина,Днепропетровск
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 6 мес/19
- Кто: дрищ
Репутация:
Здарова мужики!!! Вопрос следующий: есть мышечная масса,есть слой жира(живот,ноги,жопа).Что следует сперва посушится а потом работать на массу сухую или идти качатся набирать а потом сушится...???
14 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 14 гостей, 0 невидимых
