Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Начал Наблюдатель , 23.01.2006 01:04 AM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
51014 ответов в теме

#6621
Offline Жнец
30.08.2008 - 20:39 PM

Жнец
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 354
  • Регистрация: 27.08.08
  • Вес / Рост: 75/171
  • Стаж / Возраст: >1/21
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Чем можно полноценно заменить отжимания на параллельных брусьях, помимо отжимания от пола ?


полноценно заменить отжимания на параллельных брусьях не получится никакими упражнениями(отжиманиями от пола тем более:)). так что отжимайся на параллельных брусьях и будет тебе прогресс.

кстати, почему ты хочешь заменить это упражнение?

#6622
Offline Маслов
30.08.2008 - 21:20 PM

Маслов
  • Модераторы

    • Iron CLUB Team

  • Сообщений: 2818
  • Регистрация: 18.05.07
  • Откуда:г. Астрахань
  • Вес / Рост: 119/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: билдер
Репутация:
Тут естественно надо было объяснить, для какой именно мышцы должно быть заменёное упражнение. Для низа грудных либо трицепса. Ответь на этот вопрос, потом легче будет посоветовать.

#6623
Offline DED-viking
30.08.2008 - 22:09 PM

DED-viking
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 536
  • Регистрация: 17.07.08
  • Откуда:Африка
  • Вес / Рост: 95.7/184
  • Стаж / Возраст: хз/24
  • Кто: лифтер
Репутация:
Можно заменить отжимания на брусьях жимом обратным хватом, если штангу чел сможет нормально держать ;) , я вот после 110*6 завязал временно с этим упражнением, проблематично и очень сцыкотно стало штангу держать, всё боюсь её себе на пузяку опрокинуть :crazy: .

#6624
Offline Mr. Raven
30.08.2008 - 22:52 PM

Mr. Raven
  • Форумчане

    • Управдом

  • Сообщений: 2810
  • Регистрация: 11.06.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

А имеет ли смысл чередовать упражнения на одну и ту же группу мышц? К примеру, я одну неделю делаю тягу за шею, вторую - нижний блок

Чередовать то можно и даже нужно,только верхний блок это на ширину,а нижний на глубину.

#6625
Offline Pablo_Escobar
30.08.2008 - 23:46 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Чередовать то можно и даже нужно,только верхний блок это на ширину,а нижний на глубину.

а на высоту какой блок? :crazy: :D

#6626
Offline Жнец
30.08.2008 - 23:59 PM

Жнец
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 354
  • Регистрация: 27.08.08
  • Вес / Рост: 75/171
  • Стаж / Возраст: >1/21
  • Кто: физкультурник
Репутация:

а на высоту какой блок? :crazy: :D

а на высоту не блок нужен, а дыба :D

#6627
Offline Pablo_Escobar
31.08.2008 - 00:01 AM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
злые вы какие-то

#6628
Offline ronny
31.08.2008 - 01:37 AM

ronny
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 458
  • Регистрация: 24.08.07
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 104/180
  • Стаж / Возраст: 8/23
  • Кто: билдер
Репутация:
to: Feuer_Frei

В этом и состоит вообще смысл прогресса,постоянно удивлять и шокировать мышцы.....а иначе не быть тебе великим Ронни Коулменом :crazy: :)

#6629
Offline party_boy
31.08.2008 - 03:25 AM

party_boy
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 64
  • Регистрация: 01.05.08
  • Вес / Рост: 88
  • Стаж / Возраст: 3
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
ктонить может написать мне программу питания????, чтобы шла масса(пофигу какую) хоть и жировую)))
заранее спасибо... )

#6630
Offline esperanto
31.08.2008 - 08:07 AM

esperanto
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 91
  • Регистрация: 04.07.08
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 102/180
  • Стаж / Возраст: 5мес./39
  • Кто: не знаю
Репутация:
To: party_boy

ктонить может написать мне программу питания????, чтобы шла масса(пофигу какую) хоть и жировую)))
заранее спасибо... )


Если нужен жир, то питайся как я:
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...gopid=1402362&#

Но в твоём возрасте у меня был такой обмен веществ, что масса никакая нафиг не росла.
С диким скрипом я веся 67 кг в 18 лет при росте 180см прибавил в плюс 8кг только на 2-ом году службы в армии.

#6631
Offline samson123
31.08.2008 - 09:22 AM

samson123
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 291
  • Регистрация: 12.11.07
  • Вес / Рост: 68\170
  • Стаж / Возраст: 1\25
  • Кто: билдер
Репутация:
я в армию с весом 62 уходил,пришол 70 кг. но питаньеце там не из лучших.

#6632
Offline Shuba
31.08.2008 - 17:01 PM

Shuba
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 69
  • Регистрация: 16.02.08
  • Откуда:Украина,Днепропетровск
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 6 мес/19
  • Кто: дрищ
Репутация:
Мужики: нужно ли делать присяд? (если ноги здоровые от природы джинсы бля протираются).мне знакомый говорил: не будешь приседать не будет расти никуя ваще...верняк или лажа???

#6633
Offline Жнец
31.08.2008 - 17:19 PM

Жнец
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 354
  • Регистрация: 27.08.08
  • Вес / Рост: 75/171
  • Стаж / Возраст: >1/21
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Мужики: нужно ли делать присяд? (если ноги здоровые от природы джинсы бля протираются).мне знакомый говорил: не будешь приседать не будет расти никуя ваще...верняк или лажа???

ну знакомый твой однозначно погорячился насчет ничего расти не будет. конечно приседать надо, тогда и результат будет быстрее для всего тела и вообще упражнение веселое :)

#6634
Offline Pablo_Escobar
31.08.2008 - 18:02 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Мужики: нужно ли делать присяд? (если ноги здоровые от природы джинсы бля протираются).мне знакомый говорил: не будешь приседать не будет расти никуя ваще...верняк или лажа???

наглое вранье!!!
пузо будет расти и без приседа. и вообще без спорта.

а вообще приседать надо, тесто никому не лишнее

#6635
Offline Shuba
31.08.2008 - 19:15 PM

Shuba
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 69
  • Регистрация: 16.02.08
  • Откуда:Украина,Днепропетровск
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 6 мес/19
  • Кто: дрищ
Репутация:
Еще на ногах имеется жира трохи, можно ли приседаниями и аэробикой его постепенно согнать???

#6636
Offline Максим Автухов
31.08.2008 - 19:16 PM

Максим Автухов
  • Форумчане

    • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:
Локально - нет. Жир уйдет со всего тела.

#6637
Offline Shuba
31.08.2008 - 19:32 PM

Shuba
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 69
  • Регистрация: 16.02.08
  • Откуда:Украина,Днепропетровск
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 6 мес/19
  • Кто: дрищ
Репутация:
ясно...

#6638
Offline Хаген
31.08.2008 - 21:09 PM

Хаген
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 26.08.08
  • Вес / Рост: 103/188
  • Стаж / Возраст: 5/27
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
To Shuba:Делай многоповторный присед в суперсерии с дыхательным пуловером:И приседать научишься,и обмен в-в разгонишь,и грудь расширишь...

#6639
Offline попугай
31.08.2008 - 21:18 PM

попугай
  • Гости

    • БАНН

  • Сообщений: 100
  • Регистрация: 07.10.07
  • Вес / Рост: 73.7/178
  • Стаж / Возраст: 1/19
  • Кто: дрищ
Репутация:
не уверен, что поможет многоповтор, бег поможет 100%

#6640
Offline Хаген
31.08.2008 - 21:26 PM

Хаген
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 26.08.08
  • Вес / Рост: 103/188
  • Стаж / Возраст: 5/27
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
а что мешает совмещать? Хорошая,но не интенсивная пробежка/заминка/после приседа_только+
К разделу «Для новичков»


0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых