Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

что будет если между тренировочными днями ходить на плавание, не сильно ли енто повредит росту массы?

Смотря как ходить если ты марафонские заплывы собираешься устраивать то повредит а если так чуть чуть плавать то ниче не страшно.........

Если больше никакую аэробику не делаешь-то1-2раза в нед.-то что нужно

А если на бокс пойти?

To: Хаген
дыхательный пуловер: это обычный пуловер на скамье с гантелей???

To: Shuba
Это пуловер с небольшим весом,вдыхаешь полные легкие,опускаешь гантель,задерживаешься на пару секунд,поднимаешь-выдыхаешь.

Mr. Raven, тоже хорошая сушка будет. Причем не хуже, чем на плавании.

Shuba, кроме всего прочего его лучше делать после тяжелой становой тяги или приседа, когда бешенное дыхание.

попробуем спсTo: Александр Ростовский

мужики нужно ли качать предплечья и шею???или эти МГ разовьются сами по себе от других упражнений???

У некоторых они хорошо растут сами по себе от других упражнений, но чаще всего для придания "нормального" вида предплечьям и шее, их нужно тренировать отдельно.

To Shuba:Причем желательно поперек скамьи,опуская таз(пуловер)
Считается,что предплечья в достаточной мере развиваются от тяговых упр. без использования кистевых ремней,а мышцы шеи-при работе над трапециями(в т.ч.и в становой тяге)
Согласен с 7inner,но думаю,что с твоим стажем стоит сосредоточить усилия на крупных МГ

мужики спасибо за советы.
у меня такая фишка: скелет здоровый мяса много,но есть лишний жир(собо живот,жопа,ляшки) но жира немного, и я вот замешкался : Либо мне сгонять жир, либо мне качатся обычно, а возникает вопрос: А если жир не уйдет??? Что посоветуете???

мужики спасибо за советы.
у меня такая фишка: скелет здоровый мяса много,но есть лишний жир(собо живот,жопа,ляшки) но жира немного, и я вот замешкался : Либо мне сгонять жир а потом долбить чисто на мышцу, либо мне качатся обычно с усиленным питанием, а возникает вопрос: А если жир не уйдет??? Что посоветуете???

Завтра после долгого летнего трехмесячного перерыва пойду в зал.
Посоветуйте пожалуйста с чего лучше начать. С силового тренинга или с тренинга на массу. Знаю что это обсуждалось уже, что каждый сам выбирает, но все же.
И первый день по идее нужно сделать всего по чуть чуть, чтобы войти в процесс?

Рекомендуют не первый день,а 6 тренировок для начинающего проводить в режиме "все в один день",но т.к. ты после перерыва, 2-3 занятия провести по подобной схеме. Мне понравилась статейка,где предлагалось менять снаряды:в первый день-только блоки-тренажеры,во-второй-гантели,в-третий-штанга...

To Shuba:Я думаю,что ничего плохого не будет,если ты какое-то время потренируешь выносливость:и аэробикой,и с железом:малые-средние веса,12-20 повторов,средний-малый отдых; вместе с этим должно и качество улучшиться

To: Jub 2 недели базы с весами 30-70%, дальше по желанию

мужики спасибо за советы.
у меня такая фишка: скелет здоровый мяса много,но есть лишний жир(собо живот,жопа,ляшки) но жира немного, и я вот замешкался : Либо мне сгонять жир, либо мне качатся обычно, а возникает вопрос: А если жир не уйдет??? Что посоветуете???

Лучше фото, но, если жира немного (кг 5-8) на вскидку, то просто садишься на менее углеводную диету и занимаешься, как обычно.
Если много - добавляешь кардио и опять же садишься на менее углеводную диету.

To: Александр Ростовский
посмотри карточку там есть фотка!!!

To: Shuba
Пиво тебе пить надо перестать и вообще за питанием следить

To: Triton
да я уже не пью...а животяра мля не стухает ни фига!!!

To: Shuba
Пью пиво,жру 7 раз в день,качаюсь до Упора = результат... БОЛЬШОЙ живот

Ты делай все наоборот.
Не пей пиво, жри 3 раза в день, качайся не до упора = результат... атлетичный живот