To: Александр Ростовский
Я в том плане что после тренировки и в холодную воду, сил плавать уже нет.Меня интересует набор массы..Просто давно где то здесь видел тему, и померещилось мне, что там говорили, сауна после тренировки положительно сказывается на востановлении организма и вообще на росте мышц..)но может ето самовнушение мое, поэтому спрашиваю)
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#6682
Offline
03.09.2008 - 21:30 PM
Хаген
- Гости
-
- Сообщений: 10
- Регистрация: 26.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 5/27
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Сауна может рассматриваться как еще одна тренировка на сердечно-сосудистую систему(ССС) поэтому после основной тренировки она не желательна- по времени она должна отстоять на 10 ч А как восстановительное вредство в недельном цыкле-самое ТО.
#6685
Offline
04.09.2008 - 09:03 AM
cher
- Форумчане
-
- Сообщений: 462
- Регистрация: 24.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 94/180
- Стаж / Возраст: 3/34
- Кто: дрищ
Репутация:
Полгода ходил в зал с сауной и бассейном. После тренировки поочередно два захода в сауну и бассейн минут по 5-10. Сауна - 85С. Из зала выходишь свежим. Результаты росли как на дрожжах. Перебрался в другой зал - месяц привыкал, с восстановлением были проблемы, несмотря на то, что раз в неделю ходил в сауну с бассейном.Сауна может рассматриваться как еще одна тренировка на сердечно-сосудистую систему(ССС) поэтому после основной тренировки она не желательна- по времени она должна отстоять на 10 ч А как восстановительное вредство в недельном цыкле-самое ТО.
Дома ванна с аэро-гидро-массажем. Эффект по восстановлению - никакой. Если парится в горячей - то только хуже становится.zig, горячая ванна может помочь восстановлению.
#6686
Offline
04.09.2008 - 10:09 AM
FuRiouS
- Форумчане
-
- Сообщений: 493
- Регистрация: 03.02.08
Атлет
- Откуда:Россия, Ростов-на-Дону.
- Вес / Рост: 75/184
- Стаж / Возраст: 10/21
- Кто: йог
Репутация:
cher, ты говоришь о том, что помогает тебе и я говорю о том, что помогает мне. Это раз.
А два: в сауне сколько градусов +85? А ты попробуй такое же в ванной сотворить, что получится?
А два: в сауне сколько градусов +85? А ты попробуй такое же в ванной сотворить, что получится?
#6687
Offline
04.09.2008 - 11:30 AM
cher
- Форумчане
-
- Сообщений: 462
- Регистрация: 24.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 94/180
- Стаж / Возраст: 3/34
- Кто: дрищ
Репутация:
В сухой сауне при +70 - "холодно", +85 - "тепло", +95-120 - "горячо". В ванне при +85 - яйцы сварятся вкрутую. Посидеть в сауне при 120 - прикольно, но в плане восстановления мышц - у меня эффект противоположный....
А два: в сауне сколько градусов +85? А ты попробуй такое же в ванной сотворить, что получится?
#6690
Offline
04.09.2008 - 12:56 PM
FuRiouS
- Форумчане
-
- Сообщений: 493
- Регистрация: 03.02.08
Атлет
- Откуда:Россия, Ростов-на-Дону.
- Вес / Рост: 75/184
- Стаж / Возраст: 10/21
- Кто: йог
Репутация:
Dmitrij, любой тренажер или методика и добавка, засчет которых тебе обещают большую бицуху-грудь-ноги-дельты и всё за пару минут в день - всё полный бред.
#6691
Offline
04.09.2008 - 13:29 PM
Жнец
- Форумчане
-
- Сообщений: 354
- Регистрация: 27.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/171
- Стаж / Возраст: >1/21
- Кто: физкультурник
Репутация:
я считаю что это правда! если тратить 8 минут на упражнения для пресса, то уже пару лет ты увидишь классный результат!Кто как думает об эффективности распостнонённого в интернете видео упражнения "идеальный пресс за 8 минут в день"?
#6693
Offline
04.09.2008 - 15:37 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
ерунда рельефный пресс-это результат диеты и низкого процента жира............я считаю что это правда! если тратить 8 минут на упражнения для пресса, то уже пару лет ты увидишь классный результат!
#6694
Offline
04.09.2008 - 18:56 PM
Санчез
- Форумчане
-
- Сообщений: 223
- Регистрация: 01.07.08
Атлет
- Откуда:msk
- Вес / Рост: 81/188
- Стаж / Возраст: ~04.2008
- Кто: пляжник
Репутация:
Пресс будет у любого, даже у того, кто никогда не занимался тяжёлыми видами спорта.Просто главное чтобы небыло слоя жирка, и будет вам пресс.
#6695
Offline
04.09.2008 - 21:03 PM
FuRiouS
- Форумчане
-
- Сообщений: 493
- Регистрация: 03.02.08
Атлет
- Откуда:Россия, Ростов-на-Дону.
- Вес / Рост: 75/184
- Стаж / Возраст: 10/21
- Кто: йог
Репутация:
Санчез, неа. Пресс всё-равно нужно хотя бы немного потренировать, если хочешь кубики.
Если так думать, то и бицуха - тоже у всех есть, только небольшая и под жиром.
И мышцы ног и прочие мышцы.
Если так думать, то и бицуха - тоже у всех есть, только небольшая и под жиром.
И мышцы ног и прочие мышцы.
#6698
Offline
04.09.2008 - 23:52 PM
Санчез
- Форумчане
-
- Сообщений: 223
- Регистрация: 01.07.08
Атлет
- Откуда:msk
- Вес / Рост: 81/188
- Стаж / Возраст: ~04.2008
- Кто: пляжник
Репутация:
Санчез, неа. Пресс всё-равно нужно хотя бы немного потренировать, если хочешь кубики.
Если так думать, то и бицуха - тоже у всех есть, только небольшая и под жиром.
И мышцы ног и прочие мышцы.
Ну я это не в прямом смысле написал.Пресс етественно нужно качать.
#6700
Offline
05.09.2008 - 07:45 AM
Жнец
- Форумчане
-
- Сообщений: 354
- Регистрация: 27.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/171
- Стаж / Возраст: >1/21
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Жнец
Но за эти 8 минут повторов 150-200 надо сделать.
пошутить нельзя. все такие серьезные)ерунда рельефный пресс-это результат диеты и низкого процента жира............
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
