ага)
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#6862
Offline
19.09.2008 - 15:15 PM
dr.Zlo
- Форумчане
-
- Сообщений: 210
- Регистрация: 27.07.08
Атлет
- Откуда:Кишинев
- Вес / Рост: 68->103/192
- Стаж / Возраст: 3/25
- Кто: физкультурник
Репутация:
это в смысле которая еще тяга Ли Хейни называется?
Охренительнейшее упражнение, начал делать в среду. Сразу берется хороший вес.
После жима стоя просто великолепно.
#6864
Offline
19.09.2008 - 15:23 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: Ubik
Поворот плеча сдесь совсем непричем - отведение руки назад - задейсвтвует задннюю дельту - точнее рука отводится назад за счет мышцы задней дельты - вот и все!
Поворот плеча сдесь совсем непричем - отведение руки назад - задейсвтвует задннюю дельту - точнее рука отводится назад за счет мышцы задней дельты - вот и все!
#6865
Offline
19.09.2008 - 16:31 PM
oleeg
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 22.12.06
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 123/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер
Репутация:
Скандинав, спасибо, много раз видел это упражнение, но не делал. На следующей тренировке дель обязательно попробую 
Изменено: oleeg, 19.09.2008 - 16:32 PM
#6866
Offline
19.09.2008 - 17:56 PM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
To: Ubik
Поворот плеча сдесь совсем непричем - отведение руки назад - задейсвтвует задннюю дельту - точнее рука отводится назад за счет мышцы задней дельты - вот и все!
только мне вот кажется, что там вес не особо большой нужен. Ты, например, с каким весом работаешь?
#6867
Offline
19.09.2008 - 17:59 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: gavial
после перерыва "неделанья" где-то около 1-1,5 года, на вчерашней тренировке сделал 75кг*5*8 - для ознакомления с техникой, поэтому вес брал с запасом солидным - думаю еще кг 10-12 на след трене добавлять буду. Но самое главное что задний дельтоид хорошо чувствуется!
после перерыва "неделанья" где-то около 1-1,5 года, на вчерашней тренировке сделал 75кг*5*8 - для ознакомления с техникой, поэтому вес брал с запасом солидным - думаю еще кг 10-12 на след трене добавлять буду. Но самое главное что задний дельтоид хорошо чувствуется!
#6868
Offline
19.09.2008 - 18:07 PM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
To: gavial
Но самое главное что задний дельтоид хорошо чувствуется!
ну эт важнее всего)) просто мне казалось сначала, что вес должен быть примерно как в шрагах, навесил дохрена...и ниче не пошло. Так что сейчас делаю с 60 раз на 15.
т.е. ты говоришь, что вся фишка в том, чтобы именно стараться отводить плечи назад, а не поднимать вверх?
#6870
Offline
19.09.2008 - 18:17 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: gavial
локти главное повыше надо подымать
фигасе как в шрагах вес ставить!!! я б прозрел - у меня там рабочий вес 160кг(с руками за спиной) - честно - даже не рискнул бы)))
локти главное повыше надо подымать
фигасе как в шрагах вес ставить!!! я б прозрел - у меня там рабочий вес 160кг(с руками за спиной) - честно - даже не рискнул бы)))
#6872
Offline
21.09.2008 - 15:25 PM
МОЗГ
- Форумчане
-
- Сообщений: 386
- Регистрация: 11.04.08
Атлет
- Откуда:Новчег
- Вес / Рост: 80/176
- Стаж / Возраст: 21+
- Кто: дрищ
Репутация:
када кладу штангу на трапы (а их у меня нету), то она давит на кости сильно и невозможно сосредоточиться, что делать в ентом случае?
ПС
если класть ниже - то спина вперед сильно наклоняется - енто не подходит
ПС
если класть ниже - то спина вперед сильно наклоняется - енто не подходит
#6873
Offline
21.09.2008 - 18:35 PM
Lеg
- Форумчане
-
- Сообщений: 704
- Регистрация: 07.03.08
патриот России
- Откуда:город над вольной Невой
- Вес / Рост: 89-93/175
- Стаж / Возраст: 41
- Кто: не знаю
Репутация:
To: МОЗГ
Подкладывай какую нибудь мягкую вещь. К примеру берёшь кусок утеплителя для труб, разрезаешь его вдоль и надеваешь на гриф, у нас так в зале некоторые делают.
Подкладывай какую нибудь мягкую вещь. К примеру берёшь кусок утеплителя для труб, разрезаешь его вдоль и надеваешь на гриф, у нас так в зале некоторые делают.
#6874
Offline
21.09.2008 - 19:11 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Палатенце или майку, у нас есть люди которые очень худые и там трапеций не видать, всё равно приседают без подкладки.
#6876
Offline
21.09.2008 - 21:21 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
када кладу штангу на трапы (а их у меня нету), то она давит на кости сильно и невозможно сосредоточиться, что делать в ентом случае?
ПС
если класть ниже - то спина вперед сильно наклоняется - енто не подходит
мне после лета тож больно было, так и хотел че нить положить под штангу)) но прошло пару тренировок и все как раньше-заипися
, хотя трапеция маленькая..
#6877
Offline
22.09.2008 - 02:18 AM
Санчез
- Форумчане
-
- Сообщений: 223
- Регистрация: 01.07.08
Атлет
- Откуда:msk
- Вес / Рост: 81/188
- Стаж / Возраст: ~04.2008
- Кто: пляжник
Репутация:
када кладу штангу на трапы (а их у меня нету), то она давит на кости сильно и невозможно сосредоточиться, что делать в ентом случае?
ПС
если класть ниже - то спина вперед сильно наклоняется - енто не подходит
"Накручивай" полотенце и будет тебе счастье.
#6878
Offline
22.09.2008 - 11:54 AM
Roy Jones
- Гости
-
- Сообщений: 255
- Регистрация: 02.05.07
Атлет
- Вес / Рост: ~75/174
- Стаж / Возраст: 2/26
- Кто: физкультурник
Репутация:
Когда только начинал делать приседы, тоже ходил 2 месяца с кровоподтеками. Сейчас уже привыкла спина, но я штангу на задние дельты кладу.
Если спина наклоняется, видимо, слабоват низ спины или забит какими-то другими упражнениями. Может имеет смысл над ним отдельно работать.
Если спина наклоняется, видимо, слабоват низ спины или забит какими-то другими упражнениями. Может имеет смысл над ним отдельно работать.
#6879
Offline
22.09.2008 - 15:38 PM
kusok myasa
- Гости
-
- Сообщений: 56
- Регистрация: 27.04.08
Атлет
- Откуда:г.Кемерово
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 1.5мес/18
- Кто: дрищ
Репутация:
млин, я совсем запутался 
как правильно держать руки во время жима, прижимать локти или нет? в моем старом зале, меня парень кмс научил пржимать локти, сейчас начал ходить в другой зал, так говорят, что неправилно жму, тип надо локти разводить, так как же все таки правильно???????
как правильно держать руки во время жима, прижимать локти или нет? в моем старом зале, меня парень кмс научил пржимать локти, сейчас начал ходить в другой зал, так говорят, что неправилно жму, тип надо локти разводить, так как же все таки правильно???????
#6880
Offline
22.09.2008 - 15:44 PM
тяж
- Гости
-
- Сообщений: 645
- Регистрация: 27.06.08
БАНН
- Откуда:Славянск
- Вес / Рост: 110\180
- Стаж / Возраст: 5\43
- Кто: лифтер
Репутация:
Разводят лохов или кроликов. А в жиме на максимальный результат однозначно локти прижимают к телу. Разводя локти жал 120 вчера пожал 185 прижимая к телу насколько возможно. А лучше спроси у Шрека он жмет 250.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
